Sosyal ortamda gerginlik yaşıyorum
Merhaba hocam yaşım 34 arkadaş ortamında sürekli susmaktan yana hakkimi kullanıyorum özellikle sohbet edecek konu bulamıyorum ve bana neden içine kapanıksin diye sorular soruluyor cevap olarak bilmiyorum sanırım hata yapacagimdan korkuyorum genelikle evet hayır diyerek cevap veriyorum nasıl asarım bunu hiç bir fikrim yok kitap okuyarak asabilecegimi söylediler ama nafile bir arkadaşım hariç kimseyle doğru düzgün sohpet edemiyorum üç kişi olduğumuz da yine susuyorum yardımcı olursanız sevinirim simdiden çok tşk ederim
Bu soru 17 Ocak 2026 15:12 tarihinde Klinik Psikolog Esra Nur Erbir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Sizin için zor bir süreç olmalı gerçekten. Bazı noktalara değinmek istiyorum sorununuza dair. Bazılarımız mizaçlarımız gereği ya da yetiştirilme biçimimizden kaynaklı kendimizi ifade etme, fikirleri paylaşma ve hata yapma noktalarında farklı yaklaşımlar sergileyebiliriz. Fakat bu durum bizim rutin işleyişimizi bozup bizi rahatsız etmeye başladığında bazı müdahaleler gerekebilir.
Öncelikle sosyal bir ortamda hata yapacağınızdan korktuğunuz için cevap veremediğinizden bahsetmişsiniz. Hata yapmak hem çok insana özgü hem de herkesin yaptığı bir davranış. Bir şekilde hatalar yaparak aslında hayatta kalıyoruz. Örneğin ateşin canımızı yakacağını bazen bi yerimizi yakarak bazen de başkasının bu durumu yaşadığını ve canının acıdığını görerek öğreniriz. Yani bizler hayatta kalabilmek ve yaşamımızı sürdürebilmek için hatalar yaparız. Sizin hata yapmaktan korktuğunuz için susma ya da sessiz kalma davranışını sürdürüyor olmanız da sorunun devam etmesine neden olan bir kaçınma davranışı. Hata yapmanın çok olağan bir durum olduğunu kabul ederek ve hatalar yaparak başlayabiliriz belki değişime. Hata yapsanız en kötü ne olabilir? sorusunun cevabı da önemli.
Arkadaş ortamında sohbeti sürdürmek ve sohbet edecek konu bulmak noktasında da sorun yaşadığınızdan bahsetmişsiniz. Bazen biz kendimizde eksikliğini fark ettiğimiz ya da problem olarak nitelendirdiğimiz davranışlarımıza çok odaklanarak sorunun devam etmesine yol açabiliriz. Yani sosyal bi ortamdayken 'Şu an ne desem?' 'Konuyu devam ettirmeliyim' 'Ne sorsam' gibi zihnimizden geçen sorulara/düşüncelere odaklanarak o anın akışını bozuyoruz ve sürekli zihnimizde bir mücadeleye giriyoruz kendimizle. Bu da bir şekilde sorunun devam etmesine sebep oluyor. Bu yüzden o anda bulunurken sizin iyi olduğunuz yönlerinizi görmeye çalışsanız nasıl olur sizce? Mesela bir yakın arkadaşınızın varlığı ve onla sohbet edebiliyor olmanız sizin için pozitif şeyler söylemez mi? Burada bakış açımızı değiştirmenin rolü gerçekten çok büyük.
Sorunu daha detaylı ele alabilmek adına psikolojik destek almanız daha verimli olacaktır. Tabi ki sormak ve eklemek istediğiniz şeyler olursa bizler burdayız.
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
