Takıntılı ve depresif ruh hali

Merhabalar sevgili danışan, öncelikle yaşadığın durumu anlattığın için teşekkür ederim. Bu düşünceler ve duygularla mücadele etmek zorlayıcıdır. Fakat duygu ve düşüncelerin yaşamın içinde var olması oldukça normaldir. Bu anlamda düşüncelerinin senin hayatını ne kadar etkilediğine bakmalısın. İşlevselliğini bozuyor ve yaşam kaliteni düşürüyor ise bu durumda destek alman daha iyi bir seçenek olabilir. Bu düşüncelerinin altında yatan nedenleri analiz etmek sonrasında alternatifleri ile çözüm yolları bulmak hayatının daha huzurlu olabilmesine olanak sağlar.

Yaşadığın durumlara daha detaylı bakabilirsek eğer sana söyleyeceğim şeyler şunlardır:

Küçük şeyleri takıntı haline getirmek; mükemmeliyetçilik ve diğerlerinin seni nasıl gördüğü konusunda kaygı duymak ile ilişkilendirilebiliyor. Kusursuz olmak zorunda değiliz, eksikliklerimiz olabilir. Kendini olduğun gibi kabul etmek oldukça kıymetlidir. Kendini olduğun gibi kabul edemediğinden bahsediyorsun, kendinle ilgili beklentilerini çok yüksekte tutup acaba bu nedenle durumlar karşısında takıntılı olabiliyor musunuz? Kendimize karşı acımasız davranışlar yerine nazik olmayı denemeli, anlayışlı olmakla birlikte kendi sesimize kulak vermeliyiz. İletişim konusunda sorunlar yaşaman yine kendini olumsuz değerlendirmen ve diğer insanların senin hakkındaki fikirlerini düşünmenle ilgili olabilir. Günün sonunda yaşadığın durumları değerlendirdiğinde kendini kötü hissetmen oldukça normaldir. Bu yaşadığın durumların stresini yansıtır. Terk edilmek korkusu ile ilgili nereden geldiklerini anlamak ve fark etmek gereklidir. Geçmiş yaşamlarımızda bize yerleştirilen bazı inançlar vardır. Bunları analiz ediyor olmak tüm sürecin daha iyi ilerlemesini sağlar.

Yaşadığın sorunlar, birbirleri ile bağlantılı olabilen ve beraberinde gelebilen durumlar olabilir. Adım adım ilerlemeler ile kendine zaman tanıman, öz şefkat geliştirmen önemlidir.

Unutma ki yalnız değilsin, attığın her adımda daha iyi hissetmeni sağlayacaksın.

Sevgilerle, Psikolog İrem Bor