Sohbet kuramıyorum ve devam ettiremiyorum nasıl düzeltirim?
12. sınıf öğrencisiyim sohbet kuramıyorum ve devam ettiremiyorum ne yapmam lazım? Samimi olduğum arkadaş ortamımda bile sohbet kuramıyorum ve devam ettiremiyorum bir yere gezi olacağı zaman arkadaşlarım sohbet etmiyon susuyon diyiyp yanıma oturmuyolar ama beni bu halde kabul ediyorlar ortaokulda hatırladığım kadarıyla yine de sohbet edebiliyordum sonra liseye geçince yakın arkadaşım benimle konuşmayı bıraktı iyice sohbet kurma veya devam etirmem düştü yeni arkadaşlar edindim samimi olduk ama yine de sohbet edemiyorum ve Allah izin verirse üniversiteye geçeceğim seneye korkuyorum artık ya sohbet edemezsem sıkılırlarsa devam ettiremememden sıkılırsa ya sohbet kuramazsam birini sevdiğimde onunla ya sohbet kuramazsam ya devam ettiremessem beni sevmezse artık içimi yiyor içim acıyor içten içe beni çürütüyor öz güvenim yoktu çok ama artık öz güvenli olmaya çalışıyorum ve bu konuda bir tık geliştim ama sohbet konuşunda hiçbir gelişme yok sınıfta oyun oynarken sohbet edebiliyoruz onda gene çok sohbet edemiyorum onlar ediyor ben susuyorum biri fikrimi sorduğunda tam söylicekken arkadaşım atlıyor gene söyleyemiyorum artık bıktım bu durumdan iyi bir şekilde değişmek istiyorum sohbet kurma devam ettirme yanımda sıkılmamalarını istiyorum ama illaki her zaman sıkılmayacaklar diye bir şey yok o an yorgun olur anlarım ama her zaman sohbet edememe kuramama artık beni bitiriyor okul bitince yazın garsonluk ya da sohbet gerektiren bir yerde çalışmayı düşünüyorum para için değil kendi mi geliştirmek sohbet kurmayı devam ettirmeyi geliştirmek için düşünüyorum sizce işe yarar mı? Beni geliştirir mi? Yardımlarınız ve düşünceleriniz için şimdiden teşekkür ederim.
Bu soru 6 Mayıs 2025 18:37 tarihinde Psikolog M. Çağla Karataş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Yazdıklarınızı okurken ne kadar uzun zamandır bu durumu taşıdığınızı ve içinizde ne kadar derin bir yer ettiğini hissetmemek mümkün değil. Anlattığınız her şey, sizi ne kadar yorduğunu ve aslında içten içe nasıl çabaladığınızı gösteriyor. Belki de şu anda, bu yazıyı okurken bile “ya yine olmuyorsa?” diye içinizden geçiriyorsunuzdur. Ama inanın, böyle bir farkındalıkla yola çıkmanız bile başlı başına çok büyük bir adım.
Sohbet etmek bazen sadece art arda gelen kelimeler gibi görünür, ama aslında ardında birçok duygu, düşünce ve deneyim taşır. Siz sohbeti kurmakta, sürdürmekte zorlandığınızı söylüyorsunuz ama bir yandan da arkadaş ortamı kurmuş, samimiyet geliştirmişsiniz. Buradan, sizin ilişki kurabilen biri olduğunuzu anlayabiliyoruz. Bazen zihin sadece eksik olana odaklanır ve var olan başarıları görmezden gelir. O yüzden belki de şu an fark etmediğiniz birçok güçlü yönünüz var. Parlak olanı daha da parlatmak özgüveninizi arttırmanızda bir desteğiniz olabilir.
Ortaokulda daha rahat konuşabildiğinizi, lisedeyse bir arkadaşınızın sizden uzaklaşmasıyla bu durumun zorlaştığını söylemişsiniz. Bu da çok anlaşılır bir durum. Hayatımızdaki önemli kişilerle yaşadığımız kırılmalar, sosyal ilişkilerimize güvenimizi sarsabiliyor. Sizin yaşadığınız da biraz böyle bir örnek gibi. Bu güvensizlik hissi zamanla “ya şimdi de olmazsa” telaşına dönüşebiliyor.
