Sürekli aynı yerde olma hissinden nasıl kurtulurum?
Kendimi sürekl aynı yerde sayıyor gibi hissediyorum, gitmek istesem gidemiyorum canım hiç bir şey yapmak istemiyor alışveriş yapmayı seven biriyim ama aldıklarım bile mutlu etmiyor beni, içimden bağırarak ağlamak geliyor ve anlamadığım şekilde sürekli birilerine bağırarak birşeyleri anlatma isteği var ama öyle de yapamıyorum hayatımın en dip noktasındaymışım gibi hissediyorum. Ailede 8 kişiyiz ve buna rağmen bir sürü insanın yanında yalnızım.
Bu soru 2 Eylül 2024 14:53 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumu anlıyorum. Kendinizi sürekli aynı yerde sayıyor gibi hissetmeniz, sıkışmış hissetmeniz oldukça zorlayıcı gözüküyor. Sizi hiçbir şeyin mutlu etmediğinde ve isteklerinizi yapamadığınızda hissettiğiniz yalnızlık hissi çok normaldir. Duygularınız, hayatınızdaki bazı durumlar karşısında zorlandığınızı ifade ediyor olabilir.
Öncelikle duygularınızı tanımlamalıyız. İçsel karışıklığınızı anlayarak yaşadığınız duyguları isimlendirmek önemlidir. Ayrıca bu duygularınız için günlük tutmak, neler hissettiklerinizi yazmak, düşüncelerinizi paylaşmak size iyi gelebilir. Kendinize küçük küçük adımlar belirleyebilirsiniz. Bunlar yapabileceğiniz düzeydeki ulaşılabilir hedefleriniz olsun. Örneğin, sevdiğiniz bir aktivite veya günlük rutine koyabileceğiniz detaylar. Böylece üretken olmaya adım adım ilerleyebiliriz. Düzenli yürüyüş, spor, egzersiz gibi faaliyetleri hayatınıza entegre edin. Bunlar günlük motivasyonumuzu ve enerjimizi düzenleyerek bizi iyi hissettiren şeylerdir. Nefes ve gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz.(YouTube üzerinden erişebilirsiniz) Aynı zamanda güvendiğiniz aile üyeleri veya arakdaşlarınız ile daha çok vakit geçirebilir onlarla konuşabilirsiniz. Kendi ihiyaçlarınızı sevdiğiniz şeyleri göze alarak kendinize zaman ayırmaktan geçmekte hepsi. Kendizi öncelikli kılmak sağlığınıza ve mutluluğunuza önem vermek her şeyden önemlidir. Kendinize karşı yaklaşımınız şefkatli ve nazik olsun.
Unutmayın ki, yaşadığımız süreçlerde tek başımıza problemlerimizi çözmek zorunda değiliz. Yaşadığınız duygular bir süreçtir ve geçici olabileceğini unutmamalısınız. Yardım almak birlikte süreçleri daha kolay atalatabilmeyi ve farklı çözüm yolları geliştirebilmeyi sağlayabilir. Yalnız değilsiniz, ben buradayım, bizler buradayız.
Hoşça kalın.. Sevgiyle kalın...
Psikolog İrem Bor.
