Sürekli gelen ağlama isteğinden nasıl kurtulutum?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Sürekli olarak mutsuz olma hali, kaygı, yorgunluk ve boşluk hissi pek çok farklı ruhsal durumun belirtisi olabilir.

İlk olarak aşırı stres, arka plana atılmış duygular ve çözülmemiş içsel çatışmalar bir süre sonra sizi bahsetmiş olduğunuz duygudurum içine sürüklemiş olabilir. Bazen zorluklarla baş etmek, zihinsel ve duygusal enerjimizin tükenmesine neden olabilir. Bu gibi durumlarda zihnimiz ve bedenimiz kendi koruma altına almaya çalışarak derin bir istirahat hali yaratır. Sürekli olarak ağlama isteğinizin altında görmezden geldiğiniz duygusal yükleriniz veya zihninizde susmak bilmeyen kaygılı iç sesiniz olabilir. Kaygılarınızla mücadele etmek yerine bir noktadan sonra duygu ve düşüncelerinizden kaçmak ve onlarla yüzleşmemek o duygunun yok olduğu anlamına gelmemektedir. İkinci olarak, içten içe harekete geçemediğiniz için kendinize kızıyor ve yaşadıklarınızı anlamlandırmakta güçlük çekiyor olabilirsiniz. Bu duygusal birikimler zaman zaman gözyaşı şeklinde gün yüzüne çıkıyor olabilir.

Bu süreçte ilk olarak ufak günlük rutinler oluşturmalısınız.

Adım adım ilerlemek size, ufak alışkanlıkları daha kolay edinmenize ve daha hızlı motivasyon kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Düzenli uyku uyumak, meditasyona yönelmek ve içsel yüklerinizi keşfetmek adına bir duygu günlüğü tutmak size iyi hissettirebilir.

Unutmayınız ki, sabah yataktan kalkmak için bir sebebimiz olmadığında, o güne mutlu uyanamayabiliriz. Bu süreçte kendinize şefkatle yaklaşarak, tüm bunların bir süreç olduğunu ve mutluluğu kendi gayretiniz ile bulabileceğinizi unutmayınız.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz sorularınız var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın