Stresimi nasıl yönetebilirim

Yaşadığınız süreç gerçekten zorlayıcı görünüyor. Özellikle hem hukuki süreci hem de ailenizin tepkisini düşünmek, kaygınızın artmasına neden olabilir. Ancak anlattıklarınıza baktığımda, en önemli adımlardan birini atmış ve durumu ailenizle paylaşmışsınız. İlk anda tepki vermeleri anlaşılabilir olsa da sonrasında daha anlayışlı yaklaşmaları, sürecin düşündüğünüz kadar olumsuz ilerlemeyebileceğini de gösteriyor.

Kendinize şu soruları sormanız faydalı olabilir:

1."Şu an gerçekten bir tehlikenin içinde miyim, yoksa olabilecek bir senaryoyu mu düşünüyorum?"

2."Ailem ilk şoku atlattıysa, bunun tekrar aynı şiddette yaşanacağına dair elimde kesin bir kanıt var mı?"

3."Bu süreç tamamen benim kontrolümde olmasa da, yapılması gereken hukuki adımlar atılıyor mu?" Cevap evet.

Şu an zihniniz sizi olabilecek en kötü senaryolara götürüyor olabilir. Oysa elinizdeki gerçekler; hukuki sürecin bir avukat tarafından takip edildiği, gerekli itirazların yapılacağı ve bu durumun çözümsüz olmadığı yönünde. Bu nedenle, gelecekte olabilecek ihtimaller yerine şu anda bildiğiniz gerçeklere odaklanmaya çalışmanız kaygınızı azaltabilir. Tabloya bakınca süreç kontrolsüz görünmüyor; yalnızca belirsizlik sizi yoruyor. Bu belirsizlik azaldıkça bedendeki gerginliğin de hafiflemesi muhtemeldir. Yoğun kaygı, mide bulantısı ve iştahsızlık gibi fiziksel belirtilere de yol açabilir. Bu nedenle kendinizi yemek yemek konusunda zorlamak yerine, gün içinde küçük porsiyonlar ve hafif besinlerle beslenmeye çalışabilirsiniz.

Kendinize zaman zaman şu cümleyi hatırlatmanız faydalı olabilir: "Şu an elimden geleni yapıyorum. Süreç profesyonel destekle ilerliyor ve şu an güvendeyim. Kaygım bana tehlike varmış gibi hissettiriyor, ancak bu his her zaman gerçeği yansıtmaz."

Bu süreçte duygularınızı bastırmak yerine kabul etmeye çalışmanız ve her gün yalnızca kontrol edebileceğiniz adımlara odaklanmanız sizi biraz daha rahatlatacaktır. Kaygılarınızı uygun ve sakin bir şekilde partnerinizle paylaşmanızda bu süreçte size fayda sağlayacaktır.