Stres yönetimini nasıl yaparım
İş yerindeki sorumluluklarım arttı ve fazla fazla mesai yapıyoruz ekip arkadaşlarımızla birlikte. Zihnen ve vücuden çok yorgun hissediyorum. Sevgilime sevgili gibi davranamıyorum arkadaşlarıma arkadaşlığımı gösteremiyorum. Yani insan sevdiği kişiye sarılmayı öpmeyi nasıl unutur. Kimseyle pek vakit geçiremiyorum. Bu da bana ekstra stres yaptırıyor. Çalışmanın karşılığını bile alamıyorum. Üstüne üstelik son zamanlarda çevremdeki kadın çalışanlar ve müşterilerimiz de garip davranıyorlar. Bir müşterimiz ekip arkadaşıma eğitimimin olup olmadığını sormuş. Ardından da eğitimi herkes altı önemli olan yetenek falan demiş. Yani benimle bir kıyas içine girmiş hayatımda 2 kere görüp iş yaptığım birisi. Anlayamıyorum bunun böyle olmasını. Ben sadece işimi yapmaya bakmıyorum ama etraftakiler bu tarz saçma düşünceler ve oyunlar içinde. Bu durumlarda ister istemez strese sokuyor bu dönemde beni. Önümüzdeki hafta motor sınavım var kendimi ona odaklanmam gerekirken ben işteki bu insanlarla uğraşıyorum. Ne yapmalıyım ? Durum beni fiziki olarak kötü etkiliyor stresten alerji oluyorum ve yüzümün sol tarafı bazen ağrıyor böyle uyuşmuş gibi stresten oluyor diye düşünüyorum ve buna bir çözüm bulmak istiyorum. Teşekkürler şimdiden
Bu soru 14 Mayıs 2025 10:05 tarihinde Psikolog Melisa Sude KAV tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle hem duygusal hem de fiziksel olarak aldığınız sorumluluklar karşısında ne kadar yorulduğunuzu cümlelerinizden hissettim gerçekten. Bu durumun kolay olmadığının da farkındayım. Sanki her şey üst üste gelmiş ve biriken bu duygular üzerinizde bir baskı hissi yaratmış gibi geldi bana
hayatınızda iş dışında vakit ayırmak istediğiniz kişilere karşı soğudunuzu fark etmeniz ve uzaklaşmanız da içsel dünyanızda yaşadığınız duygu karmaşıklığını gösteriyor aslında bunun yanı sıra çevrenizdeki kişilerin size karşı tutumları bu bir kıyaslama veya hafif bir küçümseme hissi bu tarz tutumlar kişiyi kendinden şüphe ettiren motivasyonunu düşüren etmenlerdir. “Sadece işimi yapıyorum “demenize rağmen çevrenizde kişilerin bu tutumlarına devam etmesi de sizi ister istemez bir girdabın içine girmenize neden oluyor. Kişi kendi emeğinin karşılığını göremediğinde kendini hayal kırıklığına uğramış hissine kapılıyor doğal olarak. Ve bu haksızlık duygusu da hem bedenizde hem de ruhunuzda iz bırakıyor aslında..
Bu durumun en belirgin göstergesi de sizin de bahsettiğiniz gibi bir yandan fiziksel olarak alerji yüzde uyuşma gibi belirtiler verirken bedeninizde buna karşılık Dur bir şeyler yolunda gitmiyor diye uyarıyor. Bu belirtilere dikkate almak bu noktada çok önemli belki de bir süreliğine kendinize gün içerisinde küçük zaman dilimleri ayırmak ve bu zamanlarda nefes almak rahatlatıcı olacağını düşünüyorum. Örnek vermem gerekirse öğle aralarınızda kısa yürüyüşler yaparak birkaç dakika da olsa gözlerinizi kapatarak nefes egzersizleri mesela dört saniye burundan nefes alıp altı saniye ağızdan vererek bunu sekiz veya on kez tekrarlayabilirsiniz.
Unutmayın ki kendi değerinizi başkalarının geçici yüzeysel söylemlerine ya da kıyaslamalarıyla değil de bunun yerine Ben neden bu kadar üzülüyorum? diye sormak size kendinizi daha iyi hissetmenize ve iç dünyanızı keşfetmenize yardımcı olacaktır. Motor sınavından bahsetmiştiniz bu konuya odaklanmanız başkalarının sosyal beklentilerini veya yorumlarını bir kenara bırakıp sadece şu anda kendime nasıl destek olurum? farkındalığını kazanmanız çok daha kıymetli. Son olarak bu yaşadığınız fiziki belirtiler eğer hala devam ederse mutlaka bir uzman doktora da görünmenizi öneririm. Bu durumun bir süreç olduğunu unutmayın yeniden kendinizi toparlayacak gücü bulabilirsiniz bunun içinde burada paylaştıklarınızla bu adımı atmışsınız aslında..☺️
Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum. Sorunuz sizin için bir cevap alabildiyse puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz..💐
Psikolog Melisa Sude Kav
