Surat asıklığını nasıl yok sayarım?

Merhaba,

Yazdıklarınızı dikkatle okurken içinizde biriken o yorgunluk, “Neden hep benden bekleniyor?” sorusunun ağırlığını derinden hissettim. Siz, herkesi mutlu etmek, evin düzenini sağlamak için çok çaba sarf ediyorsunuz; ancak bu çabanın karşılığında kendi sınırlarınızın ve ihtiyaçlarınızın sürekli göz ardı edildiği bir yerde kalmış gibisiniz. İki arada bir derede; ne tamamen kendi alanınızda huzur bulabiliyor, ne de çevrenizi tam anlamıyla memnun edebiliyorsunuz. Bu durum insanı yorar, yalnızlaştırır ve uzun vadede içinizde bir kırgınlık yaratır. Evliliğe, kendi evinizi kurma hayaliyle başlarken, etrafınızdaki beklentiler ve alışkanlıklar kısa sürede üzerinize ağır bir yük gibi çökmüş. Başta iyi niyetle kabul ettiğiniz, belki de sadece arada bir birlikte yemek yeme olarak düşündüğünüz sorumluluklar, zamanla özgürlüğünüzü kısıtlayan, sizi yıpratan bir hale gelmiş. Kayınvalidenizin size yönelik kırgın tavırları ve sessiz beklentileri, aslında dile getirilmemiş isteklerin bir yansıması ve bu durum sizi hem duygusal hem de zihinsel olarak yoruyor. Siz ise bu baskının karşısında, ilişkinizin zarar görmemesi için kendinizi geri çekmek zorunda kalıyorsunuz. Fakat bu sessizlik sorunları çözmek yerine büyütüyor, aranızda görünmeyen bir mesafe yaratıyor.

Unutmayın ki, sağlıklı ilişkilerde sınır koymak bir lüks değil, gerekliliktir. Sınırlarınızı korumak, kendinize saygı göstermek ve ruhunuzu korumaktır. Kayınvalidenizin geçmişte yaşadığı zorlukları anlamak önemlidir; ancak sizin göreviniz onun eksiklerini tamamlamak değil, kendi hayatınızı kurmak ve korumaktır. Kendi evinizde kendinize ait alanlar yaratmak ve duygularınızı ifade etmek sizin en doğal hakkınızdır. Bu nedenle, içinizde biriken hisleri nazik ama net şekilde paylaşmanız çok kıymetlidir. “Sizi seviyorum, ailemizin bir parçasıyım; ancak bazen üzerimde çok fazla sorumluluk hissediyorum ve bu beni yoruyor” gibi ifadeler, hem duygularınızı karşı tarafa saygıyla iletmenizi sağlar hem de suçu hedef almadan sınırlarınızı belirtmenize yardımcı olur. Eşinizle birlikte hareket etmek ve onun desteğini almak, evdeki sorumlulukların adilce paylaşılması için çok önemlidir. Böylece evinizdeki denge sağlanabilir ve sizin için daha sağlıklı bir ortam yaratılır.

Kendinize de izin verin; kendinizi suçlamayın. Kendi ihtiyaçlarınıza sahip çıkmak, sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Küçük adımlarla başlayabilirsiniz; örneğin, yemek saatlerinde nazikçe “Bugün biraz kendime zaman ayırmak istiyorum” demek, zamanla sizin için alan yaratmanın kapısını açar. Bu sayede çevrenizdekiler de sizin ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamaya başlar.

Bunun yanında, kendinizle baş başa kalabileceğiniz kısa molalar yaratmayı deneyin. Gün içinde sadece birkaç dakika bile olsa, derin nefes alıp vererek ya da sevdiğiniz bir müziği dinleyerek zihninizi dinlendirmek, üzerinizdeki stresi azaltır. Kendinize küçük ödüller verin; belki sevdiğiniz bir kitabı okumak, kısa yürüyüşler yapmak ya da bir fincan kahvenin tadını çıkarmak gibi. Günlük tutmak, duygularınızı yazıya dökmek de hem kendinizi anlamanızı sağlar hem de içinizdeki yükleri hafifletir.

Kendinize şefkat göstermek, sınırlar koyma cesaretinizi artırır. “Hayır” demekte zorlandığınızda, bunu bir kendinize sahip çıkma olarak görmeye çalışın. Siz değerli ve önemlisiniz; ihtiyaçlarınız, duygularınız saygı görmeyi hak ediyor. Bu süreç zaman alabilir, sabırlı olun ve kendinize karşı nazik olun. Unutmayın ki, sizin de hayatınız, enerjiniz ve mutluluğunuz çok değerli. Bu süreç kolay olmayabilir ama atacağınız her küçük adım hem ruh sağlığınız hem de evdeki huzur için önemli bir yatırımdır. Kendi sınırlarınızı korumayı öğrendikçe, üzerinizdeki yük hafifleyecek ve kendinizi daha güçlü, daha değerli hissedeceksiniz. Bu yolculukta yalnız değilsiniz; hissettiklerinizi paylaşmak ve kendinize şefkat göstermek en büyük gücünüz olacaktır.

Sevgiyle Kalın

Uzman Klinik Psikolog Aslı Soylu