• Anasayfa
  • Sorular
  • Toksik ilişki - Psikolog gözünden neden her seferinde geri dönüyor?
Romantik İlişkiler

Toksik ilişki - Psikolog gözünden neden her seferinde geri dönüyor?

Gizli Kullanıcı26 Ocak 2025 15:20

Uzak mesafeden tanışmıştık zamanında hocam. Sanal olarakta kaldı. 2 senedir konuşuyoruz ama hiç görüşmedik. Benden epeyce küçük 22 ben 27. Her şey ilk baslarda güzeldi ama sonradan beni duygusal olarak tatmin etmemeye başladı. Her şey havada kalıyordu.

Küçük diye bunu anlayabiliyorum. Daha duygusal farkındalığı bile gelişmemiş çünkü. Ve erkekler genelde çok geç olgunlasirlar. Bu sürede çok kavga ettik. Toksiklestik zaten son 2 ay içinde. Ama ne olursa olsun sürekli bana yazıyor ya da arıyor veya instagramdan istek gönderiyor.

İletişim böyle devam ediyor hep. Kopuk kopuk iletişim. Ona bazen sinirden hakaret ediyorum haddimi asmadan tabiki de ama bana misin demeden bir sure sonra yazıyora dediğim gibi. Veya numarmi tam anlamiyla silmiyor. Kafam karışık

Bu soru 29 Ocak 2025 11:10 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba Sevgili Danışan,


Öncelikle yaşadığınız durumu paylaşmanız ve bu ilişkinin sizi nasıl etkilediğini sorgulamanız, kendiniz için sağlıklı bir adım atmak istediğinizi gösteriyor. Toksik ilişkiler, kişinin ruh halini dalgalandıran, bazen mutlu, bazen ise oldukça yıpratıcı olabilen dinamiklere sahiptir. Özellikle sizin de belirttiğiniz gibi "kopuk kopuk iletişim" ve duygusal tatminsizlik hisleri, bu ilişkinin size ne kadar iyi gelip gelmediğini sorgulamanıza neden oluyor.


İlişkilerde zaman zaman sorunlar yaşamak doğaldır. Ancak bir ilişkinin temelinde sürekli çatışma, duygusal tatminsizlik ve belirsizlik varsa, o ilişki sağlıklı olmaktan uzaklaşabilir. Özellikle toksik bir döngüye girildiğinde, ayrılmak istense de tam olarak kopuş gerçekleşmez ve taraflardan biri sürekli geri döner. Bu geri dönüşler bazen bir alışkanlık, bazen bir korku, bazen de tamamlanmamışlık hissinden kaynaklanır.


Toksik ilişkilerde ayrılıklar net bir şekilde yaşanmadığında, kopuşlar genellikle tamamlanamaz ve sürekli bir geri dönüş döngüsü oluşur. Bunun birkaç temel sebebi olabilir:


İki yıldır süren bu iletişim, bir tür bağlanma alışkanlığı yaratmış olabilir. İnsan beyni, alışkanlıklarını koruma eğilimindedir. Bir ilişkide, ister sağlıklı ister sağlıksız olsun, belirli bir rutin oluştuğunda bu rutini bırakmak zor gelir. Zihniniz, bu ilişkiyi hayatınızın bir parçası olarak kodlamış olabilir ve kopmaya çalıştıkça eski düzene dönmek isteyebilir.


Özellikle güvensiz bağlanma stiline sahip kişilerde, ilişki ne kadar zarar verici olursa olsun, yalnız kalma korkusu nedeniyle kopmak zorlaşır. Eğer siz ya da karşı taraf, ilişkinin bitmesini istemediğiniz halde bitmesi gerektiğini biliyorsanız, geri dönüşler kaçınılmaz hale gelir.


İlişkinizin sanal ortamda başlamış ve yüz yüze hiç gerçekleşmemiş olması, tamamlanmamışlık hissi yaratıyor olabilir. İnsan zihni, tam olarak deneyimleyemediği veya net bir sonuca varamadığı ilişkilerde sürekli “Acaba gerçekten deneseydik nasıl olurdu?” sorusunu sorabilir. Bu belirsizlik, sizi de karşı tarafı da ilişkiye tekrar tekrar dönmeye itebilir.


