Sinirlenince ağlamak?
Merhabalar. Birşeye sinirlendiğim ya da üzerimde beni rahatsız eden bir baskı kötü bir düşünce beni öfkelendirecek birşey olduğu zaman direkt istemsiz bir şekilde ağlıyorum. Kendimce bunu duygularımı çok fazla bastıran dışa vuramayan bir kişiliğe sahip olduğumdan kaynaklı olabilir diye yorumluyorum çünkü çoğu zaman her şeyi kendi içimde yaşarım. Bir tek erkek arkadaşımla paylaşıyorum çünkü beni samimi bir şekilde dinleyen ve anlayan tek kişi o olduğunu düşünüyorum. Ama gene de sinirden ağlama durumuna asla engel olamıyorum. Bununla nasıl başa cikabilirim? Bunun sebebi sizce ne olabilir?
Bu soru 21 Eylül 2024 15:56 tarihinde Psikolog İlknur Yılmazgil tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Öncelikle yaşadığınız bu durumun normal olduğunu vurgulamak isterim. Duyguların yoğunlaştığı ve fazla geldiği anlarda ağlamak vücudumuzun verdiği oldukça doğal bir tepkidir. Tıpkı neşeli olduğumuz anlar gibi ağladığımız anlar da hayatımızın mevcut süreçlerindendir.
Birçok insan bu durumu yaşar ve genellikle bunun altında yatan nedenler, kişinin duygularını nasıl işlediğiyle ve dışa nasıl yansıttığıyla ilgili olabilir. Anladığım kadarıyla sizin de fark edip belirttiğiniz üzere, duygularınızı bastırmanız ve içinizde yaşamanız biriktirdiğiniz duygusal enerjinin kontrol edilemez bir şekilde dışa vurulmasına yol açmış.
Bu durumun sebepleri arasında duygusal regülasyon becerilerinizin yeterince gelişmemiş olması olabilir. (Duygusal regülasyon, bir duyguyu fark etmek, bu duyguyu anlamak ve onunla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak anlamına gelir.) Eğer öfkenizi, üzüntünüzü veya stresinizi nasıl ifade edeceğinizi bilemiyorsanız vücudumuz bizim yerimize duruma reaksiyon verebilir. Duygular bastırıldıkça bedenimiz bizim için bir çıkış noktası arar. Biz susarız ancak bedenimiz konuşur.
Soruda da belirttiğiniz üzere sadece erkek arkadaşınızla duygularınızı paylaşıyor olmanız, kendinizi yalnız ve duygusal olarak yük altında hissetmenize yol açabilir. Tek bir kişiyle duygularınızı paylaşmak rahatlatıcı olabilir; ancak duygusal destek ağınızı genişletmek, hissettiğiniz baskıyı hafifletebilir. Duygularınızı bastırmak yerine, onları uygun bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek, ağlamanızın azalmasına yardımcı olabilir.
Duygularınızı ifade etmede size destek olacak birinin olmadığını düşünüyorsanız bu noktada bir profesyonelden destek almanızı öneririm. Duygusal regülasyon ve ifade becerileri konusunda bir terapistten destek almak, duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır. Terapi süreci boyunca, hem duygusal farkındalığınızı arttırır hem de sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirebilirsiniz. Umarım yardımcı olabilmişimdir
Sevgiler
Psikolog İlknur Yılmazgil
