Takıntılı düşünce yapısı ve ilaçlar

Merhaba sevgili danışan, yazdıklarını çok dikkatle okudum. Bu yükü taşımak ve bununla yaşamak gerçekten çok yorucu olmalı. İstemeden ağlama atakları geçirmen de ne kadar dolup taştığının bir işareti.

Yaşadığın durum, çocukluk yıllarımızda yaşadığımız zorlayıcı ve dayanılmaz deneyimlerin sonrasında görülen istemsiz tekrar eden düşüncelerle birlikte gelen duygusal yoğunlukta artış gibi gözüküyor. Fakat bu durum senin ''zayıf'' veya ''iradesiz'' bir insan olduğun anlamına gelmez. Aksine bilinç altının yaşadığın bu geçmiş anıları işlemlemeye, çözümlemeye çalışıyor demektir.

İlaçlarla ilgili belirttiğin problemlerini de anlıyorum fakat kullandığın ilaçları kendi başına bırakman, azaltman veya artırmadan doğru olmaz kesinlikle bir psikiyatri eşliğinde ilaçlarının düzenlemesinin çok daha etkili olacağını düşünüyorum.

Terapi alsam kurtulur muyum? soruna gelirsek eğer evet terapi bu noktada oldukça etkili olabiliyor. Özellikle tekrarlayan istemsiz düşünceler, duygusal yükler, travmalar üzerinde uygulanan bilişsel tedaviler yararlı oluyor. İlaçlarla desteklenmesi gerekirse eğer hem psikiyatri eşiliğinde ilaç düzenlemenin yapılması hem de psikolog eşliğinde terapi planlamanın yapılması çok daha iyi olacaktır.

Şu an içerisinde bulunduğun durum hayatının nüksetme anlarından, atak zamanlarından birisi olabilir o yüzden bu durumu bi uzmanla detaylıca konuşman gerekir.

Maddi olarak zorluk yaşadığından bahsetmişsin, fakat devlet hastanelerinden, bazı belediyelerden veya üniversite hastanelerinden daha uyguna psikolojik destek alabilirsin. Online psikolog senansları da çoğu zaman yüz yüze görüşmelerden çok daha uygun fiyatlı oluyor.

Sevgili danışan şu anlık sana söyleyeceğim son şey ise bu düşünceler aklına geldikçe düşüncelerle savaşmak yerine onları kabul edip ''şu an zihnim bana geçmişten bir anı, hatıra getiriyor'' diyerek içerisinde bulunduğun durumu fark edip anda kalmaktır.

Bu tür yükselme zamanlarında 4-7-8 Nefes Tekniğini uygulayabililirsin. Burnundan 4 saniye boyunca nefes al, Aldığın nefesi 7 saniye tut ve Ağzından yavaşça 8 saniyede ver. Bunu tek bir tur olarak adlandıracak olursak bu tekniği 4 tur yapman yeterli olacaktır. Özellikle yoğun kaygı, duygusal yükselme, tekrar eden istemsiz düşünce gibi durumlarda kendimizi sakinleştirmek için yapabileceğimiz çok etkili bir tekniktir.

Bu kadar uzun zamandır bu durumla mücadele ediyor olmak eminim ki çok yorucudur ama bu durumdan bir çıkış yolu arıyor olmak ve bunun bilincinde olmak ise çok kıymetli. En önemlisi ise sen çok kıymetlisin, bunu sakın unutma. Bu yolda yalnız değilsin, ben buradayım. Ne zaman ihtiyacın olursa yazmaktan, soru sormaktan çekinme sevgili danışan. İyi dileklerimle.