Toplumda konuşmamak ve savunmasız nedeni?

Merhaba sevgili danışan,

19 yaşında olduğunuzu ve toplum içinde, aile içinde ya da başka ortamlarda kendinizi ifade etmekte zorlandığınızı görüyorum. Konuşamamak, kendinizi savunamamak artık sizin için bir problem hâline gelmiş.

“Çok kısa kelimelerle konuşuyorum, ben de diğer insanlar gibi bol bol konuşmak istiyorum,” demişsiniz.

Öncelikle şunu söyleyebilirim: Konuşabilmek için kelime haznesi çok önemlidir.

Özellikle dilimizdeki deyimler ve atasözleri, kıvrak bir zekâ ile cevap vermeyi oldukça kolaylaştırır. Deyimlerin kıymeti, kullanılmaya başlandığında fark edilir.

Diğer taraftan tiyatrocuların sahneye çıkmadan önce yaptığı ağız ve dudak egzersizleri vardır; bu egzersizler yalnızca 1–2 dakika sürer ve konuşma kaslarını oldukça rahatlatır. Lütfen YouTube’dan bu egzersizleri araştırın. Ayrıca kendinize hoşunuza giden bir deyimler listesi oluşturmanızı öneririm.

Bir konu hakkında fikir beyan edebilmek için, birçok konuda yüzeysel de olsa bilgi sahibi olmak çok kıymetlidir. Bunun için hayatınızdaki çeşitliliği artıran aktiviteler yapın: kitap okuyun, film izleyin ve bunları yaparken kendinizle temas kurun.

Ne kadar kendi duygularınıza, düşüncelerinize ve hislerinize odaklandığınız, kendinize ne kadar kıymet verdiğiniz bu süreçte çok önemlidir.

Toplum içinde konuşmak için birçok insan egzersiz yapmıyor ya da kendini geliştirmek adına bir çaba göstermiyor olabilir.

“Ben neden yapayım?” diye düşünebilirsiniz.

Ama siz çok gençsiniz ve bu konuda kendinizi geliştirmeye ihtiyacınız olduğunu fark etmişsiniz. Bu çok kıymetli bir farkındalık.

Öncelikle eğlenceli konulardan başlayın.

Örneğin kendi kendinize, “Şimdi komik bir olay anlatıyorum” diye prova yapın.

Bir diğer önemli konu ise tartışma anlarında kendinizi savunamamak ve bu nedenle kendinizi güçsüz hissetmeniz.

Kendi fikirlerinize, düşüncelerinize ve sınırlarınıza sahip çıkmanız gerekir. Bunun için her gün 5–10 dakika duygu ve düşünce yazma çalışması yapmanız, kendinizi ifade etme becerinizi ciddi şekilde güçlendirecektir.

Bu zorlanma ne zaman başladı, biraz oralara da bakmak faydalı olur:

Ne zamandır kısa kelimelerle cevap veriyorsunuz?

Ne zamandır kendinizi ifade etmekte zorlanıyorsunuz?

Çocuklukta, özellikle 10 yaşına kadar aile içinde nasıldınız?

Fikirlerinizi söylediğinizde nasıl tepkiler alırdınız?

Şimdi o küçük çocuğa siz sahip çıkmaya başlayın.

Başlarda ne konuşacağınızı bilememeniz çok normaldir. Dinlemeye alışmış bir insan için konuşmak zor gelir; hatta fikrini söylemek bazen gereksiz ya da saçma hissettirebilir.

Bu yüzden önce sadece komik, hafif ve keyifli konularla pratik yapmanızı öneririm.

Daha neşeli olmak istediğinizi de anlıyorum. Bunun için bireysel zamanlarınızda komedi içerikli videolar ve diziler izlemeniz sizi besleyecektir.

Konuşmak her ne kadar duygusal zekâ gerektirse de, aynı zamanda fiziksel bir beceridir ve egzersizle gelişir.

Kelime hazneniz ve hayatınızdaki çeşitlilik arttıkça, kendinizi daha rahat ifade etmeye başladığınızı göreceksiniz.

Türk toplumunda özellikle genç yaşlarda fikir beyan etmek aile içinde kısıtlı olabilir. Bu bir kayıp değildir.

20’li yaşlar insanın kendini keşfettiği, geliştirdiği ve dönüştürdüğü yıllardır.

30’lu ve 40’lı yaşlar ise kişinin artık kendini bir bütün olarak toplumda var ettiği dönemlerdir.

Siz 19 yaşındasınız ve bu farkındalıkla kendinizi çok güzel bir noktaya taşıyabilirsiniz.

Buna yürekten inanıyorum.

Aklınıza takılan başka bir konu olursa lütfen yeniden yazın.

Sevgiyle kalın, neşeniz bol olsun. Psk. Seçil Orhun