Size yaşadığım yükü anlatsam hafifletir misiniz

Merhabalar hoşgeldiniz✨,

Önce şunu belirtmek istiyorum. Böyle bir durumda hissettiğiniz duygular tamamen anlaşılır ve geçerli. Sevgilinizle ilişkiniz sizin aranızda ve önemli olan bu, ama ailelerin tutumları bazen sizi çok etkileyebilir. Böyle durumlarda insan kendini yalnız, çaresiz ya da yargılanmış gibi hissedebilir. Bu yargılanma hissi, özellikle sevdiklerimizden onay beklediğimizde ortaya çıkar; beynimiz “Ben yanlış mı yapıyorum?” diye sürekli soru sormaya başlar ve bu da kafamızın çok dolmasına yol açar.

Öncelikle bilmeniz gereken, bu hislerin doğal olduğudur. Lakin bu durumun sizin sorumluluğunuzda olmamasıdır. Yani annenizin özel hayatı kimseyi ilgilendirmediği gibi sizin özel hayatınıza da etki etmemesi gerektiğidir. İnsanların düşünceleri birçok konuda farklı olabilir burda aile devreye girince ve ilerde ciddi düşündüğünüz partnerinin ebeveynleri bu konuda sizi yargılayıcı hissettirdiyse, kendinizi kötü hissettiğiniz için suçlamayın. Hislerinizi fark etmek, onları anlamaya çalışmak bu noktada çok önemli.Örneğin, yaşadığınız duyguları yazmak, kısa yürüyüşler yapmak, doğada zaman geçirmek veya nefes egzersizleriyle bedeni rahatlatmak, hem kafanızı toparlamanıza hem de yargılanma hissini azaltmanıza yardımcı olur.

Sevgilinizle ilişkiniz konusunda da açık ve dürüst bir iletişim çok önemlidir. Duygularınızı paylaşabilir, sınırlarınızı ve ihtiyaçlarınızı anlatabilirsiniz. Böylece ilişkinizde kendinizi daha güvende hissedersiniz ve başkalarının tutumları sizi kontrol edemez.

Ayrıca, hislerinizi güvenebileceğiniz biriyle paylaşmak veya gerekirse profesyonel destek almak, yargılanma korkusunun etkisini azaltır ve kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlar. Kendinize nazik olmak, hislerinizi görmezden gelmemek ve onları anlamak, bu süreçte atabileceğiniz en değerli adımlar. Hatırlatmak istiyorum: hissettiğiniz her duygu geçerlidir ve bu duygular üzerinden kendinizi tanımak, duygusal olarak daha sağlam hissetmenize yardımcı olur.

Dilerseniz benimle profilimden iletişime geçebilir, bu süreci anlamaya ve adım adım iyi hissetme sürecinizi başlatmaya başlayabiliriz.

Sağlıcakla kalınız.

Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu