Sürekli bir şeyleri kafaya takmaktan nasıl kurtulurum?

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle sorunlarını tanımlayıp,anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğun için kendinle gurur duymalısın.Geçmişte yaşadığınız zorlu anılar ya da duygusal olaylar bugün ki yaşamınızı olumsuz etkileyebilir,gölge düşürebilir ve kaygı yaratabilir.Bu kaygılarınız ise şu an ki yaşadığınız problemlere sebebiyet olabilir,sizi adım atmadan geri çekebilir ve kişiliğinizi değiştirebilir.Mesajınıza istinaden bir iç huzursuzluk ve duygu karmaşası yaşadığınızı anlıyorum,şunu bilmelisiniz ki bu konuda yalnız değilsiniz birçok insan bu tür durumları yaşarken kendini bulabilir ve etkilerine maruz kalabilir.Önmeli olan sahip olduğunuz duygusal karmaşayı hayatınızın işlevselliğini bozmaya başlamadan müdahale edip,devam edebilmeniz olacaktır.Görüyoruz ki kendi duyguların,isteklerin ve düşüncelerinden çok başkalarının duygularını ,düşüncelerini daha çok önemsemeye ,saygı duymaya başladığınızdır.Başlarına olduğunuz gibi kendinize de karşı nazik olmalı,onları kabul edebilmeli ve yaşayabilmelisin.Çünkü olumlu ya da olumsuz fark etmeksizin duygularınızı bastırmak kısa süreli çözüm olarak gözükse de uzun vadeli bir etkisi bulunmamakta bunun aksine zarar vermektedir.Bastırılmış ve yaşanılması kabul edilmemiş duygular,düşünceler elbet bir gün gün yüzüne çıkar ve beklediğiniz gibi sağlıklı ve olumlu olmayabilir.Savunma mekanizması olarak kaçındığınız tüm duyguları keşfetmeniz için günün belli bir zaman diliminde kendinize şu soruları yöneltmeniz,yanı sıra düzenli not tutmanız faydalı olacaktır;bugün ne hissediyorum?,hangi duyguya sahibim?,bu duyguyu hissetmeme sebep olan şey neydi?,bana en çok zarar veren şey ne ?ben bu durumda ne yapabilirim?egzersizler basit gözüksede değişimde ve gelişimde oldukça önemlidir. Travma sonrası doğal olan tepkilerden biri ve sizin de en çok yaptığınız gibi kendini suçlamadır.Bu noktada anlamanız gereken ise tüm sorumluluğu kendiniz aldığınız için bu duygulara sahip oluyorsunuz.Sizde çok fazla kontrol duygusunu tetikleyebilir ya da depresif ve çaresiz hissettirebilir.Tüm sorumluluğun sizde olmadığını kendinize söylemeli ve buna inanmalısınız çünkü bu tek gerçek değildir her şeyde etkiniz olamaz ve her şeyi kontrol edemezsiniz.Unutmamanız gereken ne kadar çok farkında olur ve bunlar üzerinde yoğunlaşarak çalışabilirseniz,bu duygular yoğunluklarını o kadar hızlı kaybedeceklerdir.Bir uzman desteği almanız bu süreçte yardımcı olabilir.Umarım cevabım yardımcı olmuştur.

Sevgilerle ve musmutlu kalman dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç