Tıkanırcasına Abur Cubur Yemek
Genellikle sırf bunun için tatlı abur cubur alışverişi yapıp tikinircasina yiyorum bazen de pişmanlık duyuyorum sonrasında , hatta bu günlerde kusma derecesine gelene kadar çok yiyorum tabağımı bitirmeden kalkmıyorum ve moralim bozuksa ya da sıkıntıdan aç olmasamda yemek yiyorum fazla kiloluyum ayrıca bunu nasıl çözebilirim diyet yapmaya çalıştım ama aklımdaki tikinircasina yeme hayali yüzünden yapamadım artık bu sorunu çözmek istiyorum lütfen yardım edin ayrıca ergenlikteyim ve internetteki birkac bisküvi ile geçen günlerin videoları beni kötü hissettiriyor eğer tikinircasina yemezsem yiyene kadar bu düşünce aklımdan çıkmıyor
Bu soru 12 Temmuz 2024 20:14 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Melis Şeker tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Öncelikle duygusal yemenin temelini konuşmadan önce vitamin değerlerinizi de değerlendirmenizi öneririm.Bazen yaşadığımız vitamin eksiklikleri kilo verme döngümüzde engelleyici bir faktör olabiliyor. Kusma gibi eylemleriniz söz konusuysa bunun için de hekime başvurmak önem taşır.
Onun dışında duyusal yeme gibi yaşanan durumlar aslında temel de yaşadığımız duyguların bastırılmasının yansıması olabilir. Kişi herhangi bir duyguyla baş edemez ve baş etmek için eylemsel anlamda başka durumlarla duygularının üstünden gelmeye çalışabilir.
Bu süreçte size destek olabilmesi adına en önemli adımlardan biri yemek yeme davranışınızın hangi duyguyu yansıtmış olabileceğini değerlendirmektir. Çünkü anlamlandıramadığınız bu duygular sizi belirli bir kısır döngüye sokarak yeni bir duygu yaratıp durumu daha da tetikleyebilir. Örneğin: Üzüntüden yemek yediniz sonra kendinizle ilgili çaresizlik gibi inancınız ortaya çıktı ve beraberinde ben zaten başaramıyorum gibi bir düşünceyle yine yaşadığınız olumsuzluklarla yeni bir yemek yeme döngüsüne girebilirsiniz.
Yapmanız gereken temel durumlardan biri durumu anlamlandırmak. Hangi duyguyu bastırmış olabilirim ? Bu duygu benim için neyi ifade ediyor? Gibi belirli soruları kendinize sormanız duygunuzu anlamlandırmak için önem taşır. Bunları yazıya dökerek yapmanız daha fazla farkındalık seviyesinin artmasına da yardımcı olacaktır. Duygunuzu analiz edip, anlamlandırdıktan sonra bana yarattığı olumsuz inanç ne? Bu inancı bana kanıtlayan ne gibi kısmı değerlendirmeniz gerekebilir. Sonrasında da ortaya çıkan olumsuz düşüncelerinizi analiz edip değerlendirmeniz fayda sağlayacaktır. Olumsuz düşünceleri daha gerçekçi düşüncelerle değiştirmeye çalışmak yine size yaşadığınız bu süreçte en büyük fayda sağlayacak durumlardandır.
Bu durumun işlevsel anlamda hayatınızda nelere engel olduğunu tespit edip onları da değerlendirmeniz gerekebilir.
Yaşanılan kaygıdan sonra da vücudunuzda yaşadığınız bedensel belirtileri değerlendirip analiz etmeniz de önemlidir. Kaygınızı kontrol altına almak adına nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizlerinden de destek alabilirsiniz.
Süreciniz işlevselliğinizi daha fazla etkilerse lütfen profesyonel yardım almayı ihmal etmeyiniz.
Sağlıklı günler dilerim…
