Takıntılık halimden nasıl vazgeçerim?

Merhabalar,

İlişkide tekrar tekrar terk edilme ve geri dönme döngüsü, “Terk Edilme” veya “Kusurluluk” şemalarınızı tetikliyor olabilir.Bu şemaların ne olduğunu ve nasıl çalıştığını anlamak, neden bu tür ilişkilere çekildiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu şemaların kökenlerini araştırın. Çocukluk veya ergenlik döneminizde benzer duygusal deneyimler yaşamış olabilirsiniz. Aileniz ya da sosyal çevreniz tarafından bu şemaları almış olabilirsiniz. Bu deneyimlerin sizi nasıl etkilediğini ve bugünkü ilişkilerinizde nasıl tekrarlandığını fark edin. Sağlıklı sınırlar koymayı deneyin.

Partnerinizle yeniden bir araya gelmenin duygusal sağlığınıza nasıl zarar vereceğinizi gözden geçirin. İlişkiniz ve partneriniz hakkında ne düşündüğünüzü, bu düşüncelerin nasıl duygulara yol açtığını yazın.

Örneğin, “Ona inanıyorum ama tekrar terk edileceğim” gibi düşünceleri kaydedin.

Olumsuz düşüncelerinizi sorgulayarak daha gerçekçi ve olumlu düşünceler geliştirin.

“Beni tekrar terk edecek” düşüncesini “Geçmişteki deneyimlerime dayanarak, bu ilişki benim için sağlıklı değil daha öncede bunlar yaşandı ” şeklinde yeniden çerçevelendirin.

Partnerinizle tekrar bir araya gelmemenin uzun vadede nasıl hissettireceğini gözden geçirin bunları yaparkende yazarak yapmanız düşüncelerinizi somutlaştırmak adına yararlı olacaktır.

Eğer destek almak isterseniz bir uzmanla birlikte çalışabilir ve bu sorunları çözüme kavuşturmayı deneyebilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz