Takıntılı olmayı nasıl bırakabilirim?
Kendimi hep yalnız hissediyorum. Kendimi yalnızlaştırıyorum. 23 yaşındayım şuana kadar bir elin beş parmağı kadar arkadaşım olmamıştır. 9 yıllık arkadaşım daha önce de şuan da bir kız için beni sildi. Herkes unutmamı boşvermemi söylüyor. Ama aynı işyerinde çalıştığımız için bu hiç kolay bir şey değil. Ne yapacağımı bilmiyorum kendimi hiç iyi hissetmiyorum. Her gün her gün düşünmekten çok yoruldum artık dayanamıyorum
Bu soru 12 Kasım 2024 15:01 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar , sevgili danışan.
Arkadaşınızla olan bağlarınızın sarsılması sonucu hissettiğiniz olumsuz duyguları anlayabiliyorum. Böyle hissetmekte oldukça haklısınız. İnsanın hayatındaki ilişkiler bittiğinde veya yakınlık azaldığında olumsuz hisler barındırmak ve bunun üzerine kafa yormak oldukça doğaldır. Bunun için kendinizi yargılamayın.
Her gün bu konu hakkında düşündüğünüz dile getirmişsiniz. Arkadaşınızı sürekli görüyor olmak size bu konu hakkında düşünmek için daha çok sebep oluyor olabilir. Düşüncelerinizi bastırmayın. Arkadaşınızla iletişime geçebilir ve duygularınızı ifade edebilirsiniz. Belki bunu yapıyor olmak size daha iyi hissettirebilir. İletişime geçtiğiniz süreçte yargılayıcı olmak yerine hislerinizden arkadaşınıza bahsedebilirsiniz. Yapmış olduğun davranışın size nasıl hissettirdiğini anlatabilirsiniz ve sebebini sorgulayabilirsiniz.
Bunun dışında uzun zamandır neden arkadaş edinmediğinizi kendinizi neden yalnızlaştırdığınızı sorgulayın. Bunu nasıl sebebini öğrenmek çözüm bulmak için daha kolay olacaktır.
İlk başta zor olabilir ancak yeni arkadaş grupları edinmeye çalışmak ,yeni hobiler edinmeye çalışmak bu konuda size iyi gelebilir.
Hissettiğiniz duyguları ve düşünceleri kağıda aktarmak ,yani günlük tarzı notlar almak , düşüncelerinizi yönlendirmek de gün içerisinde daha rahat etmeniz için size yardımcı olabilir.
Duygu ve düşüncelerinizi çevrenizdeki güvendiğiniz insanlarla, ailenizle paylaşmak , duygusal bağlarınızı güçlendirmek bu süreci daha kolay atlatmanıza yardımcı olabilir. Herkesin size boş vermeniz gerektiğini söylemesinin kötü hissettirdiğini onlara söyleyebilirsiniz.
Ayrıca diğer insanların düşüncelerine odaklanmak yerine kendi gelişiminize ve düşüncelerinize odaklanmaya çalışmak size daha çok fayda sağlayabilir.
Bu süreci tek başınıza yürütmekte zorlanırsanız bir terapistten destek alabilirsiniz.
Hissettikleriniz için kendinizi yargılamayın ve şefkatli davranmaya özen gösterin. İnsanların her ilişkisinin kalıcı olmayacağını, bitebileceğini Ama kendisi ile ilişkisinin her zaman var olduğunu unutmayın. Kendinizle ilişkinizi güçlendirmek için çalışmayı deneyin.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.⭐️
Uzm. Psk. Berfin Sönmez
