Sürekli yalnız kalıyorum
Merhaba üst üste kötü 2 ilişki yaşadım yine de bir şekilde kendimi toparlamaya çalıştım ama bu defa en yakınım dediğim arkadaşımla da iletişimi kestik. İyice kendi içime kapandım. İnsanlara yaklaşmak tanımak yorucu geliyor. Nasıl bir hayat yaşamak istediğimi bilmiyorum. Son yaşadığım ilişkiye o kadar bağlanmıştım ki kendisini geliştiren biriydi tüm kötü özelliklerinin yanında o yüzden kendi hayatımı unuttum. Son bir senedir bana şarkılar üzerinden gönderme yapıyordu sonra ben ona dönmeyince her şeyimi kapatınca göndermeli şarkıları kaldırdı pişmanlık içeren çok seviyorum tarzı şarkılar geldi yerine bunlar tesadüf değildi. Dönmedim ona Çünkü bana öyle şeyler yaşattı ki dönemedim en sonunda bitirdiğine dair şarkılar ekledi ben mi yanlış yapıyorum dedim kendi kendime ve aradım onu hiçbir olmamış gibi davrandı. Ben durup dururken 2 sene sonra aramışım gibi davrandı. Çok şaşırdım. Anlaşamamıştır bitmiştir bunu anlayabilirim ama ben bir şekilde hayata devam ediyordum arkadaşımla iletişimi kestikten sonra böyle şarkılı göndermeler yapması üstelik ayrılan oydu. Kalbimle mantığım arasında kaldım demişti. Bana da acı çektirdi. Ne yapmaya çalıştığını asla anlayamadım hiçbir zaman. İlişkide böyleydi çabalayacağını söyleyip hiçbir şey yapmazdı. Benim aramamı beklemiyordu belki de şarkıları kesti ne tesadüfse tam 2 ay oldu. Kendimi hiçbir yere ait hissedemiyorum. İnsanlar bunları yaşatıp hiçbir şey olmamış gibi devam ediyor.
Bu soru 7 Aralık 2025 11:03 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Mesajınıza istinaden sizin ve ilişkiniz için zorlayıcı ve yıpratıcı bir durumun içerisinde olduğunuzu görebiliyorum, sizi anladığımı söylemek isterim. Şunu unutmamalısnız ki birçok insan ilişkilerinde bu gibi durumlerı ve etkilerini yaşayabilmektedir, tek olmadığınızı bilmenizi isterim. Başkalarına karşı kibar ve nazik olabildiğiniz kadar kendinize karşı da kibar ve nazik olabilmelisiniz. Değişim ne kadar imkansız gibi gözükse de sonunda sizi güzellikler bekliyor olabilir. Buraya yazdığınız mesaj ile ilşkilerinizi oldukça önmesediğinizi anlayabiliyoruz. Dışarıdan bakınca bu dostlukta sadece bir kavga ya da kırgınlık yok; beraber yaşanmış onca anı, konuşmalar, espriler, belki de kimselere anlatamadığınız dertler var. Kimi zaman içsel olarak o kadar yorucu bir süreç ki, insan mantığıyla sezgisi arasında sıkışıp kalabiliyor.Belki de bazen, başkalarından beklediğimiz o ince dokunuşun, bir yerlerde hâlâ var olup olmadığını bilmeden, önce kendi içimizde bir sevgi oluşturabilmemiz gerektir. Herkes acısının büyüklüğünü kendi göğsünde hissediyor, biri şarkılarla, diğeri susarak anlatıyor derdini. Siz şimdi, size dair o bulanık aynada hangi yüzünüzle göz göze gelmek istersiniz? Dışarıdan birileri ne der diye değil, sizin için “ben yine de buradayım” diyebileceğiniz bir taraftan. Öyle kolay kolay , öyle çabuk ve hızlı olmuyor elbette. Ama sırf günler geçti diye değil, bazen beklediğimiz teselliyi, kendimize fısıldamamız gerek. Belki de bu gece başka hiçbir şey yapmayıp, sadece durmak gerekir kendimizle baş başa kalarak.
Belki deneyebileceğiniz küçük bir egzersiz önerebilirim: Geceleri uyuyamadan önce “bugün hissettiğim en yoğun duygular neydi?” diye kendinize sorun ve bunu bir kağıda dökün. Sonra o duyguya bir isim verin mesela; kızgınlık, özlem, hayal kırıklığı, çaresizlik… Ardından kendinize şöyle bir cümle kurmayı deneyin: “Şu an _hissediyorum ve bu hissettiğim duygunun bana anlatmak istediği bir şey var mı, bunu duymaya açığım.” Bu egzersizi birkaç gece üst üste yaptıktan sonra, duygularınızla başa çıkmak için kendinize farklı bir bakış geliştirebilirsiniz. Sıkıştığınızda, nefesinizi yavaşça burnunuzdan alıp en az 4’e kadar sayarak tutmayı, sonra ağızdan yavaşça bırakmayı da deneyebilirsiniz. Böylece kaygı düzeyinizde küçük bir rahatlama sağlayabilirsiniz. İlişkiler tek taraflı olamayacak kadar komplike oluşumlardır. Bu yüzden yaşanan olumsuz şeyler, tartışmalar, anlaşmazlıklar bir tarafın suçlu ya da eksik olması gerektiği taraftan ziyade ilişkinin ortak birleşiminde oluşturduğu dinamiktir. Genellikle bu dinamiğin pozitif, olumlu duygular, hisler ve düşünceler içeren tarfata olmasını bekler ve isteriz. Önmeli olan bu isteğe uygun davranabilmek ve ortak payda da buluşabilmektedir. Umarım cevabım yardımcı olmuştur, bizlere her zaman yazabilirsiniz.
Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,
Psikolog Nuray Halaç.
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
