Takıntım dan çok yoruldum

uzun yıllardır aşırı yoğun OKB bozukluğum var bu hastalık yüzünden kendime zarar verdim beni en çok yoran takıntımı söyleyeyim cenemle oynamak devamlı hiç birşey yoktu çene eklemlerimde bu hastalık yüzünden bir sağa bir sola ağzımı aç kapa zorla şu gün bu gün yap üç defa yap beş defa yap on defa yap diye diye belirli bir gün belirliyoruz kendime o gün sabahı yapmam lazım mesela yada bir sayı belirliyorum kendime o sayı da yapmam lazım yapıyorum sonra başka birşey geliyor aklıma bak 3 olmadı mesela diyorum hafta sonu olsun yok cuma olsun pazartesi olsun bayram da yapayım şu özel günde yapayım gibi gibi sağlam çene eklemimi orada zamanla senelerdir yer yaptı artık disk kayması mı oldu orada kireçlenme mi ne denirse şimdi devamlı ağzımı açtığım da kütleme sesi geliyor halen devam ediyorum bu takıntıma çok saçma şekilde bunu yapıp kendime zarar verdim bu sadece en yoğun geçirdiğim aralarından biri daha bir çok var nasıl kurtulacağımı bilmiyorum yapmadığım zamanlar icime büyük bir huzursuzluk giriyor Elim ayağım titriyor kalp atışım hızlanıp soğuk soğuk terliyorum dediğini yapıyorum anlık bir rahatlama geliyor ondan sonra düşünceler susmuyor şöyle yap böyle yap sar tekrardan söyleyeceğim şey çok yoruldum bana yardımcı olun lütfen