Suçluluk duygumla nasıl baş edebilirim?
Uzun süredir bir erkek arkadaşım var yeri geldimi beni çok mutlu ediyor yeri geldimi mutsuz normal ilişkilerde olabilecek şeyler onu çok seviyorum ama son zamanlarda tartışmamız fazlalaştı sebebi kıskançlık çok küçük şeylere sinirlenen birisi ve ben onun kızacağını düşündüğümden dolayı ona söylemiyorum bu yüzden beni suçluyor saklıyorsun diye bende hep kendimde sorun arıyorum kendimi suçlu hissediyorum ve evdeyim ondan dolayı sürekli düşüncelere giriyorum sürekli geçmişimi düşünüyorum artık düşüncelere dalmak istemiyorum geleceğimi düşünmek istiyorum mutlu olmak istiyorum kendime destek olmak kendi kendimi mutlu etmek istiyorum kimsenin beni üzmesine izin vermek istemiyorum belki de çalışacağım bir işim yok bu yüzden sürekli boş kalıp düşünüyorum ama bu da beni mutsuz ediyor önceden hiç böyle değildim kendime güvenim sonsuzdu kendimi doğru görüyordum ki en azından hatalarımla yanlışlarımla seviyordum şimdı ise yanlış bir insanmışım gibi düşüncelere soktu beni
Bu soru 21 Aralık 2024 10:37 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar , sevgili danışan. Öncelikle yaşamış olduğunuz durum gayet kabul edilebilir. Bu konuda aklınızdaki düşünceler endişeleriniz kafanızı kurcalayan durumlar oldukça normal. Romantik ilişkiler bizi zaman zaman çok mutlu ederken bazen içinden çıkılamayan düşüncelere sokar ve zihnimizi bulandırabilir. İlişkideki kıskançlık , iletişim eksikliği , güvenliğin tam olarak sağlanamaması bu tür karmaşık süreçleri tetikleyebilir ve sizi zor bir döneme sokabilir bu konuda endişelenmeniz ve bir yardım arayışına girmeniz çok normal.
İlişkilerde açık ve dürüst iletişim oldukça önemlidir. Bu konuda partnerinizle alakalı karşılıklı bir konuşma yapabilirsiniz. Tek başınıza iken düşüncelere girmek ve bunu karşı tarafa yansıtmak bir süre sonra güvensizliği arttırabilir ve ilişkideki dengeleri bozabilir. Bu yüzden sağlıklı bir iletişim kurmak neler istediğinizi ve neler beklediğinizi karşılıklı olarak konuşmak planlamak önemlidir.
Kendinizi suçlamak bir süre sonra sizi sağlıklı bir düşünce yapısından uzaklaştırabilir. Hem geçmişiniz hakkında olumsuz düşünmek hem de şu an hem de var olan ilişkileriniz ve hayatınıza dair olumsuz düşüncelere kapılmanıza yol açabilir. Bu konuda geçmiş ve hatalara odaklanmak çokta işlevsel olmayabilir. Her insan biriciktir ve her insan her alanda mükemmel olmak zorunda değildir. Herkesin kendince yaptığı hatalar ve güçlü olmayan yanları vardır. Bu yüzden hatalar ve olumsuz özellikleri odaklanmak yerine şu an daha iyi bir hayat yaşamak için neler yapılabilir nasıl güçlü yanlarımızı ortaya çıkabiliriz bunları keşfetmeye çalışmak daha işlevsel olacaktır.
Bir işiniz olmadığı ve boş kaldığınız için bu düşüncelere girmiş olabileceğinizi söylemişsiniz.
Bu düşünceniz anlaşılabilir , boş zamanların oldukça fazla olması sizi daha fazla düşünmeye itiyor olabilir. Bu konuda kendinizle ilgili yatırım yapmanız faydalı olacaktır. Varsa bir işe çalışmaya devam etmek , eğitim almak , yeni hobiler edinmek , bir şeyler öğrenmek ve kişisel gelişime katkıda bulunmak bu sıkıntılı döngüyü bozabilir.
Kendinizin iyilik haline ulaşmak için dışardan bir onay almak yerine beklemeden harekete geçmeli ve kendi ihtiyacınız olan şeyleri yerine getirmeyi denemelisiniz.
Bazı süreçler tek başına yönetilemeyecek kadar zorlayıcı ve karmaşık olabilir bu konuda destek almak için bir terapiste başvurabilirsiniz.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.⭐️
Uzm. Psk. Berfin Sönmez
