Sıkılıyorum ne yapmalıyım?

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumu anlayabiliyorum. Hissetmiş olduğunuz duygular, sıkıntılı hal ve yaptığınız şeylerden zevk alamama durumu sizi oldukça zorluyor gibi gözüküyor. Öncelikle yaşadığın duyguların önemli olduğunu belirtmek isterim. Peki neler yapabiliriz?

Yaşadığınız durumu kabul etmekle başlamalıyız. Kötü hissettiğiniz için kendinizi suçlamadan ve yargılamadan nedenleri hakkında düşünmenizi istiyorum. Ne kadar süredir bu durumu yaşıyorsunuz? Bu durum ne zamanlarda ve ne şekilde ortaya çıkıyor?

Yaptığınız şeylerden zevk almadığınızdan bahsettiniz. Günlük rutininizi ekleyeceğiniz yeni aktiviteler size iyi gelebilir. Bu daha önce istediğiniz fakat yapmadığınız bir şey olabilir. Amacımız zorlanmadan yeni deneyimler kazanarak rutini kırmaktır. Canınız istemese de o gün o aktiviteyi yaptığınızda o gün keyif vermesede zamanla zevk verdiğini göreceksiniz.

Kendinize ulaşılabilir küçük hedefler koymayı deneyin. Örneğin yürüyüş yapmak, hafif aktivitelerde bulunmak.

Sosyalleşmek konusunda derinleşmek yerine bir arkadaşınız ile sohbet edebilirsiniz. Güvendiğiniz ve iyi hissettiren biri ile vakit geçirmek size iyi hissettirebilir. Sürecinizde kendinize zaman tanımayı unutmayın. Sabırlı ve şefkatli bir yaklaşımla kendinizle olan diyaloğunuzu nazik kurun.

Unutmayın ki, yaşadığınız süreçte kendinizi yalnız hissetmek zorunda değilsiniz. Durumun üstesinden gelmek sizi yoruyor ise destek almak iyi bir adım olabilir.

Sana en iyi gelen şeyi sen bilebilirsin. Kendini dinle iç sesin sana neler söylüyor ise ona kulak ver. Sağlıkla kalın .. Hoşça kalın..

Sevgilerle, Psikolog İrem Bor.