Sorun ne ne yapmalıyım
İnstagramda birini stalklıyorum profilden çıktıktan sonra tekrar diyorum ki acaba istek attım mı gidip tekrar bakıyorum, ocağı kapatıyorum 10 dl sonra çok fazla emin olsam bile ya kapatmadıysam diye tekrar bakıyorum, sınavım yok okulda ama ya sınavım varsa diye programa baya bakıyorum, ya tarihi doğru görmüyorsan diye yanımda birilerine baktırıyorım. Gün içinde çok fazla oluyor su içtim ama ya susadığım gibi filan.
Bu soru 19 Temmuz 2026 10:22 tarihinde Psikolog Kaan Akay tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Aktarmış olduğunuz şikayetlere baktığımızda emin olduğunuz bir şey olduğu halde düzenli olarak çeşitli şeyleri kontrol etmeliyim düşüncesinden bir rahatsızlık duyduğunuz görülmektedir. Bunu zihnin bir kenarında düzenli olarak çalan bir radyo sesine benzetirsek hata etmiş olmayız. O frekansı kısıp kendinize yaptığınıza emin olduğunuz şeyi hatırlatsanız bile arka planda "ya yanlış görüyorsam", "ya unuttuysam" gibi düşüncelerin kendini gösterdiği görülmektedir. Belki de bu durumu fazlasıyla uyanık, fazlasıyla tetikte olma hali gibi yorumlayabiliriz. Ancak görünen o ki bu ruh hali huzur değil aksine huzursuzluk getiriyor.
Bu durumu gereğinden belki de fazla emin olma ihtiyacı olarak da nitelendirebilir. Peki sizce ne var bu emin olma ihtiyacının arkasında ? Emin olduğunuz zaman her şey geçecek mi mesela ? Veya başka bir şekilde kendini göstermeyecek mi ? Kendinizi bu kadar sıkı denetleme altında tutma ihtiyacının ardında ne olduğunu sizi düşünmeye davet ediyorum. Emin olmadan veya dikkat etmeden gerçekleştirdiğiniz eylemlerden gelen bir pişmanlık mıdır ? İlginç olan ise insanın emin olma ihtiyacının karşılandığında rahatlayıp gevşeyeceğini düşünmesidir. Ancak bu durum zihin açısından pek öyle gelişmemektedir. Anlık emin olma hissi ile gelen rahatlıklar uzun vadede zihnin bu ihtiyacını daha çok beslemekte ve yaşamı bir o denli kısıtlayan bir hale getirmektedir. Ve ne yazık ki zihinsel esnekliğimiz açısından da olumsuz bir duruma neden olmaktadır.
Böyle bir durumda daha iyi hissedebilmek için zihnimize bu ihtiyaca kademeli olarak direnmeye ve bu ihtiyacı duyduğumuz esnada zihnimizi davranışsal ve düşünsel olarak alternatif eylemlerle pratiğe almamız gerekmektedir. Bu süreç ilk başlarda doğal olarak zorlayıcı gelecektir. Ancak düşünce kalıplarını fark ettikten sonra o dürtünün tersine kademeli zorluklarda atılan her bir adım, uzun vadede daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Dilerseniz yorumlarda bu duruma yönelik daha derin tecrübelerinizi aktarabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiyle kalın.
Psikolog Kaan Akay
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Nefes Sayma Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