Beynimiz, tamamlanmamış şeyleri tamamlama eğilimindedir. Bu yüzden, net bir kopuş olmadığı sürece, bir taraf her zaman geri dönüş yapmak isteyecektir.


Karşı tarafın sürekli mesaj atması, araması veya Instagram'dan istek göndermesi, tamamen unutulmak istememesiyle ilgili olabilir. Bazı insanlar, ilişkide olmasalar bile karşı tarafın hayatında hala bir yerleri olduğunu bilmek ister. Bu, bilinçli veya bilinçsiz bir kontrol mekanizmasıdır.


Bu tür geri dönüşler bazen “Beni hala önemsiyor mu?” ya da “Acaba bir şansımız var mı?” gibi düşüncelerle de olabilir. Karşı taraf sizin tamamen gitmediğinizi gördüğünde, ilişkiyi bitirmek yerine sürdürmeye çalışabilir. Ancak bu döngü genellikle duygusal olarak yorucu ve sağlıksızdır.


Siz de bu ilişkinin devam edip etmeyeceği konusunda net bir noktaya varamamış gibi görünüyorsunuz. Bir yandan bu kişinin duygusal olgunlaşma seviyesinin sizin için yeterli olmadığını fark ediyorsunuz, ama diğer yandan tamamen silmek de zor geliyor. Net bir karar verilmediği sürece, ilişkinin devam etmesi için bir açık kapı her zaman kalıyor.


Bu tür bir döngüden çıkmak için öncelikle kendinize şu soruları sormanız faydalı olabilir:

Bu ilişkide gerçekten ne arıyorum?

Bana ne hissettiriyor? Daha çok huzur mu, yoksa stres mi veriyor?

Bu ilişki bana uzun vadede ne kazandırıyor veya kaybettiriyor?

Bu soruların yanıtları, sizin için en doğru kararı almanıza yardımcı olabilir.


Eğer bu ilişkinin size zarar verdiğini düşünüyorsanız, kesin sınırlar koymanız önemli. Örneğin, “Artık mesajlarınıza dönüş yapmayacağım” gibi net bir karar almak ve bunu uygulamak süreci kolaylaştırabilir.


Sadece düşünmek yetmez, bu kararı gerçekten hayata geçirmek gerekir. Onun tekrar yazması, araması veya istek göndermesi, sizin verdiğiniz kararı değiştirmemeli. Bir kez bile geri adım attığınızda, döngü başa dönebilir.


Acaba gerçekten bu kişiyi mi özlüyorsunuz, yoksa yalnızlık hissi mi sizi geri çekiyor? Bazen insanlar, birini sevdiklerinden değil, alışkanlık veya yalnızlık korkusundan geri dönerler. Eğer ilişkinin hayatınızda bıraktığı boşluk sizi endişelendiriyorsa, bu boşluğu başka sağlıklı yollarla doldurmak üzerine düşünebilirsiniz.


Hakaretler, kavgalar ve toksik döngüler, sizi duygusal olarak yorabilir. Kendinizi bu tür yıpratıcı süreçlerden korumak için "Bu ilişki benim için sağlıklı mı?" sorusunu sık sık kendinize sormanız faydalı olacaktır.


Bazen, sadece duygusal olarak kendimizi kötü hissetmemek için bir ilişkiyi sürdürebiliriz. Ancak bu uzun vadede daha büyük duygusal zararlar verebilir.


Bu ilişkinin içinde kendinizi sürekli gelgitler içinde buluyorsanız, bu döngüyü kırmak için net bir karar vermek önemli. Eğer karşı tarafın geri dönmesi sizi her seferinde duygusal olarak yoruyor ve kafa karışıklığı yaratıyorsa, kendinizi korumak adına mesafeyi tamamen koymak iyi bir adım olabilir.


