Son zamanlarda kendimi güçsüz hissediyorum
31 yaşındayım bu zamana kadar çok sorun atlattim ama en guçsüz oldugum zaman bu zaman gibi geldi istedigim hiç birseyi elde edemedim kimse yanimda durmadi hep yanliz kaldim tukenmislik sendromu ile baş başa kaldim sevdigim kadin ve arkadaşlarim tarafindan kendimi bir turlu toparlayamiyorum yeterince yanlız hissediyorum ve kendimi acıklayamadigim sorularla baş basa kaldim ne yapabilirim bilmiyorum umarim bana yardimci olursunuz. Tesekkurler
Bu soru 24 Eylül 2024 10:43 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar sevgili danışan, insanlar hayatının bazı dönemlerinde bu tarz durumlardan geçebilir. Sevdiğiniz insanları aradığınızda yanınızda bulamamanız , sizi derinden etkilemiş olabilir. Kendinizi değersiz ve çaresiz hissetmiş olabilirsiniz. Bu süreçte hissettiğiniz tüm duygular çok normal. Hisleriniz için kendinizi yargılamayın. Hayatın bazı evrelerinde karşılaşılan zorluklar çaresiz hissettirebilir. Ancak hislerinizin geçici olduğunu bilir ve durumu kabullenirseniz daha kolay atlatabilirsiniz ve yaşadıklarınızdan anlam çıkarabilirsiniz.
Duygularınızı ifade etmek bu süreçte önemlidir. Duygularınızı yaşamaktan ve ifade etmekten çekinmeyin. Partneriniz ve arkadaşlarınıza bu süreci , neler hissettiğinizi, duygularınızı anlatabilirsiniz. Sağlıklı ilişkilerdeki en temel adım iletişimdir. Bu duygulardan bahsetmeniz , duygularınızı yük olarak sırtınızda taşımanızı engelleyebilir. Eğer paylaşmak istemezseniz günlük tutarak duygularınızı aktarabilirsiniz. Yeni bir hobi edinerek, çeşitli aktivitelere katılarak duygunun kendisini ifade etmesine izin verebilirsiniz.
Çevrenizdeki güvendiğiniz insanlarla bağ kurmak, iyileşme sürecinde çok faydalıdır. Güvenli ilişkiler içinde kalmak onlarla olabildiğince vakit geçirmek önemlidir. Sosyalleşmek adına yeni arkadaş grupları edinip,farklı etkinliklere katılabilirsiniz. Sosyal bağların güçlendirilmesi yalnızlık hissinizin azalmasına yardımcı olabilir.
Bu sürecin geçici olduğunu, yaşadıklarınızın normal olduğunu anlamanız ve kabul etmeniz önemlidir. Bu süreçte kendinize nazik ve şefkatli olmalısınız. Eğer duygularınızı, kaygılarınızı yönetmekte zorlanırsanız bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin. Terapide duygularınıza anlam vermek , düşünce yapılarınızı incelemek için fırsat bulabilirsiniz.
Fiziksel aktivitelerin artırılması, uku düzenin sağlanması ve dengeli beslenme , stres ve kaygının azalmasında önemli bir rol oynar. İçsel huzurunuzu artırmak için çalışmalar yapabilirsiniz. Nefes egzersizleri, meditasyon yöntemleri deneyebilirsiniz.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.
Uzm.Psk. Berfin Sönmez
.
