Tembellik neden kaynaklanır ve nasıl giderilir?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle deneyimliyor olduğun bu süreci benimle paylaşma cesareti gösterdiğin için seni tebrik etmek isterim. Çünkü oldukça cesaret isteyen bir süreçtir. Elimden geldiğince sizlere yardımcı olmaya çalışacağım.

Net olarak durumun neyden kaynaklandığını anlayabilmemiz için elbette ki detaylı bir anamnez alınması gerekmektedir.

Günlük ritününüz nedir? sabah uyandıktan akşam uyuyana kadar neler yaparsınız?

Bu durum ne zaman başladı? Öncesinde de benzer durumlar yaşamışmıydınız?

Yukarıda belirtmiş olduğum soruların cevapları atacağımı adımlarda aslında oldukça önemli. Gündelik yaşantınızın monotonlaşması veya sürekli olarak aynı şekilde (örneğin sabah kalkıp kahvaltı yapıp ardından işe gitmek çalışmak dönünce dizi izlemek ve sonrasında yatmak) devam etmesi durumu varsa bu sizde bahsetmiş olduğunuz duygu ve durumların oluşmasına zemin hazırlamış olabilir.

Yapmak istediklerinizi ancak yapamadıklarınızı bir liste haline getirin bu liste haftalık veya aylık olabilir. Eğer çok zorlanırsanız aksatmalar yaşarsanız bu listeyi günlük şekilde yapabilirsiniz. gece yatmadan yarın iş sonrası boş vaktinizde neler yapmak istediğinizi listeleyin. o hafta bu listelerinize sadık kalabilirseniz kendinize bir ödül verebilirsiniz. Bu ödül herhangi bir şey olabilir. Sizin için ödül olarak sayılması yeterlidir. Veya tikleme yöntemini kullanabilirsiniz. Her yaptığınız madde için yanına tik atın. Böylelikle belirlediğiniz maddeleri yapmaya daha motive ve istekli olacaksınız.

Listedeki maddeleri aksatmamaya veya ertelememeye çalışın. Ertelediğiniz durumlarda baştan başlayarak devam edin. O hafta bir listeyi ertelediyseniz kendinize ödül vermeyin. Böylelikle belirlediğiniz plana da sadık kalmaya ve erteleme isteğini azaltmaya başlayacaksınız.

Sizi bu isteklerinizi yapmamaya iten, ertelemeye iten düşünceleriniz nelerdir? Bu düşüncelerin üzerine giderek neden bu şekilde hissettiğinizi anlamaya çalışabilirsiniz.

Umarım cevabım sizin için verimli olmuştur. Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz başka sorular olursa her zaman ulaşabilirsiniz.

Sevgiler,

Psk. Şimal Aleyna Hız