Üniversiteye geçiş dönemiyle birlikte “ya kimseyle konuşamazsam” düşüncesiyle kaygınız da artmış olabilir. Ama şunu bilmenizi isterim: bu tür beceriler öğrenilebilir ve gelişebilir. Siz zaten bu gelişime gönüllüsünüz. Yazın sohbet gerektiren bir yerde çalışmayı istemeniz bile bunun bir göstergesi. Bu fikir gerçekten çok kıymetli sevgili danışan. Çünkü gerçek hayat deneyimleri, iletişim becerilerinizi desteklemek için harika fırsatlar sunar. İnsanlarla iletişime geçmek, onları gözlemlemek, küçük konuşmalarla başlamak zamanla sizi çok daha rahat hissettirebilir.
Sohbet bazen büyük cümleler kurmayı gerektirmez. Sözlü iletişimden hoşlanmayan biri olmak da mümkün. Bazen sadece karşınızdakini dinlemek, göz teması kurmak, bir soruyla karşılık vermek bile bağ kurmanın en doğal yoludur. Ve unutmayın, her ortamda çok konuşan olmak zorunda değilsiniz. Sizin tarzınız daha gözlemleyen, daha içten ama sakin olabilir. Bu da değerli. Belki bazen sözünüzün kesilmesi sizi yıldırmış olabilir ama bu sohbet etmeyi sürdüremeyen biri olduğunuz anlamına gelmez. Sadece bazen o anın içindeki bir durumdur ve geçicidir.
Belirlediğiniz görece daha kolay adımlarla başlamak size iyi gelebilir: Her gün belirlediğiniz birkaç kişiye “Günaydın, bugün nasılsın?” gibi basit ama ilgilendiğinizi belli eden sorular sormaya başlayarak ve gelen cevapları gerçekten dinleyerek ilk adımı atabilirsiniz. Belki de başlangıçta arkadaşlarınla bağ kurmanı sağlayan adımları hatırlamanıza yardımcı olabilir.
Bir sonraki adımda, arkadaşlarınızla konuşurken anlatabileceğiniz konuları bir gün öncesinden zihninizde hazırlayabilirsiniz. Böylece sohbet sırasında ne söyleyeceğinizi düşünmek için baskı hissetmezsiniz. Bazen sadece karşınızdakinin size anlattığı olayları sadece soru sorarak bile sohbete dönüştürebilirsiniz. Konuşmayı başlatmak için cevabını bildiğiniz soruları sorabilir, fikrini merak etmediğiniz konularda bile fikir alabilirsiniz. Öncesinde detaylarını sorularınızı belirleyerek başlattığınız sohbetler, zamanla daha doğal ve akışkan hale gelmeye başlar. Kendi yöntemlerinizle deneye yanıla sohbet dilinizi oluşturmak bile zamanla mümkün olabiliyor.
Deneme yanılma sonucunda olumlu da olumsuz da dönüşler verebilir. Kendinize şefkatli davranmayı unutmayın. Zaten bu konuda düşünmek, çaba göstermek ve çözüm aramak gelişmeye açık olduğunuzu fazlasıyla gösteriyor sevgili danışan. Bu da değişim yolculuğunda çok kıymetli bir başlangıç. Yolun başında değil, yolun tam ortasındasınız aslında. Şimdi sadece biraz yönünüzü belirlemeye ihtiyacınız var.
İçinizi açtığınız, bu kadar samimi olduğunuz için size teşekkür ederim. Bu çabanızın karşılığını göreceğinize, zamanla kendinizi daha sizi mutlu eden seklinizle ifade edebileceğinize tüm kalbimle inanıyorum.
Sevgilerle...
Çok sağ olun yardımınız için tavsiyelerinizi uygulamaya çalışıcam. Teşekkürler.
