Romantik İlişkiler

Sorunumun ne olduğunu bulamıyorum

Gizli Kullanıcı12 Kasım 2024 23:17

Üniversiteye giderken de ailemi geride bıraktığım için çok üzülmüştüm hatta kendimi o kadar kastım ki vücudum titriyordu midem bulanıyordu sabaha kadar titredim sakinleştirici verdiler ona rağmen devam etti. lisede sınıfta kaldığımda başladı benim hatırladığım öyleydi. Midem sürekli bulanıyordu sabahları okula giderken öğürüyordum hep. Hiç arkadaşım kalmamıştı. Kaygılıydım. Bu üniversitede de devam etti. İş hayatına atıldım devam etti ve 1 haftadan uzun sürünce işi bıraktım. 10 yıllık ilişkim bitti aldatıldım sürekli öğürdüm. Her stresli durumda bunu yaşıyorum. Kötü bir olay yaşadığımda kalkıp hemen yürümeye başlıyorum. Kafamda cevaplar veriyorum çözüm arıyorum hemen kaygılanıyorum midem yanıyor. Eski sevgilisini unutamamış beni manipüle eden bir ilişkim oldu yalanlar söylüyordu sürekli ve ben bir şekilde kopamıyordum bu kişiden, sonunda kendini bir şekilde haklı çıkardı ve benden ayrıldı. Yine eski ilişkisine dair bir şeyler kalmıştı telefonunda hiçbirini silmemiş ben artık tahammülümü bitirmiştim.

O gün arkadaşlarımız vardı benim gülüp eğlenemedim. Ve suçlu ben oldum. Aylardır silmesini istiyordum. Sildim diyordu ama her kalan bir şey için açıklaması vardı. O arkadaşlarımız da benimle hiç konuşmadı. Ben suçlu değilim gerçekten üzülüyordum insan olarak hiçbir şey olmamış gibi nasıl yapabilirim ki kötü ben oldum yine. Ayrıldı benden. Ben beni bırakmaması için ağladım. Herkes kurtuldun diyordu.

Ama yalnız kaldım terk edildim. Annemden ayrılamıyorum. Yetişkin oldum hala evdeyim işi bıraktım anneme benzedim temizlik yapıyorum sadece, arkadaşlarım bana hatalar yaptı fedakar olan taraf hep bendim. Yetersiz değersiz hissediyorum. Konuşacak bir konum bile yok kaç aydır evdeyim. 9 ay oldu ilişkim biteli ama o kadar çok zorladı ki beni içinde olduğum zamanlarda bile sürekli ağlıyordum. Kıyafetlerimden dolayı ödün vermiştim muhafazakardı. Uyum sağlıyordum ona. Ama o kendiyle o kadar çelişiyordu ki yalanlar üzerine yalanlar söylüyordu kız arkadaşlarıyla konuştuğu mesajları siliyordu. Kendimden o kadar ödünler verdim ki haklıyken bile üste çıkan taraf oydu. Sanki her şeyi alttan almak görevim olmuştu. Annemin sevgisizliği beni bu hale getirdi az çok anlayabiliyorum. Bana kendimi hiç savunmayı öğretmedi.

Hep susan anlayış gösteren orta yoku bulmaya çalışan haksızlığa cevap veremeyen biri oldum. Hatta 1. Sınıfın ilk günü beni okula bıraktı sonra ben hep o uzun yolu kendim gelip gittim kimse gelmesin ben giderim ben yaparım dedim. Şimdi de böyle o kadar kendimden veriyorum ki terk edemiyorum kimseyi hayatımdan çıkaramıyorum en sonunda onlar beni çıkaracak bir neden buluyor. Bu sene o kadar yoruldum ki bu son yaşadığım ilişki beni hayattan soğuttu. Kaygılı mutsuz sürekli evde oturan birine dönüştüm. Annem beni hep eleştirir soğuk bir yapısı var. Başımı okşamaz. Çok ölümler oldu ailede o da kendini kapattı duygusal anlamda. Sanki onların yasını ben de tutuyor gibiyim. Anneannem şizofrendi. Hep acılar çekmiş bir aile vardı gözümün önünde. Ben küçükken hep oyuncaklarımı alıp köşede beklermişim beni de oyunlarına alsınlar diye adım atamazmışım. Şimdi belki de oyunu kuran ben olmak istiyorum. Yetişkin kendime bunu borçluyum. Son ilişkimdeki kişi o kadar donanımlıydı ki ben evde oturan biriydim sadece belki de kendime bunları yediremediği çok başarılı olmaya uğraştım çalıştım olmadı eve kapandım. Onu buldum kendimde olmasını istediğimi. O çok sosyaldi. Ben sakin biriydim.

Hikayem bu şekilde. Kendime yardımcı olmak istiyorum. Çünkü potansiyelim bu değil hayallerim var işe gitmek mutlu huzurlu gelecek istiyorum. Kaygılı mutsuz birisi olmak istemiyorum. Geri dönerse zayıf biri olup onu affedip yine kendinden ödünler veren biri olmak değil. Kendi kurallarına göre yaşayan biri olmak istiyorum. Bu değişimi kendime borçluyum. Sevgim hala var mı bilmiyorum. Yoksa öfkemden mi bunlar bilmiyorum. O gün bana ağlayıp sarılmıştı. Ailesiyle alakalı şeyler söylemişti o sevilmemiş babası tarafından ben de o saygısızlığı bana yaptığı gün ona sarılmıştım. Bana çok yüce gönüllüsün demişti. Değildim belki de çocukluğunda görülmemiş kendimi gördüm onda o ağlayışı güçsüzlüğü çok tanıdıktı. Birlikte iyileşiriz sandım. O mutlu şimdi ben daha da çok yaralandım.

