Sürekli düşünmeden yapamıyorum ne yapmalıyım?

Merhaba sevgili danışan, anlattıklarınızdan sürekli aklınıza gelen kişinin bir insan olduğunu anlıyorum. Öncelikle isterseniz biraz düşüncelerimiz hakkında konuşalım.

Gözünüzü kapatın 1 dakika boyunca pembe bir fil düşünmemeye çalışın. Her pembe fil düşündüğünüzde elinizi açıp kapatın ve bir dakika sonunda elinizi kaç kere açıp kapattığınızı sayın.

Muhtemelen bir çok kez elinizi açıp kapatacaksınız. Aslında bir konu hakkında ne kadar düşünmemek için zihnimizi zorlarsak bu konu hakkında o kadar çok düşünmeye başlarız. Bu yüzden düşüncelerinize özgür bırakmaya bu düşüncelerin size ne anlatmak istediğini anlamaya ve tanımaya çalışın.

Düşünceleriniz ile yüzleşmek ve sizi asıl rahatsız eden kısmı anlamlandırmakta zorlanıyorsanız bu düşünceler tekrar sizi rahatsız ettiğinde ''o gün yapabileceğim bir şey var mıydı?'', ''bu düşüncede beni rahatsız eden konu ne?'', ''ona karşı ne hissediyorum? ne düşünüyorum?'' gibi sorular sorabilirsiniz. Kafanızda buna benzer veya daha detaylı sorular oluşturarak cevaplarını bulmaya çalışın. Bulduğunuz cevaplar üzerinden ''Peki ben bununla ilgili ne yapmak istiyorum'' sorusunu kendinize tekrar sorun. Vereceğiniz cevaba göre adımlar atmaya çalışın.

İlgi alanlarınıza yönelebilir yapmaktan zevk aldığınız şeylere biraz daha zaman ayırabilirsiniz. Bu bahsettiğiniz kişiyi bir nebze olsa unutmanıza yardımcı olacaktır. Bu süreçte düşünceleriniz bazı yapmanız gereken şeyleri aksatmanıza veya yapmama isteği oluşmasına sebebiyet verebilir. Ne kadar zorlanıyor dahi olsanız yapmanız gereken işler veya sorumluluklar varsa bunları aksatmamaya çalışın. Sosyal hayatınıza aynı şekilde devam etmeye çalışın. Bu tarz eylemleri aksatmak zamanla yorgunluk, isteksizlik gibi olumsuz duyguların oluşmasına sebebiyet verebilir.

Ne kadar çabalasanız da yapmaktan zorlanıyorsanız bir liste haline getirebilir sonrasında her yaptığınız iş/ödev veya benzer durumlar için tik atabilirsiniz. Bu bir nebze motivasyonunuzu yine arttıracaktır.

Sevgili danışan, bazı şeylerden kaçmak başta ne kadar sizi rahatlatıyor olsa da zamanla daha şiddetli bir şekilde olumsuz duygular ile birlikte gün yüzüne çıkabilir. Bu sebeple yüzleşmeniz gereken duygu, düşünce veya başka herhangi bir şeyler adım adım yüzleşmeye çalışın. Duygularınız ve hisleriniz size neler söylüyor bunları anlamaya ve anlamlandırmaya çalışın. Çünkü onlar sizsiniz. Sizin güvenlik duvarınız ve belki de farkında olmadığınız benliğinizin bir yansıması. Bu nedenle bu duygulardan ve düşüncelerden kaçmayın.

Cevabım umarım sizin için verimli olmuştur. Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz başka sorular olursa lütfen sormaktan çekinmeyin.

Sevgiler,