Sinirime hakim olamıyorum ve bağırma gereği duyuyorum
Benim yaklaşık 7 senedir sevgilim var onunla bu zamana kadar bi problemim olmuyordu kavga etsek dahi güzelce çözebiliyorduk konularımızı ancak son 1 senedir evlilik yoluna yaklaştıkça kavgalarımız birbirimize karşı hakarete dönüşüyordu. Bu beni mutsuz ettiği için etrafımdaki herkesi de ben mutsuz etmek istiyordum ikimizin arasında bi problem dahi olsa ailelerimize yansıtmaya başladık bu asla olmuyordu önceden. Şuan ise ben sabahları güzel dahi kalksam sürekli sevgilime bana karşı kötü şeylerini hatırlayıp onunla tartışmaya başlıyorum bu ise ilişkimizi ciddi anlamda sarsıyor ve sinir öfke kontrolsüzlüğü yaşıyorum kendime bu konuda hakim olamıyorum sadece sevgilime karşı oluyor onun haricinde dışarı çıktığım zaman arkadaş çevrem olsun onlarla asla bi problemim olmuyor ve kolay sinirlenmiyorum. Ben aslında sevdiğime çok güveniyorum ama onu dışarı çıkmaması için darlıyorum ve arkadaşlarıyla dışarı çıkmasını çok istemiyorum çünkü sürekli benimle konuşsun sürekli eski mevzularımı konuşup bir daha yaşanmamasını istiyorum fakat sevgilim tam tersi mevzu yaşadığımızda hemen konusunu kapatmak istiyor ve konuşmuyor bu ise beni daha çok sinir ediyor bazı şeyleri aşamadığımızı düşünüyorum fakat neyi aşamıyoruz onu anlamıyorum ben artık ben sevgilimin yüzünden aileme sıkıntımı belli etmek istemiyorum ama elimden gelmiyor o yüzden sinir krizleri yaşıyorum bazen bu konuda ne yapmam gerekiyor
Bu soru 9 Aralık 2024 21:30 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşamış olduğunuz durum hem sizin kendi bireysel durumunuzu hem de ilişkinizi olumsuz anlamda etkiliyor.
Bahsetmiş olduğunuz durumla alakalı size yardımcı olabileceğini düşündüğüm noktalardan bahsetmeye çalışabiliriz:
Bu süreçte sizin için en önemli olacak kadınlardan biri duygu, düşüncelerinizin ve davranışlarınızın farkına varmak olacaktır. Bununla ilgili kendinize bir duygu düşünce davranış formu yaratabilirsiniz. Sonrasında bu formda yaşadığınız olayları, bu olayların sizde hangi duygulara uyandırdığını, olayların sizde hangi düşünceleri yarattığını ve nasıl bir davranış sergilemenize neden olduğunu yazabilirsiniz. Bu yöntemle birlikte daha somut bir şekilde düşüncelerinizi ve duygularınız anlayabilirsiniz.
Sevgilinizle geçmişte yaşamış olduğunuz olayları tekrar tekrar gündeme getirmek her ikinizin de yıpranmamasına neden olacaktır. Bununla ilgili daha çözüm odaklı bir yol izlemeye çalışabilirsiniz. Sadece sorunları konuşmak yerine çözümleri konuşmak sizin için daha sağlıklı olacaktır.
Geçmişi konuşmak sorunların ortadan kalkmasini sağlayacak mı ? Yoksa birbirinizden daha çok uzaklaşmanıza mı neden olacak ? Tekrar tekrar aynı konulara gündeme getirmek ilişkinize nasıl bir yarar sağlayabilir ya da nasıl bir zarar verebilir ? Eğer sadece kendi öfkenizi belirtmek adına bu konuşmaları yapıyorsanız, çözüme ulaşabilmeniz mümkün değildir.
Sevgilinizle yaşamış olduğunuz durumda bir iletişim problemi yaşıyor olabilirsiniz, sizin konuyu tartışmak için gündeme getiriyor olmanız ve belki de karşı tarafın bu tartışmadan kaçınabilmek adına konuyu kapatmaya çalışması iletişim kuralarınıza neden oluyor olabilir. Bu durumu değiştirebilmek adına iletişim olarak” ben dilini” kullanabilirsiniz. Sakin ve birbirinizi dinleyebileceğiniz zamanlarda iletişim kurabilirsiniz. Tüm sorunlarınızı aynı anda konuşmak yerine, öncelikle çözmeniz gereken konulardan başlayarak çözüme kavuşturmaya çalışabilirsiniz.
Kendi öfkenizle ilgili nefes egzersizleri yapabilir ve öfkenizin nedenini anlamaya çalışabilirsiniz. Öfke bazen birincil ya da ikincil nedenlerden kaynaklı olabilir. Kaynağını anlamak sizin daha doğru bir şekilde yollanmanız sağlayacaktır.
Bu konuda sizin için en iyi olabilecek yöntem ise; Bireysel bir terapi almak ve bununla birlikte çift terapisi alarak aşamayacağınız durumlar varsa sağlıklı bir şekilde çözümlemek olacaktır. Bu şekilde hem duygularınızı yönetebilir hem de daha sağlıklı bir iletişim kurabilirsiniz.
Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiyle kalın.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
