Strese bağlı psikolojik yeme ve alışveriş bağlılığından nasıl kurtulurum

Selamlar sevgili danışan , evlilik telaşınında getirdiği kaygıyla aslında var olan ancak bastırdığınız dürtüler meydana çıkmış olabilir. Hem evlilik hemde yaşadığınız bu süreçlerin zorlayıcı olduğunu anlayabiliyorum. Ancak kendinizi yalnız ve kötü hissetmeyin çoğu insan benzer süreçlerden geçmektedir.

Alışveriş bağımlılığı için kendimize şu soruları sorarak daha iyi anlam verebiliriz:

• Alışveriş ve harcama ile ilgili aşırı meşgul hissediyor muyum?
• Alıveri davranışının aşırı, uygunsuz veya kontrolsüz olduğunu düşündüğüm oldu mu?
• Alışveriş arzularım, dürtülerim ,fantezilerim ve ya davranışlarım hiç aşırı zaman aldı mı, kendi mi üzgün veya suçlu hissetmeme sebep oldu mu veya hayatımda ciddi sorunlara yol açtı mı?

Kendinize bu soruları sorun ve bağımlılık örüntülerinizi anlamaya çalışın. Kendinizi risk altında hissederseniz bir uzman terapist eşliğinde bu süreci yönetmeniz daha sağlıklı olacaktır.

Aynı şekilde yeme bağımlılığı da benzerdir. Diğer bağımlılıklarda kişinin hayatından madde çıkarılmaya çalışılır. Ancak yeme ve alışveriş bir ihtiyaçtır bu yüzden hayatımızdan çıkarılması mümkün değildir. Azaltılması ve normal seviyeye indirilmesi için çalışmalar yapılmalıdır.

Yüksek sosyal kaygı, duygusal çöküntüler, kaygılarını kontrol etmede güçlük , benlik saygısını yönetmede güçlük ,kişilerarası olumlu olmayan ilişkiler , teknolojik uyarıcı etkiler alışveriş ve yeme konusunda bağımlılık arttırıcı unsurlardır.

Bir tür bağımlılığa sahip olmak, birden fazla bağımlılık bozukluğuna sahip olma oranını büyük ölçüde arttırır.

Çözüm önerisi olarak bağımlılık belirtilerinini zaman içinde izlenmesi ve değerlendirilmesi, ne amaçla yemek yendiği, alışveriş yapıldığının belirlenmesi, sonuçlarının değerledirilmesi kritik öneme sahiptir.Dolasıyla iyileşme sağlayabilmek için sebebinin bulunması başlıca bir kuraldır.

Araştırmalar çeşitli bireysel ve grup terapilerinin yeme ve alıveriş davranış bozukluğu üzerinde etkili olduğunu göstermiştir.

Güçlü yönlerinizi bulmakla ilgili yaklaşımda bulunmak, çözüm bulmakta daha efektif olabilir.

Çözüm odaklı terapiler destekleyici olabilir.

İçşel ve kişilerarası olgunluğu arttırmanın yanı sıra kaygı ve olumsuz durumları azaltmak, alışveriş ve yeme bağımlılığına aşırı odaklanmanın önüne geçebilir. Sosyal ve kişisel hedefler arasında sağlıklı bir denge kurulmasına yardımcı olabilir.

Alışveriş ve yeme bağımlılığını azalatmanın çözüm önerileri arasında öz-şefkat olarak adlandırılan kendimize iyi davranmak olarak tabir edebileceğimiz davranışın önemi yadsınamaz.

Dolayısıyla yeme ve alışveriş bağımlılığını çözmek ya da önüne geçmek içim öz-şefkat geliştirme çalışmaları yapılmalıdır. Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Sevgiyle kalın.

Uzm.Psk.Berfin Sönmez