Sürekli düşünmek
Merhabalar Gereksiz yere sürekli düşünce oluyor sonra istemsiz yere sinirleniyorum hiç hobi edinmek istemiyorum her şeye stres yapıyorum bişey olacakmış gibi her şeye kafama takıyorum sosyalleşmeyi pek sevmiyorum sonra sinir olunca dişimi sıkıyorum sürekli kaşımı karartıyorum
Bu soru 13 Ağustos 2024 23:32 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar,
Yaşadığımız çoğu stres faktörü hayatımızda işlevsel bir role sahiptir. Bazı tehlikeli durumlar karşısında strese girerek kendimizi savaş ya da kaç durumuna sokar ve bu durumla başetmeye çalışırız.
Ancak bazı endişe durumları işlevsel olmayıp günlük hayatımızı olumsuz etkileyebilmektedir.
Bu durum için önce kendimizi tanımalı ve değerlendirmeliyiz.
Bunun için ne yapabiliriz?
Örneğin bir gününüzü kağıt kalemle not alabilirsiniz. Gün içinde nelere stres oluyorsunuz? Stres olduğunuz sırada yaşadığınız bir olay mı var? Stres olduğunuzda ne hissediyorsunuz? Stres esnasından önce ne hissetmiştiniz? Stres olurken neredeydiniz? Stres esnasında elinizde, çevrenizde neler bulunuyordu? Bu gibi benzer soruları not ederek öncelikle stresin kaynağını belirleyebilirsiniz. Kağıt ve kalem ile not almak elle tutulur , gözle görülür bir şekilde sebepleri anlamak için yardımcı olacaktır. Stres esnasından hemen sonra yazmak akıla gelirse daha sonra bunu hatırlamak daha kolay olacaktır.
Bu aşamadan sonra sizi rahatsız eden durumu iyice tanırsanız , ilerleyen aşamalarda ne yapacağınız, neler yapabileceğinizi belirlemek daha kolay olacaktır.
Yaşadığınız stresler doğrultusunda hobi edinmek istemiyor, içinizden hiçbir şey yapmak gelmiyor olabilir. Ve kendiniz için bir şey yapmadıkça zamanla bu motivasyon daha çok azalabilir. Kendiniz için illa ki çok büyük bir şey yapmaya gerek yok. En ufaktan size iyi hissettirecek şeyleri listesini yapmaya başlayabilirsiniz. Ve bunları gerçekleştirdikçe ilerleyen aşamalarda bir şeyler yapmaya daha çok motive olabilirsiniz.
Sevgiyle kalın.
Uzm.Psk.Berfin Sönmez
