Sürekli eski sevgiliyi stalklamak
Daha önceden eğitim hakkında iki kez size anlatmada bulunmuştum Fakat şu an kendim hakkında anlatmada bulunmak istiyorum Eski sevgilimin profiline sık sık bakıyorum Instagram'da takipleşmiyor olsak bile ne kadar takipçisi çıkmış ne kadar inmiş diye Ayrılalı çok uzun süre olmadı hemen sevgili yapabilecek bir insan değil kimler onu nasıl etiketlemiş diye bakarken telefon numarasına birisi Ebru aşkım diye etiketlemiş bu Birazcık beni üzdü aynı zamanda gene bir kendi üstüne numara aldığını öğrendim Normalde annesi üzerindeydi Arada sırada onun çevresi yakın arkadaşlarına bakıyorum aynı zamanda istek falan atıyorum bazen geceleri uyuyamıyorum şu an İş hayatım çok kötüye gitti bu yüzden Borçlarım çoğaldı ne yapacağımı da bilmiyorum
Bu soru 22 Ekim 2024 07:15 tarihinde Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Burada mesajda eski erkek arkadaşınla ayrılma sebebin ve ayrılma şeklinizin nasıl olduğunu görmesem de senin tarafından bir şeylerin henüz bitirilmediği aşikar.Ayrıldığınızı söylemene rağmen onun sosyal medyadan kimleri takip ettiğini kontrol etmen, başkaları ile olabilecek ilişkilerini incelemen en önmelisi bunu bir sorun haline getirip iş hayatını ve uyku düzenini,psikolojik sağlamlığını olumsuz etkileyecek bir boyuta gelmen ciddi anlamda kendi içinde bazı şeyleri sorgulamanı ve anlamlandırmanı,mantıklı bir çerçeveye otturmanı gerektiriyor.Eski erkek arkadaşın sana görei lişkisini her anlamda bitirebildiği için başkalarıyla sana oranla daha rahat iletişim kuruyor olabilir,hatta hayatına başkalarını katmak arkadaş edinmek dahi isteyebilir bu bilinçli ya da bilinçsiz olmasından ziyade onun kişisel tercihi ve net sınırlar ile ilişkinizi sonlandırmış olması olabilir.Tüm bu davranışlarını ve duygudurumunu göz önüne alarak kendine sorman gereken sorular,mantık çerçevesine otturabildiğin cevaplar bulman ve hatta gerekirse eski erkek arkadaşınla karşılıklı etkili bir iletilşim kurarak çözemediğin ve üstesinden tek başına gelemediğini düşündüğün konuları açıklığa kavuşturmak adına konuşman gerekebilir.
Çünkü ikili ilişkiler iki kişliktir ve tek başına. düşünerek kendi içinde kaygı yarattığın durumları tek başına uzaktan izleyerek çözemeyebilirsin.Bitirmekte zorlandığın konu ne ? bir şeyler tek taraflı mı mı bitti ? bitmediyse ne olabilrdi? bittiyse eğer sem bitirme konusunda neden zorlanıyorsun? diğer ilişkilerin bununla ilgili olabilir mi ? alıştığın bir ilişki kalıbın. var mı varsa bu nedir? onunlayken ve onsuzken duygun ne ? ya da neden bittiğini hatırlamak ve düşünmek bu soruları sorman ,gerekirse bir deftere not alman problem oluşturmadan sorununu çözmene yardımcı olabilir.Tüm bu soruların cevaplarını bulduktan sonra sende artık bitirme kararı alıyorsan ilk yapman gereken seni rahatsız eden durumlar için net sınırlar koymak ile başlamalısın bunlar sosyal medyadan dahi olsa onu takip etmeyi bırakmak,ayrı da olsanız kişisel alana saygı göstererek onun insanlarla konuşup neler yaptığını incelemen olacaktır.Aksi durumda hayatında olmayan birine gerekli sebepler bağlayarak bilişsel çarpıtmaların sonucu hayatını olumsuz etkilemeye ,bir sonraki ilişkilerinin temeline şimdiden zarar vermeye başlayacaksın.Tüm bu yaşadıklarını değiştiremezsin biliyorum ama en azından ana odaklan ve içinde bulunduğun anı kendin için değiştir.Mutlu olabileceğni düşündüğün ortamlarda yer almak yeni insanlar ile tanışmak,düşünce kalıplarını değiştirmek,farkındalık çalışmları yapmak;(nefes egzersizi,meditasyon) öfkeni ve endişeni kontrol etmek (bunu anlamak zor olabilir fakat şu sebeple üzgünüm...yaşadığım şeyi bir daha yaşamamak için şunu yapabilirim...) davranışlarını ve duygularını düzenlemen ilişkilerini daha sağlıklı ve kontrollü yönetmene yardımcı olabilir.Umarım cevabım yardımcı olmuştur.
Sevgilerle ve musmutlu kalman dileğiyle,
Psikolog Nuray Halaç
