Sürekli eski sevgilimi stalklıyorum

Merhabalar, stalk (takip etme) davranışı birilerini merak etme iç güdüsüyle yapılan bir davranıştır. Merak duygusu ise en güçlü duygulardan biridir. Uzun süre birliktelik yaşadığınız bir insanın ilişkiniz bittikten sonra siz olmadan sürdürdüğü yaşamı merak etmeniz oldukça normal. Bu merak duygusu size heyecan veriyor. Stalk davranışınızı sürdürmenizin altında ise ödül mekanizmanız devreye gidiyor. Bizler sergilediğimiz davranışımızın sonunda bir kazanç gördüğümüzde o davranışı sürdürmeye devam ederiz. Bu zihnin ödül alıyosan devam et mantığıyla çalışmasıdır. Siz de stalk davranışınızın sonunda muhtemelen yeni bilgiler edinmiş ve rahatlama sağlamışsınızdır. Yeni bilgilerin içerisinde sizinle ilgili bir şeyler olma ihtimali de heyecanınızı arttırır. Böylece davranışınız pekişir ve sona erdirmekte güçlük çekersiniz.

Ödül mekanizmanızın sağlıksız bir şekilde işlediğini fark edin. Edindiğiniz bilgiler size yaşamınızda herhangi bir fayda sağlıyor mu ? Bunun tam tersi günlük işlevselliğinizi etkilediğinizi fark edin. Sürekli zihinde stalk yapma isteği zorlayıcıdır ve bunun yanında buna engel olamamanın getirdiği kontrolsüzlük ve yetersizlik hissi beraberinde gelir. Ancak bu gerçekten sizin yetersiz ve kontrolü kaybetmiş biri olduğunuzu göstermiyor, yalnızca yaşadığınız duygularla başa çıkmaya çalışıyorsunuz.

Yaşadığınız duyguların ise ne kadar zorlayıcı olduğunu anlayabiliyorum, size ilk söylemek istediğim şey duygularınızı içinize atmak zorunda değilsiniz, bunlarla tek başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz. Duygularınızı kabullenin şu anda size kötü anılar bırakan bir insana karşı duygular beslemeniz anormal bir durum değil, size şunu da söylemek istiyorum ki hiçbir duygu kalıcı değil. Geçecektir, geçmesine izin verin ve bu duygularla savaşmayın.

Sizi bu süreçte daha iyi hissettirecek davranışlara yönelin; örneğin size iyi gelen insanlarla vakit geçirin ve hislerinizi paylaşmaktan çekinmeyin, bu hislerle mücadele ederken herkes zorlanabilir. Sevdiğiniz işleri yapın. Bir şeylere yönelin; bir işe, bir aktiviteye.

Her şeyden önce ise kendinize yönelin; yaşamda biricik ve değerli olduğunuzu fark edin, geçmiş bir ilişkiden çok daha fazlasısınız. Şu an nasıl daha mutlu olabileceğinizi düşünün ve harekete geçin, bunu başaramadığınız durumlar belli farkındalıklara erişmeniz gerektiğini gösterir, bu farkındalıklara ise terapi desteğiyle ulaşmak gereklidir. Terapi; sorununuzun kaynağını, sürdürme nedenlerinizi ve çözüm yöntemlerini keşfetmenizi sağlar.

sevgiler.