Sürekli endişe halini nasıl yenebilirim?
Merhaba hocam ben Azra.
Küçüklüğümden beridir kendimi hiçbir yere ait hissedemiyorum. Kısacası hayatım boyunca aidiyetsizlikle boğuştum. Hiçbir dini inanışı, ideolojiyi, siyasi düşünceyi benimseyemedim. Neyi sevdiğimi, sevmediğimi bilmiyorum. Hep bir karakteri baz alarak yaşadım. Her şeyden çok çabuk sıkılıyorum. Meslek seçimi konusunda bile endişe duyuyorum. Hatta bu sıkılganlik ileride anne olmak dusuncesinden bile endişe duymama sebep oldu. Kaybolmuş gibi hissediyorum. Ne yapmalıyım?
Bu soru 9 Ağustos 2024 13:21 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Yaşantınızdaki bu tür bir aidiyetsizlik ve kendini kaybolmuş hissetme duygusu, hayatınızda derin bir tatminsizlik ve belirsizlik hissiyle ilişkilidir ve bu, birçok farklı yaşam deneyimlerinizden kaynaklanabilir. Bu aşamada önceki deneyimlerinizi tekrardan gözden geçirerek değerlendirebilirsiniz.
-Geçmişteki yaşantınızda ait hissetmediğiniz, kendinizi kaybolmuş hissettiğiniz duygularının en yoğun olduğunu ilk ne zaman yaşadınız?
-O ilk yoğun deneyiminizle nasıl baş ettiniz? Baş edemediyseniz nasıl sonuçlandı?
-Geçmişteki o deneyiminizle şu anda hissettiklerinizle benzer ya da farklı yönleri var mı? Varsa gözden geçirerek değerlendirebilirsiniz.
Bu sorulara verdiğiniz cevaplar kapsamında deneyimlerinizi değerlendirerek duygularınızın temelinde yatan nedenlerine ulaşabilirsiniz.
Kendi içsel dünyanızı keşfetmek için yalnız kalmak ve kendi düşüncelerinize, duygularınıza odaklanmak size yol gösterebilir. Bu süreçte, nelerden hoşlandığınızı, nelerden rahatsız olduğunuzu anlamak için günlük tutabilirsiniz. Böylelikle yazarak somut bir şekilde görmeniz daha gerçekçi bakmanıza, farkındalık oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Meslek sahibi olmak, anne olma gibi birçok konuya ilişkin olumsuz inançlarınızı, düşüncelerinizi farkında olarak yeniden yapılandırabilirsiniz. Düşüncelerinizi yeniden yapılandırdığınızda endişe gibi duygularınızın yoğunluğu azalabilir, tetiklenen davranışlarınız (varsa) değişecektir.
Meslek seçimi ve gelecek ile ilgili endişeler, genellikle kişisel hedeflerin ve değerlerin belirsiz olmasından dolayı böyle hissedebilirsiniz. Tüm bunları netleştirmek, bu konuyla baş etmek için yaşantınızda hangi alanlarda yetenekleriniz olduğunu ve hangi tür işlerin sizi tatmin ettiğini anlamak için güçlü yönlerinizi ve hangi alanlarda yetenekli olmadığınızı, hoşlanmadığınızı netleştirmek için güçlü ve zayıf yönlerim başlıkları adı altında kendinizi değerlendirdiğiniz bir liste oluşturabilirsiniz. Bu, meslek seçiminizde size yol haritanızı oluşturabilir.
Sevgili danışan, kendinizi kaybolmuş ve aidiyetsiz hissettiğiniz zorlayıcı duygularla baş etmek için bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
