Stres sorununu nasıl aşabilirim?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle kendinizi dürüstlükle ifade ederek hayatınıza yönelik attığınız bu adımı tebrik ediyorum.

Belirli durumlarda yaşadığınız stres sorununuzdan bahsetmişsiniz. Yaşadığınız stres sorununa karşı neler yapabilirsiniz birlikte bakalım.

İlk olarak yapılacak şeyleri son güne bırakmanızı konuşalım. Böyle bir durumda streslenmeniz çok anlaşılır bu sebeple yapılacak şeyleri son güne bırakmamak için izleyebileceğiniz adımları açıklayacağım.

İlk önerim bir yapılacaklar listesi belirlemeniz ve bu yapılacak işleri haftanın günlerine bölmeniz olacak. Örneğin dışarıda gerçekleştirmeniz gereken işleri bir güne, evde gerçekleştirmeniz gereken işleri başka bir güne tablo içerisinde planlayıp yaptığınız işlere işaret koyarak ilerleyebilirsiniz.

İkinci önerim işleri son güne bırakmanıza sebep olan şeyleri ortadan kaldırmanız olacak. Örneğin telefonunuzu sessize almak veya telefon bildirimlerini kapatmak gibi.

Üçüncü önerim ise yapılacak çok işiniz varsa görevlerinizi parçalara bölün aynı anda birçok şeyi yapmaya çalışmayın ve sizin için yapılması en karmaşık olan görevden başlayın. Böylelikle sizin için gerçekleştirilmesi zor olan görevi halletmiş olacaksınız.

Yapılacak şeyleri son güne bırakmanızla ilgili söyleyeceğim son şey ise işleri son güne bırakmanıza sebep olan bazı size haz veren alışkanlıklarınız olabilir. Sosyal medyada gezinmek, akışınızı yenilemek gibi. Bu noktaları tespit edip hayatınızda değişikliğe gitmeniz hayatınızı planlama, organize etme konusunda size yardımcı olabilir.

'Annemle yolda atlarken strese giriyorum.' ifadenizden yolda yürürken strese girdiğinizi, korktuğunuzu anlıyorum. Dışarıda yürürken, karşıdan karşıya geçerken stres değil ama bir miktar kaygının olmasını isteriz sevgili danışan. Hayatta da böyledir. Bir miktar kaygı bizim tehlikelere karşı tetikte olmamızı sağlar. Yani yolda yürürken bir miktar kaygınızın olması sizi olası trafik kazalarından korur. Bu sebeple yaşadığınız korkuyu lehinize kullanmayı deneyin.

Bir yer dağınık olduğunda da sinir krizi geçirdiğinizi belirtmişsiniz. Burada ise kontrol edebildikleriniz ve kontrol edemediklerinizi düşünmenizi istiyorum. Siz temiz ve düzenli biri olabilirsiniz ve bu sebeple sizin özel alanınız olan odanızı tertipli düzenli görmek isteyip bunun için çaba gösterebilirsiniz. Ancak eğer yaşadığınız ev için konuşursak orasının sizin dışınızda başka bireylerin de yaşam alanı olduğunu düşünebilir ve burayı da daima temiz ve düzenli görmek istemenizin her zaman kontrol edebileceğiniz bir durum olmadığını ve sizin de belirttiğiniz gibi böyle bir durumun sizi ancak yıpratacağını fark edebilirsiniz.

Gezme konusunda ise eğer sosyal faaliyetlerinize az zaman ayırdığınızı düşünüyorsanız kendinize kaliteli zaman dilimleri ayırmaya çalışabilirsiniz. Tiyatroya gidebilir, vizyondaki filmleri takip edebilir, kütüphanede kitap okuma saatleri düzenleyebilirsiniz.

Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Değerlendirilmesini istediklerinizi veya aklınıza takılanları yeni bir soru ile sorabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen