Toksik ilişki - Psikolog gözünden neden her seferinde geri dönüyor?
Uzak mesafeden tanışmıştık zamanında hocam. Sanal olarakta kaldı. 2 senedir konuşuyoruz ama hiç görüşmedik. Benden epeyce küçük 22 ben 27. Her şey ilk baslarda güzeldi ama sonradan beni duygusal olarak tatmin etmemeye başladı. Her şey havada kalıyordu.
Küçük diye bunu anlayabiliyorum. Daha duygusal farkındalığı bile gelişmemiş çünkü. Ve erkekler genelde çok geç olgunlasirlar. Bu sürede çok kavga ettik. Toksiklestik zaten son 2 ay içinde. Ama ne olursa olsun sürekli bana yazıyor ya da arıyor veya instagramdan istek gönderiyor.
İletişim böyle devam ediyor hep. Kopuk kopuk iletişim. Ona bazen sinirden hakaret ediyorum haddimi asmadan tabiki de ama bana misin demeden bir sure sonra yazıyora dediğim gibi. Veya numarmi tam anlamiyla silmiyor. Kafam karışık
Bu soru 29 Ocak 2025 11:10 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle yaşadığınız durumu paylaşmanız ve bu ilişkinin sizi nasıl etkilediğini sorgulamanız, kendiniz için sağlıklı bir adım atmak istediğinizi gösteriyor. Toksik ilişkiler, kişinin ruh halini dalgalandıran, bazen mutlu, bazen ise oldukça yıpratıcı olabilen dinamiklere sahiptir. Özellikle sizin de belirttiğiniz gibi "kopuk kopuk iletişim" ve duygusal tatminsizlik hisleri, bu ilişkinin size ne kadar iyi gelip gelmediğini sorgulamanıza neden oluyor.
İlişkilerde zaman zaman sorunlar yaşamak doğaldır. Ancak bir ilişkinin temelinde sürekli çatışma, duygusal tatminsizlik ve belirsizlik varsa, o ilişki sağlıklı olmaktan uzaklaşabilir. Özellikle toksik bir döngüye girildiğinde, ayrılmak istense de tam olarak kopuş gerçekleşmez ve taraflardan biri sürekli geri döner. Bu geri dönüşler bazen bir alışkanlık, bazen bir korku, bazen de tamamlanmamışlık hissinden kaynaklanır.
Toksik ilişkilerde ayrılıklar net bir şekilde yaşanmadığında, kopuşlar genellikle tamamlanamaz ve sürekli bir geri dönüş döngüsü oluşur. Bunun birkaç temel sebebi olabilir:
İki yıldır süren bu iletişim, bir tür bağlanma alışkanlığı yaratmış olabilir. İnsan beyni, alışkanlıklarını koruma eğilimindedir. Bir ilişkide, ister sağlıklı ister sağlıksız olsun, belirli bir rutin oluştuğunda bu rutini bırakmak zor gelir. Zihniniz, bu ilişkiyi hayatınızın bir parçası olarak kodlamış olabilir ve kopmaya çalıştıkça eski düzene dönmek isteyebilir.
Özellikle güvensiz bağlanma stiline sahip kişilerde, ilişki ne kadar zarar verici olursa olsun, yalnız kalma korkusu nedeniyle kopmak zorlaşır. Eğer siz ya da karşı taraf, ilişkinin bitmesini istemediğiniz halde bitmesi gerektiğini biliyorsanız, geri dönüşler kaçınılmaz hale gelir.
İlişkinizin sanal ortamda başlamış ve yüz yüze hiç gerçekleşmemiş olması, tamamlanmamışlık hissi yaratıyor olabilir. İnsan zihni, tam olarak deneyimleyemediği veya net bir sonuca varamadığı ilişkilerde sürekli “Acaba gerçekten deneseydik nasıl olurdu?” sorusunu sorabilir. Bu belirsizlik, sizi de karşı tarafı da ilişkiye tekrar tekrar dönmeye itebilir.
Beynimiz, tamamlanmamış şeyleri tamamlama eğilimindedir. Bu yüzden, net bir kopuş olmadığı sürece, bir taraf her zaman geri dönüş yapmak isteyecektir.
