Takıntımdan vazgeçebilmek için ne yapmam gerek?
Erkek arkadaşımla ayrıl barış ilerleyen bir ilişkimiz var. Beni aldatmasına suçluyken bile hakaretler etmesine rağmen hep bir şekilde affediyorum. Değişmesini istiyorum ama değişmiyor ve bu süreçte ben yıpranıyorum ondan vazgeçemiyorum. Sürekli onu düşünüyorum onu yanımda istiyorum o olmadan yaşayamıyor gibiyim. İçimdeki aşk mı, takıntı mı emin değilim ama eski ben gibi olmak istiyorum. Ne yapmam gerektiği konusunda kafam karışık. Onun değişmesini mi beklemeliyim
Bu soru 20 Temmuz 2024 09:48 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Partnerinizle kurduğunuz ilişki içerisinde sadakat, güven ilişkisinin bozulduğu ve tekrarlı hakaretler, suçlanmaların olduğu bir döngüye girmiş görünüyorsunuz. Partnerinizin davranışlarının değişmesini beklediğiniz ancak karşılık göremediğiniz bir durum görünüyor. Ancak aldatıldığınız, hakaretlerin olduğu, yıprandığınız bir ilişki içerisinde partnerinizden ziyade sizin düşünceleriniz, duygularınızın değişime ihtiyacı olabilir mi?
-Partnerinizle birlikte vakit geçirdiğiniz zaman ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?
-Partnerinizle birlikte vakit geçirmediğinizde ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?
-İlişki içerisinde mutlu olduğunuz üç farklı sebep neler?
-İlişki içerisinde mutsuz olduğunuz üç farklı sebep neler?
Bu sorulara verdiğiniz cevaplarla duygularınızı, düşüncelerinizi gözden geçirebilir, değerlendirebilirsiniz. Yazarak değerlendirirseniz duygularınızı, düşüncelerinizi somut bir şekilde görmüş olursunuz ve böylelikle gerçekçi bir şekilde görebilirsiniz.
Hissettiklerinizin takıntı mı yoksa aşk mı olduğuna dair emin olamadığınızdan söz ettiniz. Partnerinizle birlikte ilişki yürütmekten ziyade yalnız kalmaktan ya da terk edilmekten korkuyor musunuz? Bu olumsuz düşüncelerinizi farkında olmadığınızdan kararsız olduğunuz ya da ne düşündüğünüzü bilemediğiniz bir dönemden geçiyor olabilirsiniz. Bu düşünceleri tanımlamak ya da fark etmek için oluşabilecek en kötü senaryoyu düşünebilirsiniz.
-Partneriniz hayatınızda olmazsa en kötü ne olabilir?
-Yalnız hissedebilirim?
-Yalnız hissederseniz en kötü ne olabilir? gibi senaryolarınızı en kötü ne olabilir döngüsünde sürdürdüğünüzde olumsuz düşüncelerinizi fark edebilirsiniz.
Sevgili danışan, ilişkiden beklentilerinizi, nasıl bir ilişki yaşamak istediğinizi, duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı farkında olduğunuz ve sağlıklı bir şekilde baş edebildiğiniz bir süreç için psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
