terapiyi bıraktıktan sonra duygularımı ifade etmekte zorlanmam normal midir?

Merhaba sevgili danışan,

Yazdıklarınızdan da anlıyorum ki insanın içindeki duyguları ifade edemediğinde birinin gözlerinde anlaşılıyor muyum acaba ihtiyaçını hissettiğinde iç dünyası ne kadar karışık olabileceğini tahmin edebiliyorum. Duygularınızı bastırmak bir süre size çözüm yoluymuş gibi gelebilir fakat bir noktadan sonra dışarıya çok farklı şekillerde yansıyacaktır. Bir şeyleri konuşmaya paylaşmaya başlayarak terapiye başlamışsınız fakat sonrasında birtakım nedenlerden ara vermek zorunda kalmışsınız. Sanki içinize atarak sessizliğe bürünmüşsünüz. Bu noktada anlatamadığınız paylaşamadığınız duyguları elinize bir defter alıp içinizdekileri dökebilirsiniz. Şimdilik burada takılı kaldım ama bu halimle de varım, eksik ya da yanlış değilim” farkındalığını kazanabilirsiniz. Bu egzersiz içinizi biraz olsun rahatlatacağını düşünüyorum. O defter belki de duygularınız için güvenli bir alanınız olabilir. Başka bir öneri olarak ise sabah her zamanki rutininizden farklı olarak bir yürüyüş yapabilirsiniz ve bu anlarda kendinize  şu an içimde ne var nasıl hissediyorum? diye sorabilirsiniz. Bu süreçte kendinize çok yüklenmeyin lütfen daha şefkatli yaklaşmayı deneyebilirsiniz. Kendi başınıza süreci atlatmaya çalıştığınızın farkındayım yine de bu sıkışmışlık hissinden ferahlık doğabilir unutmayın. Tekrar bir sorunuz veya paylaşmak istediğiniz bir şey varsa yazabilirsiniz. Son olarak da hayatınıza kattığınız minik farklılıklar büyük değişimlere yol açabilir önemli olan kendinizden vazgeçmemeniz ve duygularınızla tekrar tanışma cesaretinden bulunmanız.🍀Gerekirse burada, istediğiniz kadar yazabilir, birlikte üzerine düşünebiliriz.

Sağlıklı günler dilerim 

Psikolog Melisa Sude Kav