Sinirlenince ağlamak
Merhabalar. Birşeye sinirlendiğim ya da üzerimde beni rahatsız eden bir baskı kötü bir düşünce beni öfkelendirecek birşey olduğu zaman direkt istemsiz bir şekilde ağlıyorum. Kendimce bunu duygularımı çok fazla bastıran dışa vuramayan bir kişiliğe sahip olduğumdan kaynaklı olabilir diye yorumluyorum çünkü çoğu zaman her şeyi kendi içimde yaşarım. Bir tek erkek arkadaşımla paylaşıyorum çünkü beni samimi bir şekilde dinleyen ve anlayan tek kişi o olduğunu düşünüyorum. Ama gene de sinirden ağlama durumuna asla engel olamıyorum. Bununla nasıl başa cikabilirim? Bunun sebebi sizce ne olabilir?
Bu soru 25 Eylül 2024 14:29 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Duygularımız ile doğru şekilde başa çıkmadığımız taktirde, bu duyguları direkt olarak bastırdığımızda veya görmezden geldiğimizde zaman içerisinde farklı şekillerde dışa vurmaya başlarız. Bu durum ,zihninizde bastırmakta olduğunuz duyguları daha fazla taşıyamadığının sinyalleridir. Öfke duyduğunuz veya sıkışmış hissettiğiniz anlarda duygusal yüklerinizin birikmesi ağlama tepkisi ile ortaya çıkıyor olabilir. Duygularınızı bu şekilde yönetmeye çalışıyor olmanızda elbette karakteriniz, genleriniz ve çevresel faktörlerin etkisi büyüktür. İnsanların sizi anlamadığını hissetmeniz veya güven duymamanız sizleri duygularınızı bastırmaya itebilir. Kısacası duygularınızı sözlü veya yazılı olarak paylaşmamanız, içsel birikimlere neden olur. Ancak bilmelisiniz ki duygularınızı daha sağlıklı bir şekilde ifade etmek ve yönetebilmek ruh sağlığınız açısından en sağlıklı olandır. Duygusal süreçlerinizi elbette insanlar ile paylaşma zorunluluğunuz yoktur. Sevgili danışan, alternatif olarak günlük tutmanızı ve duygularınızı değerlendirmenizi öneririm. Duygusal yüklerinizi azaltmak, zihninizdeki karmaşayı çözümlemek için onlarla yüzleşmeli ve bunun için bir defter edinmelisiniz. Hangi duygularınızı bastırıyorsunuz? Bu duyguları yaşamak ve üzerine düşünmek size nasıl hissettiriyor? Öfkelendiğiniz veya ağlamakta olduğunuz durumlar size geçmişte hangi anıları hatırlatıyor? gibi soruları değerlendirmek sizlere yardımcı olacaktır.
Bu değerlendirmelerinizin ardından duygusal ifadelerinizi geliştirmek için kendiniz veya erkek arkadaşınız ile çalışabilirsiniz.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almanız süreci en sağlıklı şekilde değerlendirmenize yardımcı olup, duygularınızı tanıma ve ifade etme anlamında sizlerin yolunu aydınlatacaktır
Sağlıklı günler diliyorum.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
