Sınav için yapılan aile baskısı nasıl azaltılır?
Ailem sınav için fazlaca baskı yapmaya başladı ve en son dün akşam sinirlenip alın siz girin sınava diyip kriz geçirdim, her şeyi fırlattım. Artık nasıl baş edeceğimi bilmiyorum, basıl yaklaşmam gerektiğini bilmiyorum lütfen bana bi akıl verin ailem iyice delirdi gibi geliyor bana. Sanki tüm hayatım sınava bağlıymış gibi davranıyorlar, eğer sınavda başarılı olamazsam inşaat işçisi olacağımı düşünüyorlar. Sizce onları nasıl yaklaşırsam bu durumu azalttırabilirim
Bu soru 18 Haziran 2025 22:23 tarihinde Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Ailenizin sınav konusunda size fazlaca baskı yapmasının nedeni, kendi kaygılarını yönetememelerinden kaynaklanıyor olabilir. Onların sizin için kaygılanması sınavdan düşük almanızı istememeleri veya işsiz kalmanızı istememeleri gibi birçok nedenden kaynaklı olabilir, sizde de ek bir kaygı yaratıyor olabilir. Yazdığınız duruma baktığımda birçok duygunun mevcut olduğunu ve duygularınızın yoğun yaşandığını görebiliyorum. Kendi stresinizle baş etmeye çalışırken, ailenizin de sizi zorlayıcı tutumları bu süreci daha da güçleştiriyor olabilir.
Bu noktada önemli olan şeylerden biri, sınır çizebilmek. Unutmayın, bu sınav sizin tek şansınız değil. Bunu hem kendinize hem de ailenize hatırlatmanız sağlıklı olabilir. Ailenizin kaygısını yönetmek sizin sorumluluğunuzda değil; ancak onların kaygısını yersiz bir şekilde üzerinize alırsanız, kendi kaygınızı yönetmekte zorlanırsınız. Bu yüzden sınır koymak çok kıymetlidir.Bu sınır koymak onlara rest çekmek anlamında değildir.
Sınavda başarısız olma ihtimalinizle ilgili olarak ailenizle konuşurken, bunun bir son olmadığını ifade edebilirsiniz. Eğer onların kaygısı sizi bunaltıyor ve sürekli tartışmalar yaşanıyorsa ve sağlıklı iletişim kurulamıyorsa sınav öncesinde bu etkileşime bir miktar mesafe koymanız ve kendi alanınızı oluşturmanız faydalı olabilir. Tartışmaların sizi daha da germesine neden olduğunu düşünüyorsanız, sınav öncesi rahatlamaya ve zihinsel olarak toparlanmaya ihtiyacınız olduğunu onlara açıkça belirtebilirsiniz. Kendinize iyi gelecek şeylere yönelmek, bu süreci daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olacaktır.Örnek: Sevdiğiniz bir arkadaşınızla buluşmak, sevdiğiniz bir aktiviteyi yapmak, sevdiğiniz bir müzik dinlemek gibi size iyi gelecek şeylere odaklanmanızı öneririm.Sınav öncesi zihniniz ve bedeniniz ne kadar rahat olursa sınav zamanı o kadar rahat olursunuz.Sizin için zorlayıcı bir süreç olabilir lakin elinizden geleni yapmaya odaklanın ve kendinize güvenin.
Umarım bu cevabım size yardımcı olmuştur. Aklınıza takılan başka sorular olursa bizimle her zaman iletişime geçebilirsiniz.Sınavınızda başarılar dilerim.
Sağlıcakla kalınız.
Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu
