Stres heyecanı nasıl azaltırım

Merhaba sevgili danışan,

Yaşadığınız stres ve kaygı durumu bazen fiziksel şekilde hayatınıza yansıyabiliyor mesela midenizin sürekli bulanması yutkunurken bile zorlanmanız gibi.. zihninizi kurcalayan o düşünceler belki de bu kadar dışarı yansıyacağını düşünmediniz. Kişinin psikolojisi ve bedeni arasında gerçek ve sıkı bir bağ vardır. Bunu yazdıklarınızdan da görebiliyoruz yediğiniz her lokmanın boğazınıza düğüm olması çevrenizdeki kişiler bunu yemek yiyemiyor olarak algılayabilir fakat durum aslında daha karmaşık

Kilo kaybı endişenizi de anlıyorum insan vücuduna güçlenmesi için bir şeyler yiyemeyince ister istemez panikliyor bir şey olur mu korkusundan 

Anlıyorum ki vücudunuz şu an alarm modunda gibi sürekli çalışıyor zihninizdeki sorularla birlikte bu süreç ilerliyor. Ne zaman normale dönerim gibi sorular bu semptomları daha da yoğunlaştırıyor muhtemelen. Size küçük bir egzersiz önermek isterim. Her gün tamamını yiyemesiniz bile sevdiğiniz bir yiyeceği tadına bakmaya çalışın sonrasında dinlenin birkaç dakika nefes almanız iyi gelecektir. Vücüdunuzda şimdi ve burda ne hissediyorum diye gözlemeye çalışın. Her gün bunu yapmanız bedeninize de güvendeyim mesajını iletir. Kendinize bu süreçte nazik davranmayı unutmayın. Yaşadığınız bu durumu bir yakınınıza anlatmanızın da bu yükün hafifleyeceğini düşünüyorum. İsterseniz buradan da süreci konuşmaya devam edebiliriz. Gelişmeleri buradan paylaşırsanız, birlikte daha fazlasını da deneyebiliriz.

Unutmayın zihninizdeki o hiç susmayan düşünceleri kendinizi eleştirdiğiniz sesi biraz kısmaya çalışmanız bu süreçte size daha iyi gelecektir.

Psikolog Melisa Sude Kav