Bu soru 24 Kasım 2024 19:56 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar sevgili danışan, yaşamınıza dair paylaştığınız detaylı hikaye için teşekkür ederim. Bu paylaşım ile kendinize yardım etme yolunda attığınız adım çok güzel bir başlangıç. Sizinle benzer durumları deneyimleyen birçok kişinin olduğunu bilmenizi isteyerek başlamak isterim. Hayatınız boyunca deneyimlediğiniz tüm durumların bu gününüzü etkilediğini anlayabiliyorum. Şimdi birlikte her birini konuşarak başlayalım.

Yaşadıklarımız bizleri etkiler ancak bu etkilerin büyüklüğünü değiştirmek ve olayları algılayış biçimimizi farklılaştırmak mümkündür.

Çocukluğumuzda yaşamış olduğunuz sevgisizlik, anneniz tarafından yeterli destek almamanız; kendinizi bu anlamda yetersiz hissetmenize neden olmuş olabilir. Çocukluk döneminde yeterli olarak duygularımız tatmin edilmediğinde, yetişkinlikte o sevgiyi kazanmak için kendimizden ödün verme noktasında kendimizi bulabiliriz.

okulda yaşanılan başarısızlıklar, bedensel tepkiler (titremeler ve mide problemleri) yaşanılan kaygının vücudunuza yansıması olabilir sevgili danışanım.

Kaygı, bizi stresli durumlarda korumaya çalışan bir tür mekanizma gibi tepkiler gösterebilir. Bu da uzun vadede hayatımızı zorlaştırabilir.

Son ilişkiniz, kendinizi algıladığınız şekli değiştirmenize neden olmuş olabilir. Bu da geçmiş deneyimlerinizle birlikte kendinizi değersiz hissetmenize yol açabilir. Ve şimdiye baktığımızda kendinize olan güveninizin ve motivasyonunuzun azalmasına etki edebiliyor. Ancak değişim her zaman mümkündür.

Hayata dair belirsizlikleriniz ve iş süreçleriniz de hayatınızı sorgulamanıza neden olabilir.

Şimdi tüm bu konular için “Ben neler yapabilirim” sorunuza cevap verebilirim:

Kaygıyı anlamak ve yönetmek önemlidir. Bunun için bilişsel davranışçı terapi almak size iyi gelebilir. Aynı zamanda günlük rutinler belirlemek ve yürüyüş ve fiziksel aktivitelere yoğunluk vermek stres seviyenizi azaltmak için oldukça etkili olacaktır.

Geçmiş duygularla yüzleşmek adına kendinize hatırlatmalar yapmaya çalışın.”Ben bu sevgiyi hak ediyorum.” diye kendinizi hatırlatmanız o duyguya karşılık vermenizi sağlayabilir. Aynı zamanda düşüncelerinizi ve duygularınızı yazıya dökmek çok güzel bir etkinliktir. Bunu günlük yazmak gibi düşünebilirsiniz. Geçmiş duygularla yüzleşmek için ve duygularınız dışa vurmak için çok etkilidir. Böylece duygularınızı bir kağıtta görerek fiziki bir kanıt sağlayabilirsiniz.

Kendi değerinizi yeniden bilmeniz için size iyi gelen ve destekleyen kişilerle vakit geçirmelisiniz. Size zarar veren kişilerle de mesafe koymayı denemelisiniz. Kendinizin güçlü yanlarını hatırlamalısınız. Kişilik özelliklerimizi söylememiz gerektiğinde genellikle küçük yönlerimizi pek hatırlamayız. Ancak herkesin güçlü yönleri söz konusudur. Bunları açığa çıkarmak için biraz düşünün. Örneğin fedakar olmanız veya sakin yapınız güçlü yönleriniz olabilir.

Hayata yeniden katılmak için çabalamalıyız. Eve kapanmak yerine dışarıya katılmak size iyi hissettirebilir. Edeceğiniz bir hobi, hoşunuza giden bir etkinlik, spor veya egzersizler, yürüyüşler..

İşe dönmek konusunda kendinizi hazır hissettiğiniz bir an olacaktır. Tüm süreçler doğru atlatıldığında geçicidir.

Son olarak, yaşamış olduğunuz durumlar için terapiye başlamak veya bedensel tepkileriniz için psikiyatristle görüşmeyi düşünebilirsiniz.

Sürecinin sizin için zorlayıcı olabilir ancak daha güçlü ve kendinden emin olmak için değişim başlatmak sizin elinizdedir. Değişim adım adım ilerleyerek başlar, sabırlı ve kendinize karşı nazik olmanız oldukça önemlidir. Geçmişin yüklerini azaltmak size iyi gelecektir.

Umarım cevabım ile size fayda sağlayabilmişimdir. Tekrar olursa sorularınız ve yorumlarınız için burada olacağım. Şimdilik hoşça kalın…

Sevgiler, Psikolog İrem Bor.


Cevaplanmış benzer sorular