Sürekli düşünmemek için ne yapmam gerekiyor?
Bana kötü geldiğini bildiğim halde düşünmemem, sevmemem gereken birini nasıl unutabilirim ? Sürekli kötü düşünüyorum, hiçbir şey yoluna girmeyecekmiş gibi geliyor. İstediğim manevi olarak çoğu şeyi başaramıyorum. Özgüvenim yok bunu nasıl kazanabilirim? Çoğu zaman kendimden nefret ediyorum. Kendim için sevdiğim şeyleri yapmaya çalıştığımda içimde istek olmuyor çok çabuk sıkılıyorum.
- Paylaş:
Selam değerli danışan, sürekli düşünmek, zihinsel sağlığı ve duygusal refahı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu düşünce döngüsünü kırmak için önce nedenlerini doğru tespit etmek yararlı olur.
Bazı insanlar doğal olarak düşünceli ve içe dönük olabilirler. Bu kişilik özellikleri, sürekli düşünmeye yatkınlığı artırabilir. DEHB, dikkat dağınıklığı, hiperaktivite ve düşünce kontrolünde zorluklarla karakterize edilen bir durumdur. Bu durum sürekli düşünceli olmanın bir nedeni olabilir. İlişki problemleri, aile sorunları veya kişisel kayıplar gibi duygusal zorluklar, sürekli düşünmeye ve zihinsel olarak meşgul olmaya yol açabilir.
Size uygun kısımları keşfettikten sonra birazdan paylaşacağım stratejilerden fayda görmenizi umuyorum :)
Zihinsel olarak mevcut anı deneyimlemeye odaklanan bir meditasyon türü olan farkındalık meditasyonu, sürekli düşünceleri durdurmanıza yardımcı olabilir. Her gün düzenli olarak birkaç dakika farkındalık meditasyonu yapmayı deneyebilirsin.
Sürekli düşündüğünüz konuları yazarak zihninizi rahatlatabilirsiniz. Bu, düşüncelerinizi dışa vurmanın ve ardından onlardan uzaklaşmanın bir yoludur.
Zihninizin meşgul olması, sürekli düşünme döngüsünü kırabilir. Kitap okumak, spor yapmak, sanatla uğraşmak veya doğada yürüyüş yapmak gibi dikkat dağıtıcı aktiviteler bulun ve düzenli olarak yapın lütfen.
Zihinsel egzersizler, zihni meşgul ederek sürekli düşünmeyi azaltabilir. Bulmaca çözmek, matematiksel problemler çözmek veya yeni bir beceri öğrenmek gibi zihinsel meydan okumaları deneyebilirsiniz.
Kendin hakkında daha fazla şey öğrenmek için içsel bir keşif süreci başlat. Hangi aktivitelerden keyif aldığını, ne tür ilişkilerin seni mutlu ettiğini ve ne tür bir yaşam tarzının sana uygun olduğunu belirleyebilirsin.
Kendini eleştirmek yerine, kendi hatalarını ve zayıflıklarını kabul et. Herkes hata yapabilir ve kusurlara sahip olmak insan olmanın bir parçasıdır. Geçmişteki hatalarını kendine sürekli hatırlatmak yerine, kendini affetmeyi öğren. Herkes hatalar yapar ve önemli olan bu hatalardan ders çıkarmak ve ileriye bakmaktır :)
Kendinden ve yaşamından memnun olmanı umuyorum.
Sağlık dileği ve sevgilerimle...
