Sürekli ölümü düşünüyorum

Merhaba sevgili danışan,

Zihninizde nasıl bir döngü içerisinde olduğunuzu ve bu döngünün sizde yarattığı huzursuzluğu hissettim gerçekten. Ölümle ilgili düşünceler herkesin zaman zaman aklına gelse de sizde bu durumun gecelerin gelip gitmek bilmediğini ve hatta gündüzleri de aklınızı ne kadar kurcaladığını yazdıklarınızdan belli oluyor. Bu sorgulamalar da aslında sizi yalnız ve çaresiz hissetmenize yol açmış gibi duruyor. Diğer bir dikkatimi çeken konu ise mutluluğa dair duyduğunuz belirsizlik kendinizi iyi hissettiğiniz zamanlarda bile içinize sızan o rahatsızlık hissinin ne kadar zorlayıcı olabileceğini tahmin edebiliyorum. Belki de çocukluğunuzdan bu yana çevrenizden duyduğunuz cümleler zihninizin bir kenarına yerleşmiş olabilir. Böyle iç içe geçmiş düşünceler bir noktadan sonra karamsarlık duygusuna neden olabiliyor. Sanki hayatınızda her şey yolunda gitmesi bir sorun gibi gelmeye başlamış bazen sürekli bir tehlike içinde olma beklentisi bilinçdışı da sizi hazırlıklı tutmak ister. Yani bir tür savunma yapmak anda kalmaktan daha güvenliymiş gibi gelebilir. Burada biraz şöyle düşünmeyi deneyebilirsiniz kaygı bir anlamda sizi hazırlıklı ve güçlü tutmaya çalışan bir dost gibi görünsede bazı zamanlarda seviyesini fazla olduğunda hayatı yaşanmaz hale getirebiliyor. Buna  örnek olarak gece gelen ölüm düşünceleriniz ve mutluluk anında yaşadığınız rahatsızlık hissi gibi..

Acaba bu durum biraz kontrolü elden bırakmamak ve her şeyin kötüye gitme ihtimaline karşı önlem alma isteğinizden kaynaklanıyor olabilir mi? Size bir egzersiz önermek istiyorum her gece uyumadan önce sizi gülümseten üç küçük şeyi deftere yazın o anları hayal etmeye çalışın lütfen kötü bir şey olacak mı korkusu geldiğinde şu an yolunda giden bir şey değerli ve gerçek diyip tekrar edebilirsiniz. Bu egzersizin sizi rahatlatacağını düşünüyorum. Başka konuşmak istediğiniz korkularınız veya endişeleriniz varsa ben buradayım beraber bu durumu anlamlandırmaya çalışabiliriz..☺️

Görüşlerinizde bizimle paylaşmayı unutmayın lütfen. ☺️

Sağlıklı günler dilerim 

Psikolog Melisa Sude Kav