Karşı tarafın sürekli mesaj atması, araması veya Instagram'dan istek göndermesi, tamamen unutulmak istememesiyle ilgili olabilir. Bazı insanlar, ilişkide olmasalar bile karşı tarafın hayatında hala bir yerleri olduğunu bilmek ister. Bu, bilinçli veya bilinçsiz bir kontrol mekanizmasıdır.
Bu tür geri dönüşler bazen “Beni hala önemsiyor mu?” ya da “Acaba bir şansımız var mı?” gibi düşüncelerle de olabilir. Karşı taraf sizin tamamen gitmediğinizi gördüğünde, ilişkiyi bitirmek yerine sürdürmeye çalışabilir. Ancak bu döngü genellikle duygusal olarak yorucu ve sağlıksızdır.
Siz de bu ilişkinin devam edip etmeyeceği konusunda net bir noktaya varamamış gibi görünüyorsunuz. Bir yandan bu kişinin duygusal olgunlaşma seviyesinin sizin için yeterli olmadığını fark ediyorsunuz, ama diğer yandan tamamen silmek de zor geliyor. Net bir karar verilmediği sürece, ilişkinin devam etmesi için bir açık kapı her zaman kalıyor.
Bu tür bir döngüden çıkmak için öncelikle kendinize şu soruları sormanız faydalı olabilir:
Bu ilişkide gerçekten ne arıyorum?
Bana ne hissettiriyor? Daha çok huzur mu, yoksa stres mi veriyor?
Bu ilişki bana uzun vadede ne kazandırıyor veya kaybettiriyor?
Bu soruların yanıtları, sizin için en doğru kararı almanıza yardımcı olabilir.
Eğer bu ilişkinin size zarar verdiğini düşünüyorsanız, kesin sınırlar koymanız önemli. Örneğin, “Artık mesajlarınıza dönüş yapmayacağım” gibi net bir karar almak ve bunu uygulamak süreci kolaylaştırabilir.
Sadece düşünmek yetmez, bu kararı gerçekten hayata geçirmek gerekir. Onun tekrar yazması, araması veya istek göndermesi, sizin verdiğiniz kararı değiştirmemeli. Bir kez bile geri adım attığınızda, döngü başa dönebilir.
Acaba gerçekten bu kişiyi mi özlüyorsunuz, yoksa yalnızlık hissi mi sizi geri çekiyor? Bazen insanlar, birini sevdiklerinden değil, alışkanlık veya yalnızlık korkusundan geri dönerler. Eğer ilişkinin hayatınızda bıraktığı boşluk sizi endişelendiriyorsa, bu boşluğu başka sağlıklı yollarla doldurmak üzerine düşünebilirsiniz.
Hakaretler, kavgalar ve toksik döngüler, sizi duygusal olarak yorabilir. Kendinizi bu tür yıpratıcı süreçlerden korumak için "Bu ilişki benim için sağlıklı mı?" sorusunu sık sık kendinize sormanız faydalı olacaktır.
Bazen, sadece duygusal olarak kendimizi kötü hissetmemek için bir ilişkiyi sürdürebiliriz. Ancak bu uzun vadede daha büyük duygusal zararlar verebilir.
Bu ilişkinin içinde kendinizi sürekli gelgitler içinde buluyorsanız, bu döngüyü kırmak için net bir karar vermek önemli. Eğer karşı tarafın geri dönmesi sizi her seferinde duygusal olarak yoruyor ve kafa karışıklığı yaratıyorsa, kendinizi korumak adına mesafeyi tamamen koymak iyi bir adım olabilir.
Unutmayın, sizin duygusal iyi oluşunuz her şeyden önemli. Kendi mutluluğunuzu önceliklendirmek ve sağlıklı sınırlar koymak, uzun vadede sizi daha huzurlu hissettirebilir. Karar vermekte zorlanıyorsanız, bir uzman desteği almak da süreci kolaylaştırabilir.
Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Betül Canbel
Çok çok çok teşekkürler hocammm🎀🪐🧚♂️
Yorumlar
Psk. Betül Canbel
Selamlar Sevgili Danışan, Rica ederim. Güzel geri dönüşleriniz için ben de teşekkür ederim.😊 Sevgiler, Psikolog Betül Canbel
31 Ocak 2025 09:06