Takıntılı düşüncelerimin sebebi nedir

Öncelikle Merhabalar,

Yaşadığınız duyguların ne kadar ağır, ne kadar karmaşık ve zaman zaman midenizi bulandıran bir suçluluk duygusuna dönüştüğünü tüm açıklığınızla ifade etmişsiniz. Siz aslında ilişkinize değer veren, partnerine bağlı, duygusal olarak derin bir yapıya sahipsiniz. Tam da bu nedenle zihninize istem dışı düşen her küçük düşünce, her görüntü ya da her merak hissi size büyük bir tehdit gibi geliyor. Bu düşünceler size benimle ilgili bir sorun var mesajı veriyor gibi hissediyorsunuz, oysa gerçekte bu, zihnin kaygı dönemlerinde çok sık ürettiği otomatik bir alarm sistemidir.

Yaşadığınız şey, çoğu zaman farkında olmadan gelişen bir kendini yoklama ve kontrol etme döngüsüdür. Bir erkeği gördüğünüzde aslında ona ilgi duyduğunuz için değil, ya ilgi duyarsam? kaygısıyla zihninizin tetiklendiğini gösteriyor. Bu noktadan sonra düşünce istemsiz bir şekilde büyüyor ve siz onu bastırmak için profillere bakmak, kendinizi kontrol etmek ya da düşünceleri sevgilinize söyleyerek rahatlamaya çalışmak gibi davranışlara yöneliyorsunuz. Bunların hiçbiri kötü niyetli davranışlar değil; bunlar kaygıyı bir an önce söndürme ihtiyacının doğal bir sonucudur. Zihniniz aslında sizi korumaya çalışıyor, fakat bunu fazla çalışarak ve gereğinden fazla alarm vererek yapıyor.

Bu istemsiz düşünceler birçok insanda, özellikle yoğun kaygı dönemlerinde oldukça yaygındır ve obsesif düşünce yapısının bir parçası olabilir. İstem dışı bir düşünce gelir, rahatsız eder, siz onu demek ki bende bir problem var diye yorumlarsınız; yorumladıkça güçlenir ve tekrar eder. Bu döngü, zihni kontrol etmeye çalıştıkça daha da sıkılaşır. Oysa sizin partnerinizi sevdiğiniz, ilişkinizden memnun olduğunuz ve sadakatinize önem verdiğiniz çok net görünüyor. Bu kadar yoğun suçluluk hissetmeniz bile aslında ne kadar bağlı olduğunuzun bir göstergesi. Sadakatsiz hissetmeniz de yine bu bağlılığın hassas bir yansımasıdır; gerçeğin değil, kaygının sesidir.

Bu noktada bilmeniz gereken en önemli şey, bu düşüncelerin sizin karakterinizle, değerlerinizle ya da ilişkinizin kalitesiyle hiçbir ilgisinin olmadığıdır. Bu düşünceler size bir yanlış yaptığınız mesajını vermiyor; sadece zihninizin bu dönemde güven ihtiyacına daha yüksek bir hassasiyetle tepki verdiğini gösteriyor. Siz kötü biri değilsiniz, sadakatsiz değilsiniz; tam tersine, ilişkinize duyduğunuz önem nedeniyle bu düşünceler size daha da ağır geliyor. Bu, sevginizin değil, kaygınızın bir yansımasıdır.

Kendinize daha fazla şefkat gösterebildiğinizde, bu düşünceleri tehdit gibi değil geçici zihinsel içerikler olarak görebildiğinizde, döngünün yavaş yavaş hafiflediğini hissetmeye başlayacaksınız. Zihin, fark edildiğinde ve zorlanmadan akmasına izin verildiğinde kendi kendine sakinleşme kapasitesine sahiptir. Doğru psikolojik destekle, düzenli farkındalık çalışmalarıyla ve düşünceleri yargılamak yerine onları gözlemleme pratiğiyle bu süreçten tamamen çıkmanız mümkündür. Adım adım ilerledikçe, zihninizin de zamanla sakinleştiğini ve bu düşüncelerin eski gücünü kaybettiğini çok net göreceksiniz. Buradasınız ve anlatıyorsunuz ve bu bile iyileşme sürecinin başladığının önemli bir göstergesi. Tekrardan istediğiniz zaman yazabilirsiniz. Sürecin her aşamasında, size eşlik ederek zihinsel ve duygusal olarak rahatlamanıza katkı sağlamak için buradayım

Sevgilerimle,

Uzman Klinik Psikolog Aslı Soylu