• Anasayfa
  • Sorular
  • Sürekli geçmişte yaptığım hataları düşünmemeyi nasıl başarabilirim?
Psikoloji

Sürekli geçmişte yaptığım hataları düşünmemeyi nasıl başarabilirim?

Gizli Kullanıcı3 Temmuz 2024 10:50

En başından beri berbat bir evlilik yaşıyorum ve tüm günlerim geçmişte beni bu evliliğe sürükleyen hatalarımı düşünmekle geçiyor. Artık aklımı yitirmek üzereyim zamanı geri alamayacağımı da biliyorum ama düşünmekten vazgeçemiyorum. Sürekli olarak ya geçmişte yaptığım saçma seçimleri ya da zaman geriye dönseydi bir daha yapmayacaklarımı düşünüyorum. Delirecek gibi hissediyorum ve herkesten nefret ediyorum herkesten. Bu histen nasıl kurtulacağım veya düzelteceğim.

Bu soru 5 Temmuz 2024 14:13 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar,


Geçmişte yaptığınız hatalar veya pişmanlıklar üzerine düşünmek çok yorucu ve duygusal olarak yıpratıcı olabilir.


Geçmişteki hataları kabul etmek ve kendinize şefkat göstermek, hatalarınızdan neler öğrendiğinizi düşünmeye çalışmak daha doğru kararlar vermenize yardımcı olabilir.


Eğer ilişkinizde bir şeylerin yoluna girmeyeceğini düşünüyorsanız ayrılmanında bir seçenek olduğunu unutmamalısınız. Genelde insanlar ayrılmayı ya da boşanmayı son seçenek olarak değerlendirirler fakat bazen en iyi seçenek ayrılmak ve iki insanında kendi hayatına gidebilmesidir.


Evliliğinizle ilgili karar verirken şu uygulamayıda yapmayı deneyebilirsiniz:


İlişkinizin ilk zamanlarına gidip hangi anların sizi bu ilişkiyi güzel ve mutlu kıldığını gözden geçirin.


Şuan ki ilişkinizi gözden geçirin ve ilk zamanlara göre nelerin değiştiğini düşünün ve farkedin.


3 yıl sonra ilişkinizi nasıl değerlendiriyorsunuz ? Hayatınızda neler değişirdi ? Hangi sorunlar devam ederdi.


Bir terapist veya danışmanla konuşmak, duygusal olarak zorlayıcı düşünceleri işlemekte ve onlarla başa çıkmakta büyük ölçüde yardımcı olabilir. Özellikle Kognitif Davranışçı Terapi ve Şema Terapi gibi yaklaşımlar, bu tür düşünce kalıplarını değiştirmede etkilidir.


Sağlıklı günler dilerim.


Psikolog Gönül Tanır Durmaz





alinti

Öncelikle cevapladığınız için teşekkür ederim ama o kadar berbat durumdayım ki, nasıl anlatılır bilmiyorum. Boşanmayı çok istiyorum ama yaşadığım bölgede bu çok zor hatta imkansız. Ve bugün henüz küçük bir bebeğim varken tekrar hamile kaldığımı öğrendim. O adama defalarca istemediğimi söylememe rağmen asla bir önlem almama izin vermedi. O kadar duyarsız, anlayışsız ve merhametsiz ki bana hissettirdikleri umrunda bile değil. Artık geçmişim be kadar iğrenç anılarla doluysa geleceğim de öyle olacak gibi hissediyorum. Günlerim sadece ağlamakla geçiyor.

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Ailem beni anlamıyor ne yapabilirim

henüz reşit değilim ve ailem beni anlamak istemiyor ergenliğe veriyorlar lakin okula adapte olamıyorum geçen sene 1yıl hastanedeydim ameliyat oldum ama hala üstünden geçmesine rağmen adapte olamıyorum ve okula gitmek istemiyorum arkadaş edinemiyorum dışarı çıkamıyorum ailem pek izin vermiyor sürekli kapalı şekilde giyiniyorum açık şeylere izin vermiyorlar kendi yaşımdakiler gibi olamıyorum sürekli ağlayasım geliyor bi ortamdayken sanki uzaktan izliyormuş gibi hissediyorum diğerleri gibi dışarda rahatça hareket edemiyorum utanıyorum biri bana bakarak arkadaşıyla konuşuyorsa dalga geçtiğini düşünüp tüm günümü kötü geçiriyorum ve gece 11 de yatıp ertesi gün akşam 6-7 gibi kalkıyorum oda ailemin zoruyla,uykumdan uyanmak istemiyorum sürekli uyumak istiyorum ve derslerden hiçbirşey anlamıyorum anladıktan sonra araya tenefüs giriyor ve diğer derste unutmuş oluyorum kendi başıma bir şeyler sipariş edemiyorum insanlarla konuşamıyorum ailem sessiz konuşuyorsun duymuyor diye dalgaya alıyorlar ve 1 yıl boyunca hastahanede kalıp sürekli ameliyat olmamda hala şuanda beni etlikiyor galibakendim gibi hissetmiyorum bir gün içindeki ayık kaldığımız 12 saatte sanki hiç bir şeye süre yetiştiremiyor gibi hissediyorum arkadaş edinmemi bile istemiyorlar dışarı çıkmayayım diye ve yardım almak istediğimi söylediğimde telefonunu bırakıp zamanında uyursan geçer diyorlar yada dersleri anlamadığım icin salak olduğumu söylüyorlar geceleri evde herkes uyuduysa onlardan sonra uykuya dalamıyorum çoğu zaman 1. 5 gün uyurken çoğu zaman uyuyamıyorum benden önceki abiminde bu tarz sıkıntıları vardı ve deli damgası vurmuşlardı ama aslında verdikleri cevaplar ve dikkate almamalarından dolayı onu deli eden onlarmış gibi hissediyorum ve hiç bir zaman düzgün bir cevap alamıyorum sürekli birşeyler alıp durdugumu neyime yetmedıgını düzgün bi hayatımın oldugunu soyluyorlar ve acık kıyafetlerden kastım askılı kıyafetler sıfır kol bile giydirtmiyorlar sadece bol tişört ve bol pantolon giyebiliyorum resmen ve daha bürsürüsü gergin oldugumda karnıma vuruyor ve ağrıyla birlikte kusasım geliyor parmaklarım bütün vucudum uyusuyor soguk terler atıyorum resmen