Sürekli kendimi diğer insanlarla kıyaslıyorum vasıfsız hissediyorum bunu nasıl aşabilirim

Merhaba,

Yazdıklarınızı okurken dikkatimi çeken şey, sorunun yalnızca özgüven eksikliği değil, kendinizi sürekli bir yarışın içinde değerlendiriyor olmanız. Sanki zihniniz gün boyunca farkında olmadan etrafınızdaki insanlarla sizi karşılaştırıyor ve her karşılaştırmada da kendiniz aleyhine karar veriyor.

Güzel bir kız görüyorsunuz, onun güzel olduğu sonucuna varmakla kalmıyor, aynı anda kendinizin çirkin olduğu sonucuna da varıyorsunuz. Birinin gezdiğini görüyorsunuz, onun geziyor olması yetmiyor; bir de kendinizin yetersiz olduğu sonucuna ulaşıyorsunuz. Oysa bunlar aynı şey değil.

Bir insanın güzel olması sizin çirkin olduğunuz anlamına gelmez. Bir insanın parası olması sizin değersiz olduğunuz anlamına gelmez. Bir insanın başarılı olması sizin başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Ancak özgüven yaralandığında zihin dünyayı böyle yorumlamaya başlar. Başkasının artısını kendi eksiniz gibi algılarsınız.

Daha önce anlattığınız aile hikâyesini de düşündüğümde, bu durumun kökeninde sürekli eleştirilmek, yeterince onaylanmamak ve koşulsuz kabul görmemek olabilir. Çünkü çocuklukta insan kendine nasıl bakacağını büyük ölçüde ebeveynlerinin gözlerinden öğrenir. Eğer yıllarca eksikleriniz ön plana çıkarıldıysa, zamanla kendi içinizde de aynı sesi taşımaya başlayabilirsiniz.

Anneniz sizi eleştirmeyi bıraktığında bile içinizdeki eleştiren ses görevine devam eder. Bu yüzden bugün sokakta gördüğünüz bir kadın sizi aşağılamıyor olsa bile zihniniz bunu kendi kendine yapıyor.

İlişkilerinizde yaşadığınız güvensizlik de buna bağlı görünüyor. Aslında partnerinizle değil, kendinizle ilgili bir korku yaşıyor olabilirsiniz. Bir yanınız ben yeterince güzel değilim, yeterince başarılı değilim, yeterince değerli değilim diye düşündüğünde, doğal olarak benden daha iyilerini bulabilir korkusu ortaya çıkıyor. Sonra bu korku kıskançlık, sorgulama, alınganlık veya tartışmalar şeklinde ilişkiye yansıyabiliyor.

Özgüven, kendinizi herkesten güzel veya üstün görmek değildir. Özgüven, eksikleriniz olsa bile değerli olduğunuzu kabul edebilmektir. Çünkü dünyada her zaman sizden daha güzel, daha başarılı, daha zengin, daha yetenekli insanlar olacaktır. Eğer özdeğerinizi bunlarla ölçerseniz hiçbir zaman huzurlu hissedemezsiniz. Yarışın sonu yoktur.

Bir başka konu da dış görünüşünüz. Kendinizi çirkin hissetmeniz, çoğu zaman objektif görünüşten çok kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyle ilgilidir. Çok güzel insanlar da kendilerini çirkin hissedebilir, çünkü sorun aynadaki görüntü değil, kişinin o görüntüyü yorumlama biçimidir.

Özgüveni yeniden inşa etmek için kendinize her gün şu soruyu sorabilirsiniz:

Ayrıca şu dönemde hayatınızın büyük kısmını konservatuvar sınavı oluşturuyor. Bu nedenle özgüveninizi sınav sonucuna bağlamamaya çalışın. Sınavı kazanmanız değerli olduğunuzu kanıtlamayacak, kazanamamanız da değersiz olduğunuzu göstermeyecek. Bunlar yalnızca yaşamınızdaki olaylardır; kimliğiniz değil.

Kendinizi yıllardır sert bir şekilde yargılamış gibisiniz. Belki de şu an en çok ihtiyaç duyduğunuz şey, daha güzel olmak, daha başarılı olmak ya da daha mükemmel olmak değil; kendinizle biraz daha adil bir ilişki kurabilmektir.