Sosyalleşemiyorum ve sessizlikten korkuyorum
İnsanların içinde hatta çoğu zaman ailemle evin içinindeyken bile onlardan kaçmaya çalışıyorum, kendimi rahatsız huzursuz hissediyorum. Kalabalık ortamlarda ise tanıdığım olmazsa ve aşırı kalabalık ortamlardaysam başım dönüyor dünyayı simülasyon gibi izleyici gibi hissediyorum ve bir yere oturup uzun süreler bekliyorum. Artık böyle olmaktan sıkıldım. Ayrıca sessizliktende korkuyorum, ses olmadan uyuyamam, sanki biri sessizlikten kulağıma çok yüksek sesle bağıracak gibi oluyor. Özellikle hem karanlık hemde sessizlikte 16 yaşındayım dakikalar sonra istemsizce korkudan ağlayabiliyorum. 12 yaşımdan beri sessizlikle aram hiç yok.
Bu soru 13 Temmuz 2024 19:44 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Zaman zaman çevremizden izole olmak istemek, kendi güvenli alanımıza çekilmek oldukça doğal bir durumdur. Ancak bu durumu çok yoğun yaşıyor ve tamamen izole bir duruma geldiyseniz;
Zaman içerisinde izole yaşantınıza o kadar adapte olursunuz ki, yeniden dışarı çıkmak, insanlar ile görüşmek korkutucu bir hal alır. Çünkü güvenli alan olarak evinizi artık benimsemişsinizdir.
Korkularınızın üzerine gitmeniz gerekmektedir. Korkularınızı yenebilmenin tek yolu onlarla yüzleşmektir.
Öncelikle yanında güvenli hissettiğiniz insanlarla beraber vakit geçirin, daha sonra onlar ile kalabalık ortamlara yavaş yavaş girmeye çalışınız. Her denemenizde kalabalık ortamlarda bulunma sürenizi daha da arttırınız. Bir sonraki adımda ise bir noktaya kadar size eşlik eden arkadaşınızla vedalaşın, kalabalık ortamda tek başınıza bulunmayı deneyin. Kısacası kademeli olarak kendinizi korkularınıza maruz bırakmalısınız.
Her denemenizden sonra eve döndüğünüzde ''sizi çevrenizde neler rahatsız etti? Neden rahatsız oldunuz? Neden bu ortamlarda bulunmak istemiyorsunuz? Bu ortamlarda bulunmaya devam etseniz ne olur? Eve kapanıp izole bir yaşam sürseniz ne olur? '' bu soruları kendinize sorup olumlu ve olumsuz yönlerini bir kağıda yazıp kendinizi değerlendiriniz.
Bir diğer belirttiğiniz şikayetinize gelecek olursam,
Sessizlikten korkmanızın sebebi düşüncelerinizle baş başa kalmak olabilir. Birinin kulağınıza yüksek sesle bağıracak gibi hissetmenizin nedenini aslında kendi kendinize cevaplıyorsunuz belki de. Sessizlik sizin için kaçtığınız veya bastırdığınız, içerilerde bir yerde yüzleşilmeyi hala bekleyen duygularınızla yüzleşme süreniz ve bundan korku duymanız olabilir.
Kaçış yöntemi olarak da kendinizi seslere maruz bırakarak zihninizi dağıtıyor olabilir misiniz? Lütfen bunun üzerine düşününüz.
Geceleri sakin bir video ya da loş bir ışık açıp uyuyabilirsiniz.
Elbette psikolojik destek almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
