Son zamanlarda geçmişte yaşadığım olumsuz anlar aklıma geliyor?
Merhaba,yaklaşık 3 hafta önce işimle alakalı çok güzel bir gelişme yaşandı ve atandım. Eşimle beraber çok mutlu olduk çünkü ikimizin de çok istediği bir şeydi. İlk 2 gün sevinçten yerimde duramadım ama sonra aile fertleri benimle iletişime geçti ve her söylenen lafı tehdit gibi gördüm sonra ya bir şey olursa ya kötü bir şeyler yaparlarsa beni kötü yönde etkilemeye çalışırlarsa gibi kafamda düşünceler oluşmaya başladı ki bu düşünceler çoğunlukla evliliğim tehdit altına girerse gibi düşüncelerdi. Kendimi çok kötü hissetmeye başladım olmayan şeyleri olacakmış gibi düşünüp her gün ağlıyordum. Eşime anlatıyordum iyi geliyordu bana destek oluyordu ama sonraki gün kafamda farklı bir kaygıyla devam ediyordum. Mesela ya eşimin başına bir şey gelirse gibi. Bu yaklaşık 2 hafta sürdü sonra hafiflemeye başladı. Bu süreç içinde iştahım kesildi 3 kilo verdim. Şimdi de geçmişte yaşadığım çocukluk travlamarım, zorbalanmalarım aklıma geliyor tekrar ağlama krizleri yaşıyorum. Ablam tarafından çocukken çok zorbalandım mecburen iletişimimi koparamıyorum. Sadece ablam hakkında değil tüm aile fertlerinin bana geçmişte yaşattığı şeyler aklıma geliyor. Ailemin hiç sevmediğim huyları var. Ya onlara benzersem diye endişe duyuyorum. Normalde böyle şeyler hiç aklıma gelmezdi o yüzden anlam veremiyorum neden böyle şeyler düşündüğüme. Çok şükür ki hayatımda her şey yolunda gidiyor mutlu olmam gereken zamanda böyle şeyler hissetmemin sebebi ne olabilir?
Bu soru 30 Kasım 2025 19:27 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Merve Akdikmen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba
Yaşadığınız süreci adım adım değerlendirdiğimizde, aslında çok anlaşılır bir örüntü görüyoruz. Büyük ve olumlu bir yaşam olayı – sizin için anlamı yüksek bir atama – ilk anda yoğun bir sevinç yaratmış, fakat hemen ardından zihniniz bu değişimi “tehdit algısıyla” karşılamaya başlamış. Bu, yüksek kaygı düzeyine sahip kişilerde ve özellikle çocukluk döneminde güvensizlik, ani duygusal değişimler veya zorbalık yaşamış bireylerde oldukça sık gördüğümüz bir durumdur.
Kısacası insanın en mutlu anında içini bir huzursuzluk kaplaması gerçekten şaşırtıcı gelebilir, ama aslında zannettiğimizden daha tanıdık bir deneyim.
Bunu okurken, sanki yeni başlangıçlar beraberinde eski yaraları da tetiklemiş gibi hissettim. Bazen güzel bir gelişme, geçmişte bastırılmış ya da çözülmemiş duyguları da yüzeye çıkarabiliyor. Görünürde sebep yokken birden eski hatıraların akla gelmesi, sanki bedeniniz ve zihniniz "artık yeni bir döneme girdiğimde eski yükleri de gözden çıkarmalıyım" demek ister gibi. Kimi zaman sevincin peşine kaygı takılır çünkü hayatta ilk defa bir şeyler iyi giderken onları elden kaçırma korkusu da arkasından gelebiliyor.
Bu tablo, kendinizi suçlamanız gereken bir şey değil; aksine bedeninizin ve zihninizin size “burada bakılması gereken bir şey var” diye işaret vermesi.
Bu düşüncelerin tekrar etmesi, farklı temalara sıçraması, geçmiş anıların canlanması ve ağlama krizleri yaşamanız; tümü daha derin bir duygusal yükün yüzeye çıktığını gösteriyor. Güzel olan şu ki: bunlar çalışıldığında, hem kaygının hem de geçmiş izlerin etkisi çok ciddi şekilde hafifleyebiliyor.
Belki de , “hak etme" duygusunu, biraz da geçmişten gelen çocukluk deneyimlerinizin gölgesinde değerlendiriyorsunuz. Küçükken haksızlığa uğramak, ister istemez dünyayı kaygıyla izlemeyi öğretiyor insana. Şimdi içinizde kıvranan huzursuzluğun kökeninde, "güzel şeyler uzun sürmez" ya da "iyi olarak kalamam" gibi eski inançlar olabilir. Bunlar zamanla değişebilir, yani şu anki hisleriniz değişmeyecek ya da hep böyle kalacak diye bir şey yok.
Şu an sizin için küçük de olsa işe yarayabilecek bir egzersiz var aklımda: Her gün bir 5-10 dakika kendinizle ilgili şunu yazmayı deneyin – "Bugün bana iyi gelen, bana ait olan ne oldu?" En minik örnekleri bile yazabilirsiniz. Bir bakmışsınız, o geçmişten taşıdığınız yüklerin arasında kendinize ait, sıcak küçük köşeler bulmaya başlamışsınız.
Bu noktada size iyi gelecek olan şey, bu duygu dalgalanmalarını yalnız taşımamanız.
Tüm bu süreci güvenli bir ortamda, adım adım ele alabileceğimiz bir terapi sürecine başlamanız sizin için çok destekleyici olur.
Çünkü hem kaygı döngünüzü çözmek, hem geçmişten taşıdığınız izleri düzenlemek hem de bu “iyi bir şey olduğunda bozulacak hissi”ni dönüştürmek terapiyle oldukça mümkün. Süreci birlikte ilerletmek isteseniz benimle iletişime geçebilirsiniz, sevgiler 🌸
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
