Takıntılı durumu nasıl bitireceğim?

Merhaba Sevgili Danışan,

"Ghosting" bir tür duygusal kayıptır; adı konmamış bir vedanın, kapanmamış bir hikâyenin bıraktığı boşluktur.

Senin anlattığın deneyim, sadece bir ilişkinin bitişi değil, aynı zamanda anlam verilemeyen davranışların, çelişkili mesajların ve duygusal belirsizliğin getirdiği bir zihinsel yük gibi görünüyor. Bir kişinin hem yakınlık gösterip hem de ertesi gün geri çekilmesi, özellikle de “Senden korkuyorum, ya sana bağlanırsam?” gibi bir ifade kullanması, yoğun bir duygusal çelişki barındırır. Bu tarz davranışlar, bağlanma stillerine, kişisel korkulara ya da kendi duygularıyla başa çıkma biçimlerine dair ipuçları taşır. Ama senin zihninde kalan şey, cevapsız kalan sorular ve kapanmamış bir duygusal döngü olabilir.

İki yıl boyunca bu kişinin aklında kalması bir takıntı değil, aslında tamamlanmamış bir sürecin psikolojik yankısıdır.

Zihin, “neden böyle oldu” sorusuna bir cevap bulana kadar aynı düşünce döngüsünde kalabilir. Çünkü anlamlandırılamayan bir terk ediliş, kişisel yeterlilikle ya da sevilmeye değer olup olmamakla ilgili yanlış inançları da tetikleyebilir.

Peki ne yapılabilir?

1. Öncelikle yaşadığın şeyin gerçek bir kayıp olduğunu kabul etmek, bu sürece yas tutma hakkını tanımak önemli.
2. “Ben neyi yanlış yaptım?” sorusunu bırakıp “Ben bundan ne öğrendim?” sorusuna geçmek iyileşmenin anahtarı olabilir.
3. Takıntılı düşünce döngülerinde, düşünceyle mücadele etmek yerine onunla mesafe kurmayı öğrenmek yardımcı olabilir.

Unutma: Terk edilmek seni değersiz yapmaz. Açıklama alamamak, anlamın eksik kaldığı anlamına gelir ama senin eksik olduğun anlamına gelmez.

Uzm Klinik Psikolog Elif Kızılkaya