Sürekli ağlamak istiyorum.
Kötüyüm tam olarak neye kötü olduğumu bilmediğim için daha çok canım yanıyo mesafe ilişkisi yaşadığım sevgilimi özlemek zor geliyor yanımda olsa daha kolay toparanacağım.(ayrılık süreci geçirdik benden ayrıldı geri geldi barıştık)tam olarak bir şeyleri atlatmış değilim.Kendimi sevgilimin yanında o kadar özel hissediyordum ki en son buluştuğumuzda kuzenleri geldiğinde kuzenleriyle bile kendimi kıyasladım.Çünkü ayrıldığımızda acaba beni aldatıyor mu acaba başkasıyla konuşuyormu diye düşünüp değersiz hissediyordum.Sürekli kendimi başka kızlarla kıyaslayıp kötü hissediyordum.Onun yanında o kadar değersiz hisseden birine dönüştüm ki.Çünkü ayrildigimizda o kadar cok sorguladım ki acaba bende ne var beni aldatıyor mu kiminle beraber neyim eksikti. kendimi o kadar eksik hissediyordum ki hala öyle hissediyorum.bir taraftan annem erkek arkadaşıma onay vermiyor.Çok sinirli ve kıskanç olduğunu beni mutsuz edeceğini söylüyor.Bugun mesela iste gerginlik vardı ve ben bir şeyi anlamadığım icin bana da yükseldi.Sonra annemin dedikleri aklıma geldi.Acaba evlenirsek hep sinirini benden cikaracakmi?Annesine de cok sinirlendiginde bağırıp telefonu yüzüne kapatan insan.Acaba bana da aynı şeyi yapar mi diye dusunuyorum.Kardesine bazen sinirlendiginde siktirgit diyor sonra pişman olup ozur diliyor.her şey o kadar karisik ki içinden cikamiyorum her sey cok karisik.Ayrılmadan önce o kadar çok agladim ki buna ragmen gitmesi bana önceden kıyamayan bir insanın düşünmeden gitmesi bile o kadar canımı yakıyor ki cok seviyorum ama affedemiyorum kafam cok karisik her gün ağlıyorum.Kendimi cok çaresiz hissediuorum.
Bu soru 3 Eylül 2025 14:42 tarihinde Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar hoşgeldiniz🪷
Şu anda yaşadıklarınız, duygusal olarak çok yoğun ve karmaşık bir süreç. Hissettiğiniz kötü hislerin normal olduğunu bilmek önemli; ama bu duygularla baş edebilmek ve kendinizi koruyabilmek için bazı noktaları fark etmek faydalı olabilir.
Öncelikle, yaşadığınız süreçte öne çıkan psikolojik dinamikleri şöyle özetleyebiliriz:
İlk olarak, özsaygı ve değer duygusu ciddi şekilde etkilenmiş. Ayrılık sürecinde kendinizi partnerinizle ve onun çevresindekilerle kıyaslamanız, kendinizi değersiz hissetmenize yol açmış. Bu durum, ilişkide sürekli kaygı ve şüpheye neden olur; partnerin davranışlarını sorgulamak ve kendinizi yetersiz hissetmek kaçınılmaz hale gelir.
İkinci olarak, bağlanma ve kayıp korkusu öne çıkıyor. Mesafe ilişkisi, ayrılıp barışma gibi döngüler, terk edilme ve kaybolma korkusunu artırır. “Yanımda olsaydı toparlanmam daha kolay olurdu” gibi düşünceler, bu kaygının doğal bir yansımasıdır. Bu duygular, ilişkinin sağlığıyla doğrudan ilgili değil; sizin bağlanma ihtiyacınızdan kaynaklanıyor.
Üçüncü olarak, aile ve çevre etkisi devreye giriyor. Annenizin partnerinizle ilgili yorumları, zihninizde sürekli kaygı ve şüphe yaratıyor. Bu da partnerin davranışlarını değerlendirme ve olası tehditleri öngörme eğilimini güçlendiriyor. Burada önemli olan, kendi duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı annenizin yorumlarından ayırabilmektir.
Dördüncü olarak, öfke ve hayal kırıklığı duyguları var. Partnerin geçmişte sizi düşünmeden gitmesi, sizin gözünüzde “düşüncesiz” bir davranış sergilemesi, hem öfke hem de derin bir hayal kırıklığı yaratıyor. Bu duygular bastırılmamalı; fark edilip işlenmesi gerekir.
Beşinci olarak, affetme ve bağ kurma ikilemi söz konusu. Partnerinizi hala seviyorsunuz ama ihaneti ve geçmişte yaşananları affetmekte zorlanıyorsunuz. Bu ikilem, karar vermeyi güçleştirir ve duygusal olarak sizi yorar. Affetmek zaman alan bir süreçtir; bunu zorlamak yerine adım adım ilerlemek önemlidir.
Altıncı olarak, duygusal yükün günlük hayata etkisi var. Her gün ağlama, çaresizlik ve değersizlik hisleri, hem ruhsal hem fiziksel enerjinizi tüketiyor. Bu süreçte kendinize destek olacak yöntemler bulmak, örneğin duygu günlüğü, nefes ve gevşeme teknikleri veya psikoterapi, duygusal yükünüzü hafifletir.
Özetle: Şu anda yaşadığınız karmaşa tamamen anlaşılır ve normal bir süreçtir. Kendinizi kötü hissetmenizin nedeni, ilişkinin karmaşıklığı ve ihanetin yarattığı güven kaybıdır. Bu duyguları bastırmak yerine fark etmek, sınırlarınızı belirlemek ve profesyonel destek almak, süreci daha sağlıklı yönetmenizi sağlar.
Umarım cevabım yardımcı olmuştur. Sağlıcakla kalınız.
Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu
