Stresliyim ve anlaşılamamaktan korkuyorum
Oldukça başarılı bir lisede okuyorum bu liseyi kazanmak için elimden geleni yaptım ve çok çaba gösterdim ancak sonrasında bu başarılı lise ortamındaki arkadaşlarımın davranış düzeylerinin bana hissettirdiklerinin ortaokuldaki arkadaşlarimdan farklı olduğunu hissettim.Yani arkadaşlarım olgun,tepkilerini sınırlayan , heyecanları, mutlulukları ve konuşma stillerinden davranışlarına kadar çok göze çarpmayan tipler oldukları için benim küçük yaşlardan beri sahip olduğum hiperaktivite özelliğim öğretmenlerim ve arkadaşlarım tarafından hareketli, konuşkan ve şen şakrak biri olarak tanimlanmama neden oluyor( artık kendimi hiperaktif olarak tanimlamasam ve çok hareketli bir kişilikten çok, sorgulayan ve ilgimi çeken konularda konuşan biri olmama rağmen).Hatta bir öğretmenimin anneme farklı olmamdan dolayı üstün zekalı gibi bir tanısı varmı sorusu üzerine annem beni psikologa götürmek istiyor.Bu konuda psikologa karşı bir ön yargım yok ancak kendim olmamdan dolayı insanlardan farklı gözükmem ve farklılaştirilmam beni çok rahatsız ediyor ve düşüncelerimi, davranışlarımi , duygularımi sınırlama ve düzenleme konusunda onların çok gerisindeymisim gibi hissediyorum.Ve ailemde ne yazık ki kendi haklarımı savunmam açıklamam sonucunda beni asi biri olarak tanımlıyor.Bu baskılar ve yaş ilermesiyle olgunlaşma sebebiyle çok hareketli biri olmaktan çıktım ama bunun sonucunda aşırı ama aşırı derecede stres vücudumda hakim ve buda beni masturbasyona zorluyor bunun sonucu odak noktam,ders çalışmam düşüyor ve kafam sürekli karman corman halde böyle oluncada rahatlamak için müzik,sahte kurgular ve mast ile yaşamımı bir türlü bitmeyen gereksiz kaygılı şekilde devam ettiriyorum.Anlayacağıniz zor durumdayım lütfen bu yazdıklarımı dikkatlice okuyun ve bana bir yol gösterin.
Bu soru 13 Aralık 2025 11:22 tarihinde Psikolog Fatma Gizem Bitgen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle kendinizi bu kadar anlaşılır, açıklayıcı ifade ettiğiniz ve duygularınızı böyle içtenlikle paylaştığınız için sizi takdir ediyorum. Paylaştıklarınızı okurken ne kadar derin düşünen, sorgulayan biri olduğunuzu fark ettim. Bununla birlikte sahip olduğunuz özellikler çevreniz tarafından anlaşılmamasıyla birlikte sizin içinize dönmenize, duygularınızı dışa vurmanızı engellemenize ve davranışlarınızı bastırmanıza sebep olmuş gibi görünüyor. Siz kendiniz olmaya çalışırken çevrenizdekilerin bu durumu farklılık olarak görmesi sonucu kendinizi olduğunuz gibi ifade edememenizin ne kadar yorucu olabileceğini tahmin edebiliyorum. Duygularınızı paylaştığımı bilmenizi isterim. Şimdi içinde bulunduğunuz duruma daha yakından bakalım ve neler yapabilirsiniz, üzerine konuşalım.
Hiperaktivite yalnızca çok hareket etmek değildir. Zihinsel hiperaktivite; hızlı düşünme, merak, yoğun ilgi, içsel hareketlilik, konuşma isteği şeklinde de görülür. Paylaştıklarınız kontrolsüzlükten çok bastırılmış enerji izlenimi veriyor. Yani eskiden dışa vuruyordunuz şimdi ise bastırıyorsunuz.
Bastırılan enerji ise stres olarak bedene dönüyor. Bu yüzden "olgunlaştım ama çok stresliyim" diyorsunuz. Bu aslında bir çelişki değil, bastırmanın doğal sonucu. Diğer yanda sahip olduğunuz özellikler itibariyle aileniz, öğretmenleriniz ve arkadaşlarınız tarafından anlaşılmak isterken bu durumun çeşitli kavramlarla etiketlenmeye çalışılması “Neden sadece ben dikkat çekiyorum?” gibi duygu ve düşünceleri tetikleyebilir ve bu çok insani.
Peki neler yapabilirsiniz?
Sevgili danışan burada ilk olarak enerjinizi bastırmak yerine yazmaya, yürürken düşünmeye, sesli anlatmaya, araştırma yapmaya, tartışma kulübü, felsefe, edebiyat gibi alanlara yönlendirmenizi isteyeceğim. Zihniniz hareket isterken sizin sessiz kalmanız stres birikiminin artmasına sebep olabilir.
İkinci olarak stresinizi boşaltmak için yöneldiğiniz mastürbasyon, müzik, hayali senaryolar konusunu ele alalım. Bazen insan, kendini ayarlamaya çalışırken, haddinden fazla bastırır. Tıpkı suya bir şeyi batırdığımızda en ufak boş anında yüzeye fırlaması gibi. Ve o baskının, içinde sıkışmışlığın yolu bazen farklı biçimlerde çıkar karşımıza. Böyle anlarda kendinize şu soruyu sorun. “Ben şu an ne hissetmemek için bunu yapıyorum?” Burada cevap yalnızlık, gerilim, kontrol hissi ihtiyacı olabilir. Bunlara yukarıda da belirttiğim gibi enerjinizi atacak alternatif rahatlama yolları eklendikçe bu davranış otomatik olarak azalır.
Üçüncü olarak ailenize kendinizi açıklarken onların sizi asi biri olarak tanımlaması üzerine konuşalım. Ailenizle tartışırken çok açıklamaya giriyorsanız, kendinizi ispatlamaya çalışıyorsanız
bu asi gibi algılanabilir. Bunun yerine “Benim böyle olmam saygısızlık değil.”, “Kendimi ifade etmeye ihtiyacım var.” gibi kısa ve net ifadeler kullanmanız bir sınır cümlesidir, isyan olarak algılanmaz.
Son olarak belirtmek isterim ki şuan yaşadığınız şey kendiniz olmaya çalışırken, kendinizi bastırmak zorunda kalmanızın bedeli. Ve bu sahip olduğunuz farkındalık düzeyi ile çözülebilir.
Süreç boyunca yazmaya devam edebilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.
Psikolog Fatma Gizem Bitgen
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Diyafram Nefesi ile Gevşeme
Gerginlik – Rahatlama Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
