Romantik İlişkiler

Sürekli düşünmemek için ne yapmam gerekiyor?

yeoubinur7 Haziran 2024 07:45

Bana kötü geldiğini bildiğim halde düşünmemem, sevmemem gereken birini nasıl unutabilirim ? Sürekli kötü düşünüyorum, hiçbir şey yoluna girmeyecekmiş gibi geliyor. İstediğim manevi olarak çoğu şeyi başaramıyorum. Özgüvenim yok bunu nasıl kazanabilirim? Çoğu zaman kendimden nefret ediyorum. Kendim için sevdiğim şeyleri yapmaya çalıştığımda içimde istek olmuyor çok çabuk sıkılıyorum.

Bu soru 7 Haziran 2024 13:27 tarihinde Uzman Psikolog İlknur Aksu tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selam değerli danışan, sürekli düşünmek, zihinsel sağlığı ve duygusal refahı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu düşünce döngüsünü kırmak için önce nedenlerini doğru tespit etmek yararlı olur.

Bazı insanlar doğal olarak düşünceli ve içe dönük olabilirler. Bu kişilik özellikleri, sürekli düşünmeye yatkınlığı artırabilir. DEHB, dikkat dağınıklığı, hiperaktivite ve düşünce kontrolünde zorluklarla karakterize edilen bir durumdur. Bu durum sürekli düşünceli olmanın bir nedeni olabilir.  İlişki problemleri, aile sorunları veya kişisel kayıplar gibi duygusal zorluklar, sürekli düşünmeye ve zihinsel olarak meşgul olmaya yol açabilir.

Size uygun kısımları keşfettikten sonra birazdan paylaşacağım stratejilerden fayda görmenizi umuyorum :)

Zihinsel olarak mevcut anı deneyimlemeye odaklanan bir meditasyon türü olan farkındalık meditasyonu, sürekli düşünceleri durdurmanıza yardımcı olabilir. Her gün düzenli olarak birkaç dakika farkındalık meditasyonu yapmayı deneyebilirsin.

Sürekli düşündüğünüz konuları yazarak zihninizi rahatlatabilirsiniz. Bu, düşüncelerinizi dışa vurmanın ve ardından onlardan uzaklaşmanın bir yoludur.

Zihninizin meşgul olması, sürekli düşünme döngüsünü kırabilir. Kitap okumak, spor yapmak, sanatla uğraşmak veya doğada yürüyüş yapmak gibi dikkat dağıtıcı aktiviteler bulun ve düzenli olarak yapın lütfen.

Zihinsel egzersizler, zihni meşgul ederek sürekli düşünmeyi azaltabilir. Bulmaca çözmek, matematiksel problemler çözmek veya yeni bir beceri öğrenmek gibi zihinsel meydan okumaları deneyebilirsiniz.

Kendin hakkında daha fazla şey öğrenmek için içsel bir keşif süreci başlat. Hangi aktivitelerden keyif aldığını, ne tür ilişkilerin seni mutlu ettiğini ve ne tür bir yaşam tarzının sana uygun olduğunu belirleyebilirsin.

Kendini eleştirmek yerine, kendi hatalarını ve zayıflıklarını kabul et. Herkes hata yapabilir ve kusurlara sahip olmak insan olmanın bir parçasıdır. Geçmişteki hatalarını kendine sürekli hatırlatmak yerine, kendini affetmeyi öğren. Herkes hatalar yapar ve önemli olan bu hatalardan ders çıkarmak ve ileriye bakmaktır :)

Kendinden ve yaşamından memnun olmanı umuyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...

Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

İlişkimde kararsızlığı yenemiyorum

Sevgilimle yan yanayken en büyük kavgalar bile uzamazken mesajlasirken hep ayrılma eşiğine geliyoruz ailesiyle çok büyük sorunlar yasiyor çok zor zamanlar geçiriyor intihara teşebbüs etti (erkek) içimde ona karşı geçmeyen kırgınlıklar olsa bile iyi olmadığı için her şeyi kenara bırakıyorum ama diğer kavgada daha büyük patlıyorum ayrilirsam kendine zarar verecek buna da eminim ne yapmalıyım biz daha 18 yaşlarında 2 genciz ve ten uyumu yakaladık (cok ileri gitmeden) birbirimize çekildiğimizi hissediyorum yanında çok iyiyim ilk öptüğüm ilk evine gittiğim ilk ailesiyle tanıştığım çocuk ama gecen günlerde onun ilki olmadığımı itiraf etti ve ayrildik benim için ilkler çok önemliydi ne yapmam gerektiğini bilemedim onun ilki olmamamdan çok beni kandırıp güven vermesi yaralamisti beni araya psikolog ablası girdi cozulemeyecek bir şey degil aşarsınız tekrar güvenini kırarsa ayrılırsın dedi bende kabul ettim 3 4 günün sonunda baristik geçen günlerde bir kız , (agasinin aşık oldugu)gece 4te yazmış sevgilime tecavüze uğramış anlattigina göre ama sevgilim bu mesajları silmiş? Neden dedim aciklayamadi çok özel bir durumdu vs dedi kıza yazdı dün ne konuştuk diye ss atti inandım dün naber lan götveren yazmış sevgilime? 1. si ne bu samimiyet? 2. si ne bu laubalilik 3. sü neden soruyosun nasıl diye sanane . Sevgilisi olduğunu bile bile ne bu konuşma isteği neyse onu daha hallettik engelledi kızı ama gece çok yorulduğunu ayrılmak istemediğini ama böyle de yapamadığını söyledi babasıyla çok büyük tartısmislar yine keşke becerebilseydim intihar etmeyi dedi cevap veremedim ne yapmaliyim bilmiyorum artık onu seviyor muyum yoksa onu bırakırsam intihar edeceğinden emin olduğum için vicdanım mi el vermiyor bilemiyorum sabah çok seviyorum akşam Bi duygusuzum çöküyor kafam çok karisik