Sosyal fobimi yenmek için ne yapmalıyım?
İnsanlarla konuşurken ara ara çok geriliyorum. İstemsiz bı anda gelen bı duygu bu. Kalp atisim hızlanıyor tirtiyorum yüzüm kızarıyor. Yani normal bı şekil konusurken ortada hiç bir sebep yokken oluveriyor. Bı tek anneme ve babama karşı olmuyor onunda dışındaki herkese karşı bu durumu yaşıyorum. Ve bu durum beni insanlardn uzaklaştırıyor. Yinede kendimi zorluyorum insanlarla görüşebilmek için. Her görüştüğüm zamanda yasaminyor mesela bu durum yani nasıl ve neden oluyor anlamıyorum. Anlık bişey
Bu soru 11 Ekim 2024 00:15 tarihinde Psikolog Melisa Genç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle yaşadığınız bu sıkıntı konusunda destek arayışınızı takdir ediyorum. Yaşadığınız bu durumu tetikleyen unsurun ne olduğunu belirlemek için ne tür insanlarla ve ne tür olaylarla ilişkili olduğunu anlamak gerekir. Anne babanız hariç insanlarla konuştuğunuzda bu durumu yaşıyorsanız bu sizin doğup büyüdüğünüz evde maruz kaldığınız yanlış düşünce kalıpları yüzünden olabilir. Bu yanlış düşünce kalıplarını da belirleyerek yerine sağlıklı düşünce kalıpları getirmek gerekmektedir.
Bu durumu yaşamanın nedeni insanlara güvenmiyor olmandan kaynaklanıyor olabilir. Anne babana güvendiğin için bu durumu yaşamıyor olabilirsin. Böyle bir durumda öncelikle insanlara olan güvenini sorgulayıp insanlara güvenmeye başlayabilirsin. Kendini daha rahat, güvende hissedeceğin ortamlarda insanlarla görüşerek aynı durumu yaşayıp yaşamadığını gözlemleyebilirsin. Bu sorunun kaynağının güvenle alakalı olup olmadığını anlayıp bu konuda kendini geliştirmene yarayacaktır. Bu durum hala devam ederse nefes alma tekniklerinden yararlanarak sosyal ortamlarda kendini rahatlatmayı deneyebilirsin. Buradaki en önemli şey sosyal kaygının senin sosyalleşmeni engellememesi aksi halde sorunun daha çok büyüyerek başka psikolojik sorunlara sebep olabilir.
Bu durumun kaynağını tek başına saptayıp yerine sağlıklı bir düşünce şekli getirmeye çalışmak senin için zorlayıcı ve karmaşık olabilir bu yüzden bir psikologdan yardım almayı düşünebilirsin. Bir psikologdan yardım aldığın takdirde psikolog yaşamının en başından başlayıp senin sosyal anksiyete nedenini daha kolay ve sağlıklı bir şekilde saptayabilir, saptanan problem üzerine çalışıp doğru düşünce kalıpları oluşturmanızı sağlayarak sosyal ortamlarda daha rahat hissetmenizi sağlayabilir. Umarım tüm bu problemlerden kurtulup insanlarla rahatça iletişim kurabilirsiniz. Sevgilerle…