Unutmayın, sizin duygusal iyi oluşunuz her şeyden önemli. Kendi mutluluğunuzu önceliklendirmek ve sağlıklı sınırlar koymak, uzun vadede sizi daha huzurlu hissettirebilir. Karar vermekte zorlanıyorsanız, bir uzman desteği almak da süreci kolaylaştırabilir.


Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.


Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel



alinti

Çok çok çok teşekkürler hocammm🎀🪐🧚‍♂️

Yorumlar

Psk. Betül Canbel

Selamlar Sevgili Danışan, Rica ederim. Güzel geri dönüşleriniz için ben de teşekkür ederim.😊 Sevgiler, Psikolog Betül Canbel

31 Ocak 2025 09:06

Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

Kendimi iyileştiremiyorum ne yapmalıyım?

Merhaba, ben bir yıl önce çok sevdiğim birinden ayrıldım. Biz ilk başladığımızda arkadaştık. Benim telefonum bozuldu o da bana yedek eski bir telefon verdi. O telefonda onun eski mesajları vardı. Ben de merak edip okudum. Daha önce hayatına çok fazla kadın girmiş. Ciddi ilişkileri de olmuş ama gönül eğlendirmek veya başka bir niyetle kurduğu ilişkileri vardı. Beni rahatsız eden seviyesiz mesajlarıydı. Bir mesajlaşmasinda flört ettiği birini cinselliğe ikna etmeye çalışmasiydi. Henüz aramızda bir şey olmadığı için bu konuda ona bir şey diyemedim. Bir süre sonra sevgili olduk. O ilişki boyunca çok çabaladı güven vermeye çalıştı. Ben de onu zamanla çok sevdim aşık oldum ama bir türlü içime sinmeyen şeyler vardı. Ona karşı bir güvensizlik oluşmuştu. İlişkimiz boyunca beni aldatmadi en azından ben fark etmedim ama hep şüpheleniyordum ondan. Başka kızlarla olan muhabbeti beni çok rahatsız ediyordu. Birkaç defa farklı sebeplerden ayrılmak istedim ama o ayrılmadı devam etmek için çabaladı. Ben her seferinde onun uzattığı eli tuttum. Aslında amacım ayrılmak değildi tartışma sırasında çok öfleniyordum ve birden ayrılalım diyordum. Bir kere ben onun memleketine gittim sokakta el ele dolaşıyorduk birden elimi bıraktı. Ben başta bir şey demedim eve döndüm sonra konuyu açtım bana babama şehir dışına çıkacağımi söyledim beni o şekilde görseydi hoş olmazdı dedi. Ben hiç ona inanmadım ona beni birinden gizledigini aldattığni söyledim ve ayrıldım. Bir hafta sonra okul açıldı ve yine aynı şehre gittik. İlk hafta rapor aldı ve gelmedi. Sonraki hafta geldiğinde ilk gün hemen mesaj attı konuşmak istedi. Ona çok ağır hakaret etmiştim buna rağmen yine barışmak istedi. Tekrar denedik. Bu olaydan sonra ben artk ona güvenmeye inanmaya başladım. Sorun çıkarmak istemiyordum ama yine de içimde anlam veremediğim baş edemediğim bir güvensizlik vardı. Onun geçmişi beni çok etkilemişti. Ona yakıştıramadğm şeyler yapmıştı. Aslında mesele yapmasindan ziyade buna dair bir pişmanlık görmemememdi. Yaptıklarını yüzüne vurduğumda senden önceydi uzun zaman önceydi gibi şeyler diyordu. Oysa kiminin duygulari ile oynamış kiminden ise faydalanmaya çalışmıştı. Ben başta kabul ettim evet çünkü geçmişi ile yargılamak istemedim ona inanmak onunla ciddi bir yola girmek istedim. Başta mesajlarını okuduğumu söylemedim bile. İlişkimiz devam ederken tesadüfen telegramina baktm yani bir numaraya bakacaktim silmek için orda absürt telefon numaralarini