temizlik takıntım var nasıl kurtulabilirim?
Takıntılarım yüzünden kendime vakit ayıramıyorum. Gün içinde sürekli temizlik yapmak geliyor içimden temizlik yaptıktan sonra oturduğum zaman gözüm sürekli evde eksiklik arıyor oturduğum zaman sanki suç işliyormuş gibi hissediyorum bir kahve yapıp içmek istemiyorum sürekli ev toplama, temizlemeyle vaktim bitiyor nasıl kurtulabilirim bu durumdan çocuklarıma ve eşime bile vakit ayıramiyorum ama iş yaptığım zaman mutlu oluyorum diğer türlü gezmekten oturmaktan film seyretmekten hoşlanmıyorum
Bu soru 6 Aralık 2024 20:07 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşamakta olduğunuz sürecin zorluğunu çok iyi anladığımı belirtmek isterim.
Temizlik takıntınızın altında yatan pek çok farklı neden olabilir. Bunlardan biri hayatımızın belli alanlarında otorite ve hakimiyet sağlayamadığımızda , özellikle ev içerisinde düzen ve otorite sağlamanın çok daha kolay olması olabilir. Bir diğer sebep ise ''mükemmeliyetçilik'' ile ilişkili olabilir.
İçerisinde büyüdüğünüz toplum, aile yapısı ve genetik faktörler de diğer sebepler olabilmektedir.
Kendinize temizlikle ilgili düşüncelerinizin size zarar vermediğini ve her şeyin her zaman mükemmel olmayacağını kendinize hatırlatınız.
İlk olarak, sınırlar oluşturmayı deneyiniz.
Örneğin, gün içerisinde kendinizi yalnızca birkaç odanın düzeni ve temizliğinden sorumlu tutun.
Daha sonra bu sınırları gün geçtikçe arttırarak, gün içerisinde yalnızca bir odanın düzeninden sorumlu olabilirsiniz.
Bu sınırları bir kağıda yazarak evde görünür bir yere asabilirsiniz.
İkinci olarak,
Temizlik dışında sorumlu olduğunuz ve ihmal ettiğiniz durumları bir liste haline getirebilirsiniz.
Bir odanın temizliği ardından kalan vaktinizde diğer işlerinize zaman ayırmayı deneyebilirsiniz.
Unutmayınız ki, temizlik yapmak önemli olabilir, ancak mükemmeliyetçi bir yaklaşım her zaman sağlıklı olamayabilir :)
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak temizlik takıntılarınızdan kurtulmanız konusunda en sağlıklı yöntem olacaktır.
Kendinize de temizliğe verdiğiniz kadar özen göstermeniz ve zaman ayırmanız dileğiyle :)
Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni soru oluşturmayı unutmayın.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