gördüm. Rus 1,2,3,. .. diye kaydetmişti. Ben çok rahatsız oldum çok tartıştık ama onun dediği tek şey eskidendi. Ben beni rahatlatacak tek bir cümle bile ondan duyamıyordum. Memleketinde yaşadığımız olaydan sonra ayrıldık sonra yine barıştık ama hiçbir şey eskisi gibi olmadı. Bu sefer o çok gelgitli oldu. Bir iyi bir kötüydü. Benm de dengemi iyice bozmuştu. Ona nasıl davranacağımi şaşırmıştim. Sonunda ayrılmak istedi ve ayrıldık. Ayrılık sürecinde birkaç kez iletişime girdik ama barışmadk. Aynı iş yerinde çalışıyorduk. Sürekli birbirimizi görüyorduk. Aradan 6 ay gibi bir zamandan sonra iş yerinden bir aradaşımizla sevgili oldu. O kız benimle daha çok samimiydi. Bir yandan da ayrıldığımızi fırsat bulup onunla yakinlaşmaya çalışıyordu. Bunu ben fark ediyordum ama sevdiğim adam bana bunu yapmaz gözümün önünde gidip başkasıyla olmaz diyordum. Oysa yanılmışım. Ben bir daha yeniden başlama her şeyi toparlma derdindeyken o artk kendine başka yol bulmuş ve o kızla birlikte olmuştu. Bu durumu bilmeden önce ben gidip onunla konuştum ona hâlâ onu sevdiğimi unutamadığımi söyledim ama o umursamadı. Beni suçladı. İlişkimiz boyunca onun da hataları vardı ama ben hataları karşısında yüksek tepki veriyordum ve ayrılıyordum. Ayrılık sebebimizin benden kaynakli olduğunu söyledi ve son konuşmamzda bile beni suçladı. Oysa onun o geçmişi benim içimde çok büyük bir korkuya ve endişeye sebep olmuştu. O bir türlü bunu anlamadı. Ben onu çok temiz sevdim. Yalansız dolansiz sevdim ama o bana yalanlar da söylemişti birkaç defa yalanını da yakalamıştm. Sonuna kadar inkâr etti. Hep beni suçladı. Ayrıldı ve gözümün önünde başkası ile oldu. Oysa ben bir ay sonra tayin isteyip gidecektim o bunu bilmesine rağmen beni üzmeyi tercih etti. Anılarımızı kirletti. Ona çok kızgın ve kırgınım. İçimde ona karşı bir yandan büyük bir öfke varken bir yandan da onu seviyor ve çok özlüyorum. Size güvensizlik vardı dedim ama bir yandan da onun merhametine insanligna çok inanmıştim. Beni çok inandığım yerden de vurdu. Onu sevdiğimi bildiği halde gitti başkasi ile oldu. Ben de dayanamadım ve tayin istedim. Su an farklı şehirlerdeyiz. Bir yıldır ayrıyız ama her şey dün gibi aklımda. Her şey canımı çok acıtıyor. Tüm yaşam sevincimi hayallerimi umutlarımı çaldı benden. Çocuk ruhluydum küçücük şeylerden mutlu olurdum ama artık o çocuk ruhum öldü. Kendimi iyileştiremiyorum toparlayamıyorum. Ailemin yanındaydım. İşim çok iyi gidiyor. Arkadaşlarım da iyi. Gezmeye eğlenmeye kendimi geliştirmeye çalışıyorum ama yine de aynı içimdeki bu kötü duygular gerçek anlamda mutlu olmama izin vermiyor. Bu durumda bile onu unutmak bana ağır geliyor. Bir yanım hâlâ özlüyor ve kavuşmak istiyor. Bir yandan da gururum baskın oluyor. Onunla son kez konuşmadım yaptıklarının hesabını soramadım. Sormak istedim ama beni anlamaz dedim sustum. Şimdi konuşmak istiyorum ama faydası olmaz biliyorum. Bu süreçte nasıl bir yol izleyeceğimi bilmiyorum. Her şey çok iyi gidiyor ama ben bir karanlık boşluktayim ne yapacağımı bilmiyorum. Hiçbir şey mutlu etmiyor beni. Öfkeli anımda ona beddua ederken özlediğimde ise bizim için dua ediyorum. Bu duygu karmaşası beni çok yordu.